Se sap que els àcids grassos omega 3 són saludables per al cor, però també tenen altres beneficis que poden sorprendre. El benefici per a la salut més comú dels omega-3 és la seva capacitat per reduir la inflamació del cos. La inflamació pot causar una àmplia gamma de malalties i condicions, i en reduir la inflamació amb omega-3, les persones poden reduir el risc d'aquestes malalties. Aquests són alguns dels beneficis per a la salut més sorprenents dels omega-3.
Els Omega 3 redueixen la inflamació
La inflamació és la resposta normal del cos a lesions o infeccions. Tanmateix, quan el cos està creant una inflamació constant, llavors és un indicador que alguna cosa no funciona. Massa inflamació pot causar problemes de salut com asma, al·lèrgies, artritis i trastorns autoimmunes. Els àcids grassos omega-3 ajuden a reduir la inflamació inhibint la producció de compostos proinflamatoris. Això ajuda a alleujar molts dels símptomes associats a aquestes malalties. Molta gent pren un Suplement d'oli de peix omega 3 per ajudar aquest procés.
Els Omega 3 ajuden el teu cor a mantenir-se sa
Un dels beneficis per a la salut més importants dels omega-3 és la seva capacitat per mantenir el cor sa. El cor està format per cèl·lules que necessiten un subministrament constant de sang rica en oxigen que flueix per elles. Quan ets jove i sa, les teves artèries poden expandir-se i contraure's segons sigui necessari perquè la sang pugui entrar i sortir fàcilment. Però si teniu massa inflamació, aquests vasos i cèl·lules es poden inflar i interrompre el procés. Això provoca danys a les cèl·lules del cor que poden dificultar la vida saludable i activa.
Els Omega 3 poden prevenir o ajudar a tractar el càncer
Els Omega 3 tenen propietats antiinflamatòries, que poden ajudar a prevenir o fins i tot tractar el càncer. Es creu que els Omega 3 tenen un paper important en la reducció del risc de molts tipus de càncer. Es creu que activen gens que activen les cèl·lules immunitàries i també poden inhibir el creixement de tumors. En alguns casos, s'ha trobat que certs tipus d'omega 3 també redueixen la mida del tumor en proves de laboratori. Tot i que calen més investigacions, és evident que una dieta plena d'omega-3 saludables pot reduir el risc de certes formes de càncer.
Els Omega 3 mantenen el teu cervell afilat
Els Omega 3 són importants per a la salut del cervell. De fet, afecten el cervell de múltiples maneres i poden ajudar a prevenir la malaltia d'Alzheimer i millorar l'estat d'ànim. Com que moltes malalties del cervell estan associades amb la inflamació, és evident per què consumir omega 3 pot ajudar a la salut del cervell. Els Omega 3 també poden ajudar a reduir els símptomes de la depressió augmentant els nivells de serotonina. La serotonina és un neurotransmissor que s'ha relacionat amb sentiments de felicitat i benestar. També millora els patrons de son, ajudant a la gent a descansar més fàcilment a la nit.
Els Omega 3 augmenten les possibilitats d'un embaràs saludable
Els omega 3 són àcids grassos essencials que el cos no pot produir. Són importants per al desenvolupament del cervell i del sistema nerviós del nadó, així com per als ulls i els ossos. Els Omega 3 poden ajudar a donar suport embarassos sans augmentant les possibilitats d'un embaràs reeixit i disminuint el risc de part prematur. Els omega 3 també estan relacionats amb un millor pes al néixer i redueixen el risc de preeclampsia.
Els Omega 3 estan relacionats amb ossos sans
Tothom sap sobre el calci per a una bona salut òssia. Però sabíeu que se sap que els àcids grassos omega-3 ajuden a mantenir els ossos forts i sans? La investigació suggereix que menjar més omega-3 pot ajudar a prevenir l'osteoporosi, una malaltia en què els ossos es tornen febles i trencadissos. Es creu que els omega-3 poden reduir la inflamació del cos, la qual cosa pot frenar la pèrdua òssia. L'osteoartritis (OA) és una altra condició relacionada amb nivells baixos d'EPA i DHA. En afegir suplements, les persones poden experimentar menys símptomes com rigidesa, inflor i tendresa.
Els Omega 3 poden millorar la salut mental
Els Omega 3 poden ajudar amb la depressió, el trastorn bipolar i el TDAH en els nens. Els Omega 3 són importants per al desenvolupament del cervell, regulació de l'estat d'ànim, i més. Algunes evidències suggereixen que els omega 3 poden ajudar amb la depressió i els símptomes del trastorn bipolar en nens i adults a causa de com afecten la inflamació del cervell. Quan es redueix la inflamació, les persones experimenten més beneficis positius per a la salut mental.
Conclusió
En general, els omega-3 són una part molt important de la vostra dieta. Poden ajudar a mantenir el cor sa i reduir el risc de càncer i problemes de salut mental, entre molts altres beneficis. Podeu menjar més peix o prendre un suplement de qualitat si cal.
