El gènere i l'estètica ciberpunk estan tenint el seu renaixement, i la quantitat de mitjans i contingut produïts dins de les fronteres generals del "ciberpunk" creixen cada minut. La raó principal d'aquest augment de popularitat és el fet que el món circumdant s'està tornant més distòpic per si mateix, com ara les càmeres de monitoratge de carrer que eren imaginatives als anys 80 són habituals avui en dia. A més, ara tothom porta dispositius portàtils personals amb una funcionalitat gairebé il·limitada, inclòs el seguiment de totes les vostres dades personals: que distòpic és això!
En el costat bo del nostre desenvolupament ciberpunk, els telèfons intel·ligents es poden utilitzar per jugar amb el vostre físic i d'équitation en salut mental també, inclosa la mesura de l'estrès. Sí, aprofundim en el problema comú de l'home postindustrial modern: l'estrès. És possible que el vostre telèfon ja sàpiga com mesurar els nivells d'estrès amb l'ajuda d'una aplicació com el Welltory - aplicació de control de l'estrès, és a dir, l'aplicació que mesura l'estrès. Tenint en compte els efectes a llarg termini de l'exposició a l'estrès, és crucial dur a terme mesures regulars de la salut del nivell d'estrès. I saber com afrontar l'estrès i l'ansietat en general i com afrontar l'estrès a la feina en particular.
Com mesurar l'estrès amb l'ajuda d'un telèfon intel·ligent?
La millor opció és utilitzar tecnologies professionals d'avaluació de la salut disponibles dins d'una aplicació de seguiment de salut certificada. La mesura de la freqüència cardíaca i els números de pressió arterial són la base objectiva per a la qual cosa avaluació de l'estrès. Quan s'analitza a fons, i després dels resultats, es donen recomanacions de salut. Tanmateix, una aplicació per a l'estrès, com Welltory, per exemple, fa principalment la feina intel·ligent de càlculs estadístics i conclusions posteriors. Les aplicacions de salut poden mesurar la freqüència cardíaca i la pressió arterial amb un telèfon intel·ligent amb l'ajuda d'una càmera i una tecnologia sofisticada de fotopletismografia. Tot i així, les xifres reunides d'aquesta manera estan lluny de ser precises i només són útils per comprendre un concepte de la tecnologia. Lògicament, també necessitareu un maquinari específic per recollir les vostres dades somàtiques.
Entendre l'estrès
És essencial entendre el mecanisme de l'estrès i el seu paper biològic. Estrès és, de fet, una adaptació evolutiva dissenyada per ajudar l'organisme a suportar un entorn que canvia ràpidament i a sobreviure en situacions potencialment perilloses. Òbviament, aquells avantpassats que ho van fer millor podrien transmetre els seus gens d'èxit, i d'altres es van esvair amb el temps.
Sistema nerviós simpàtic
L'estrès està mediat per l'equilibri de dues branques antagòniques del sistema nerviós autònom: el simpàtic i el parasimpàtic. El sistema nerviós simpàtic regula les reaccions de "lluita o fugida" en cas d'emergència: els impulsos simpàtics fan que els batecs del cor i les inhalacions siguin més freqüents i redirigeix el torrent sanguini cap a òrgans funcionals ara mateix: cervell, cor, pulmons i músculs. A més, la branca simpàtica pot bloquejar temporalment una impulsió innecessària, la qual cosa explica que sovint les persones no notin les seves ferides o traumes fins que ja han fugit del perill.
Sistema nerviós parasimpàtic
D'altra banda, el sistema nerviós parasimpàtic regula el patró «descans i digestió», que ajuda l'organisme a regenerar-se i acumular energia. Com a resultat, els batecs del cor i la respiració són més lents, i la sang va al tub digestiu, així com els impulsos nerviosos responsables del peristaltisme i la síntesi d'enzims.
El problema d'estrès crònic
El teu cervell regula de manera autònoma l'equilibri entre sistemes en cada situació donada. Tanmateix, quan més necessitem, les reaccions defensives contra l'estrès tendeixen a funcionar malament en l'únic entorn en el qual no estaven dissenyats per treballar: la societat humana moderna i, en general, la civilització.
Presumiblement, es deu al fet de la sobreimpulsació constant: els centres neurològics corticals no poden gestionar la quantitat insuportable de dades que capten els nostres sistemes sensorials en cada moment viu. Simplement parlant, aquesta sobrecàrrega fa que el vostre cervell reaccioni incorrectament als factors externs que s'han de respondre. L'estrès constant, biològicament inútil i sense fonament que altera la vostra vida diària és l'estrès crònic, un problema real.
Implicacions clíniques de l'estrès crònic
L'estrès crònic per se no és un factor etiològic causant directament cap nosologia sinó, en canvi, un factor de risc la presència del qual fa més probable l'aparició d'altres malalties. Tot i així, una sèrie de símptomes poden indicar l'estrès constant que estàs experimentant: fes-los una ullada.
Signes físics (somàtics).
En primer lloc, l'estrès constant canvia per pitjor la freqüència cardíaca i la pressió arterial. L'estrès indueix directament taquicàrdia (augment de la freqüència cardíaca) i hipertensió (augment de la pressió arterial). Al mateix temps, la sobrecàrrega neuronal –esgotament neural– pot ser la causa de la bradicàrdia i la hipotensió, tot i que aquest és un tema més complicat. A més, recordeu les coses del torrent sanguini diversos paràgrafs anteriors? L'estrès bàsicament fa que la sang abandoni molts sistemes que presumiblement són inútils en situacions perilloses agudes, inclosos sistemes com el digestiu, urinari, reproductiu i immunitari. La seva hipòxia crònica els fa disfuncionals i provoca problemes somàtics respectius i una major susceptibilitat a malalties i neoplàsies.
Signes mentals i emocionals
La sobrecàrrega neuronal constant i els problemes somàtics que sorgeixen condueixen, al seu torn, a condicions psiquiàtriques com ara ansietat i depressió, irritabilitat i problemes de concentració de memòria. La persona estressada també és propensa als canvis d'humor. Es comporten de manera compulsiva i tenen problemes per pensar quan busquen una solució racional a qualsevol tasca determinada. A causa de la disfunció del sistema reproductor, també és freqüent el baix desig sexual, la qual cosa crea una tensió addicional si la persona està en una relació i afegeix un altre problema a la pila. És simplement un cercle viciós, un cercle viciós de fisiopatologia.
Maneig de l'estrès
Aquest tema és sorprenentment complicat i no es pot donar una resposta definitiva. Hi ha diversos mètodes i consells per reduir l'estrès, però no hi ha cap garantia que cadascun sigui efectiu per a vostè. Per tant, el millor és provar-los tots.
- L'exercici físic pot ajudar-te a contenir la teva energia "d'estrès" i donar als músculs el treball per al qual han estat preparats;
- Les tècniques de relaxació com el ioga us poden ajudar a alleujar el vostre cervell de la sobreimpulsació perquè pugui controlar l'estrès correctament.
- Meditacions exhaustives i reflexions del passat poden entrenar el vostre cervell sobre com respondre a situacions que indueixen estrès en el futur.
A més, podeu fer tot el possible per evitar les situacions que us són estressants de manera conscient. Això funcionarà, però aquest consell és molt discutible, per no dir el menys, ja que moltes ètiques contemporànies giren al voltant de la “zona de confort” i la importància d'abandonar-la en comptes d'escollir el camí fàcil. Com a tal, evitar el problema a llarg termini en lloc d'afrontar-lo és sens dubte una recepta per al desastre.
