أنت في صحبة جيدة إذا كنت أحد الناجين من السلوك التعسفي في المنزل. يتعرض عدد كبير من الأفراد لسلوكيات مسيئة في المنزل سنويًا ، ويكافح الكثير منهم للتعافي. يمكن أن تكون هذه دائرة إشكالية ؛ ومع ذلك ، مع الأصول الصحيحة ، من الممكن التغلب على تكلفة قريبة من المنزل وإعادة تشكيل حياتك. ركز العديد من الضحايا على إجراءات التعافي لتخفيف الآثار الجانبية لقضايا الضغط بعد الرعب وغيرها من الإصابات المنتظرة من سوء المعاملة.
من خلال الفهم الأفضل للطرق المختلفة للتعامل مع السلوك التعسفي في المنزل ، يمكن للمصابين وعائلاتهم تعزيز ترتيب أكثر شمولاً يلبي متطلباتهم الفريدة لتسريع نظام الإصلاح.
بينما لا توجد طريقة واحدة "صحيحة" للتعافي من السلوك العدواني في المنزل ، غالبًا ما يتم تذكر بعض المكونات القياسية للخطط المثمرة. وتشمل هذه:
شبكة واسعة وداعمة عاطفيًا من المودة والتفاهم.
يمكن للأفراد في وجودك اليومي أن يؤثروا بشكل كبير على رخائك العميق في الوقت الذي تتعافى فيه من السلوك المسيء في المنزل ؛ حاسم أن تحيط نفسك بأشخاص ثابتين وفهم.
بدءًا من تقديم الراحة في أوقات الحاجة الماسة إلى تقديم الأصول الداعمة ، يمكن للأفراد في وجودك اليومي الحفاظ على الأفكار القياسية لسوء المعاملة تحت السيطرة ومساعدتك في الحصول على نظرة أكثر ثقة حول ما يخبئه لك المتجر. يمكن أن يتضمن ذلك المساعدة المريحة من الأحباء أو مساعدة الخبراء من أخصائي أو مرشد.
العلاج العلاجي لمعالجة الضرر البالغ.
ربما يكون التحرك الرئيسي نحو السلوك التعسفي في فترة النقاهة المنزلية هو البحث عن علاج لمعالجة الإصابة الشديدة التي تم الانتهاء منها. يمكن أن يشمل ذلك الاجتماع مع أخصائي بشكل روتيني لمناقشة لقاءاتك أو المشاركة في اجتماعات العلاج مع مختلف الناجين. كقاعدة عامة ، يمكن أن تساعد مناقشة ما حدث في التقليل من قبضة الذكريات عليك.
أنت تميل إلى أي قضايا تعاطي المخدرات. يذهب العديد من الناجين من السلوك العدواني في المنزل إلى الأدوية أو المشروبات الكحولية للتكيف مع تفاقم الحالة. إذا انتهى بك الأمر باستخدام مواد كطريقة لإزالة التحسس من الأذى ، فإن البحث عن مساعدة أمر مهم. يمكن الوصول إلى العديد من الأصول لأولئك الذين يحاربون العبودية ، ويمكن أن يكون طلب العلاج أمرًا حاسمًا في تعافيك.
أنت تتعامل مع رفاهيتك الفعلية. عند التعافي من السلوك المسيء في المنزل ، من الضروري أيضًا التعامل مع رفاهيتك الحقيقية. وهذا يعني ممارسة النشاط المنتظم وروتين الأكل اللائق والراحة الكافية. يمكن أن يساعد التعامل مع جسمك في تقليل الضغط الذي تشعر به وتعزيز التعافي.
أنت تتعامل مع بناء الثقة والتعاطف مع الذات. يُعد تدني الروح المعنوية أحد أكثر آثار السلوك التعسفي في المنزل المعترف بها على نطاق واسع. كثيرًا ما يشعر الضحايا أنهم غير كافيين أو أنهم يستحقون سوء المعاملة.
من الأهمية بمكان التعامل مع بناء الثقة والتعاطف مع الذات كعنصر من عناصر دورة التعافي.
