No us creieu el mite que una panxa grassa resulta de massa aigua. Menys ingesta d'aigua podria ser la raó per la qual teniu sobrepès!
Gairebé el 70% del cos està format per aigua, per la qual cosa és molt important mantenir el cos ben hidratat per mantenir el metabolisme i altres funcions corporals. Però amb les activitats diàries, tant laborals com familiars, és possible que us oblideu de beure vuit gots d'aigua al dia. És possible que no tinguis set i acabis no recordant que s'ha de consumir aigua de manera regular durant tot el dia, sense haver d'esperar fins que arribi la set. Això acabarà deshidratant el teu cos.
La deshidratació fa augmentar la gana
Quan estàs deshidratat, hi ha senyals de mal funcionament que es produeixen al teu cervell. La deshidratació elimina el senyal de set i envia senyals de fam, de manera que tendeix a menjar més.
Quan es deshidrata, el cos perd energia i se sent cansat. Això provoca menjar més, i això, finalment, condueix a un augment de pes. En aquest cas, el teu cos desitja sucre i greix, que són els veritables factors estressants per augmentar de pes.
La salut intestinal es veu alterada a causa de la deshidratació
Si beu menys aigua, la vostra salut intestinal patirà. El cos no produirà prou sucs digestius, reduint així el metabolisme i, finalment, es produirà un augment de pes. També podeu ser propens a problemes gastrointestinals com el reflux àcid.
La deshidratació provoca restrenyiment
La deshidratació també pot causar restrenyiment i moviments intestinals irritats, que estan directament relacionats amb l'augment de pes. Si es vol mantenir la salut intestinal, és fonamental assegurar-se que beu prou aigua i begudes o aliments fibrosos.
El cos no pot eliminar toxines
Quan el cos no té aigua i et deshidrates, fa que no pugui eliminar les toxines de manera adequada i eficaç del cos. A més, el cos tampoc serà capaç d'alliberar greix i desfer-se d'aquestes toxines tret que s'hagin satisfet les necessitats de líquids. Les toxines del cos s'eliminaran mitjançant la micció. Com pot el nostre cos produir bé l'orina, si li falta aigua?
Dades divertides sobre l'aigua i la pèrdua de pes
A partir del desglossament anterior, ens adonem que no consumir prou aigua no només et farà deshidratar, sinó que la manca de ingesta de líquids també pot fer que engresquis! Per tant, si actualment estàs en un programa de pèrdua de pes i tens com a objectiu perdre una o dues lliures de greixos, hauries d'assegurar-te de posar notes sobre la importància dels efectes de l'aigua per a això. Assegureu-vos de beure aigua almenys cada hora per hidratar-vos tot el dia.
Per assegurar-vos que beveu millor, us recomanem que compreu una ampolla d'aigua a l'engròs. Així, podreu aconseguir-ne una fàcilment mentre emporteu-vos-en una! Podeu comprar ampolles d'aigua MyOwnWater a través del seu lloc web i obtenir un pressupost gratuït sense preocupacions. Us assegurem que aquesta pot ser la manera definitiva de millorar la vostra ingesta d'aigua.
Per fer-vos entendre la importància de l'aigua per als programes de pèrdua de pes, aquí teniu dos fets divertits sobre l'aigua!
Beu aigua abans de fer exercici
Si beus dos gots d'aigua mitja hora abans de l'entrenament, el teu metabolisme pot augmentar fins a un 30%. Això vol dir que podeu perdre més pes i obtenir el resultat més efectiu del vostre entrenament.
Ajuda al procés de lipòlisi
Beure més aigua donarà lloc a un procés anomenat lipòlisi. La lipòlisi és la descomposició de lípids o greixos de manera més eficaç. L'aigua també redueix el risc d'obesitat i diabetis tipus 2. La necessitat de líquids a l'organisme, sobretot d'aigua, s'ha de satisfer cada dia perquè es mantingui el metabolisme de l'organisme. No beure prou aigua pot tenir un efecte perjudicial per al cos.
Cada dia, cal beure almenys uns 2 litres d'aigua al dia. No només ajudarà a prevenir la boca i la gola seques, sinó que també mantindrà un cos sa, prevenir malalties i ajudarà a donar suport als programes de pèrdua de pes.
Les begudes dolces no seran efectives per prevenir la deshidratació
Si sou de les persones que encara beuen sovint begudes dolces o amb carbohidrats, com ara te dolç, refresc o suc de fruita envasat, definitivament hauríeu d'evitar-ho a partir d'ara. Aquest tipus de begudes contenen alts nivells de sucre i altres additius en quantitats excessives. No calmarà la vostra deshidratació, sinó que causarà més problemes per a la salut general del vostre cos en el futur!
