Març 1, 2023

5 consells per reduir el temps a les xarxes socials

Fes una ullada a l'ús de l'aplicació al teu telèfon, i pot sorprendre o no el temps que has passat desplaçant-te sense rumb per les xarxes socials. S'està convertint en un gran problema a la societat, reduint les hores productives, així com augmentant els tipus d'ansietat, amb moltes persones citant els seus canals com una de les principals raons per les quals pateixen tant.

Addicció a les xarxes socials, anomenada comunament addicció conductual, també està en augment, i hi ha milions de persones arreu del món que han desenvolupat una dependència poc saludable de Facebook i Instagram, tant és així que els mateixos canals han posat mesures per ajudar-los. limitar el temps que la gent hi dedica. Però què pots fer?

Si creieu que esteu passant massa temps als vostres canals socials, aquí teniu cinc consells principals per començar a reduir el vostre temps a les plataformes...

1. Establir temporitzadors

Configurar temporitzadors és una de les maneres més senzilles però més efectives de limitar el temps a les xarxes socials. Podeu configurar un temporitzador quan inicieu sessió per primera vegada i, si no tanqueu la sessió correctament durant aquest temps, se us tancarà automàticament. Això evitarà que et distreguis i passis massa temps a les plataformes.

2. Tanqueu la sessió quan no estigui en ús

Tancar la sessió quan no utilitzeu activament les xarxes socials és una bona manera de limitar el vostre temps, ja que evitarà que us desplaceu sense pensar pels vostres canals. Quan hàgiu acabat la sessió, assegureu-vos de tancar la sessió.

3. Deixa de seguir els comptes

Una altra manera de reduir el temps a les xarxes socials és deixar de seguir els comptes que poden ser una distracció o fer que passis massa temps navegant. Això inclou comptes amb actualitzacions freqüents o publicacions que poden provocar que passis més temps a les xarxes socials del necessari.

4. Guardeu el telèfon

Sembla senzill, però quan intenteu reduir el vostre temps a les xarxes socials, pot ser útil guardar el telèfon i els dispositius perquè no tingueu la temptació de comprovar-los. Això també us ajudarà a establir límits més saludables entre vosaltres mateixos i la tecnologia i reduirà la probabilitat de desplaçar-vos sense pensar pel vostre feed.

5. Troba alternatives

Finalment, pot ser útil trobar activitats alternatives que puguin substituir el temps per passar a les xarxes socials. Pots aprofitar aquest temps per dedicar-te a noves aficions, llegir un llibre, sortir a passejar o participar en qualsevol altra activitat que sigui significativa per a tu.

Seguir aquests cinc consells us pot ajudar a reduir lentament el vostre temps a les xarxes socials. Podeu utilitzar aquestes estratègies com a punt de partida i fer els ajustos necessaris per assegurar-vos que esteu passant el vostre temps d'una manera conscient i decidida.

Sobre l'autor 

Kyrie Mattos


{"email": "Adreça de correu electrònic no vàlida", "url": "Adreça del lloc web no vàlida", "obligatòria": "Falta el camp obligatori"}