يمكن أن يشمل ذلك المشاركة في التمارين التي تساعدك على الحصول على نظرة إيجابية عن نفسك ، على سبيل المثال ، المشاركة أو أخذ دروس. أو من ناحية أخرى ، يمكن أن يشمل ذلك أن تكون أكثر وعيًا بكيفية حديثك مع نفسك وتعامل نفسك بتعاطف.
كانت تتحرك خارج المنزل الذي حدثت فيه المعاملة السيئة. بالنسبة لبعض الأفراد ، من المحتمل جدًا أن يكون التحرك الأساسي نحو الشفاء هو الخروج من المنزل الذي حدث فيه سوء المعاملة. يمكن أن يؤدي التجول في غرف مماثلة إلى إثارة الذكريات وأحاسيس الألم. هذا يمكن أن يقلل بلا شك من سرعة الشفاء.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن الانتقال إلى منزل آخر يمكن أن يساعدك في بدء نظام الإصلاح الجديد وبدء نظام الإصلاح. سيؤدي ذلك إلى تجنب الذكريات غير المرغوب فيها ويساعدك على الشعور بأنك مسؤول عن حياتك أكثر مما لو بقيت في المنزل الذي حدثت فيه المعاملة السيئة.
أنت تلاحق نشاطًا ترفيهيًا أو حماسة أخرى. واحدة من أكثر الطرق إثارة للعقل لدرء الأفكار والمشاعر المتشائمة هي أن تغمر نفسك في شيء أنت متحمس له. يمكن أن يؤدي العثور على اهتمام أو حركة جانبية أخرى تقدرها على إبعاد عقلك عن الماضي ويمنحك شيئًا لتتوقعه. يمكن أن يساعدك في مقابلة أفراد جدد وتكوين شبكة داعمة عاطفياً من أشخاص مشابهين.
على سبيل المثال ، فكر في أخذ فصل دراسي أو الانضمام إلى مجموعة حرفية قريبة إذا كنت تقدر الرسم. في اللحظات التي نتسكع فيها ولا نفعل شيئًا ، تحصل الذكريات على فرصة للتسلل والسيطرة. من خلال احتلال تجربتك مع الأشياء التي تقدرها ، يمكنك منع حدوث ذلك.
أنت تعمل على قصتك.
أحد أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها هو العمل على حسابك. يجب أن يكون هذا ممكنًا في يوميات ، أو يمكنك تأليف كتاب عن لقاءاتك. يمكن أن تساعدك كتابة قصتك في معرفة ما حدث ومساعدتك على رؤية التحسن الذي حققته في تعافيك. يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لنقل حساباتك للآخرين الذين يمكنهم استخدام رسالة ملهمة. قد لا يكون هذا هو الخيار المثالي لأفراد معينين ، لأنه قد يكون من الجيد جدًا أن تتذكر الإصابة. بالنسبة لأشخاص آخرين ، تميل إلى أن تكون تجربة تعافي مذهلة تساعد في استنتاجات مشجعة.
أخيرا
إن معاملة نفسك برفق وتعاطف أمرٌ بالغ الأهمية . فأنت بذلك تُعامل نفسك بكرمٍ ورحمة. وهذا يعني أن تكون لطيفًا مع نفسك، فكريًا وعمليًا. يعني أن تسمح لنفسك بالتعافي دون أن تتوقع منها الكثير. يعني أن تتحلى بالصبر وأن تُدرك أن رحلة التعافي قد تكون طويلة وشاقة. ولكن الأهم من ذلك كله، أن تُؤمن بأنك تستحق هذا الجهد. من المفيد أن تكون سعيدًا وقويًا، وأن لك الحق في أن تعيش حياةً يوميةً خاليةً من الأذى.
إذا كنت تواجه سلوكًا عدوانيًا في المنزل ، وإذا لم يكن هناك الكثير من المتاعب ، فابحث عن دعم محامي قانون الأسرة في تولسا بسرعة. هناك العديد من الأصول في متناول الضحايا وعائلاتهم. وفقًا لوجهة نظر مشروعة ، يمكنك الحصول على طلب مقيد ، ووثيقة للوصاية على أطفالك ، واستكشاف مجموعة شاملة من القوانين بمساعدة محامي تنظيم الأسرة. اتصل بمحام اليوم إذا كنت مستعدًا لتجاوز الظروف القمعية والبدء في طريقك إلى مكان آمن ومأمون.
