Pa mor aml mae'n digwydd nad ydych chi eisiau gwneud unrhyw beth o gwbl ar eich gwely? Byddech chi'n synnu ond nid yw hyn yn digwydd i chi yn unig. Mae yna sawl rheswm pam y gallai fod yn rhaid i chi ystyried siarad â rhywun proffesiynol pan mai dyna'r peth olaf rydych chi am ei wneud. Gall bod yn sownd mewn rhigol ddigwydd oherwydd sawl rheswm. Efallai ichi gael eich twyllo ar-lein, a dyna pam y dylech chi bet ar bêl-droed o symudol ar gyfer ffynonellau dibynadwy. Efallai ichi dorri'ch calon neu efallai ichi golli rhywun yn agos yn eich bywyd. Mae posibiliadau'n ddiddiwedd ond nid yw bod yn sownd mewn rhigol yn gwneud unrhyw les i chi.
Dyma rai o'r ffyrdd y gallwch chi ymarfer cael eich hun allan o rwt.
- Nodi'r sbardun
Weithiau, y ffordd orau i dynnu'ch hun allan o rwt yw nodi beth sy'n ei achosi. Unwaith y byddwch chi'n gwybod yr achos, mae'n dod yn llawer haws i chi ddeall beth allwch chi ei wneud i oresgyn y teimlad breuddwydiol sydd gennych chi. Hunan-archwilio yn aml yw'r ffordd hawsaf o gael eich hun allan o'r ffync a gweithio arnoch chi'ch hun.
- Dechreuwch gyda newidiadau bach
Mae sawl person sy'n sownd mewn rhigol yn aml yn tueddu i fod eisiau cyflwyno newidiadau mawr i'w bywydau, sef y peth olaf rydych chi ei eisiau. Pan fyddwch chi mewn sefyllfa nad yw'n helpu, y peth olaf rydych chi am ei wneud yw ailstrwythuro'ch bywyd cyfan. Yn lle hynny, dechreuwch gyda newidiadau llai. Cyflwyno ffyrdd a fydd yn eich helpu i symud ymlaen â'ch bywyd yn lle eich gwthio yn ôl i le tywyll.
- Rhowch gynnig ar hunanofal
Weithiau, y cyfan sy'n rhaid i ni ei wneud yw maldodi ein hunain ac atgoffa'n hunain bod angen i ni gael gofal nawr ac yn y man. Os ydych chi'n anghofio hynny, efallai ei bod hi'n bryd atgoffa'ch hun. Os byddwch chi'n cael eich hun mewn ffync ac yn sownd mewn rhigol, y ffordd orau i deimlo'n well yw dewis gwahanol arferion hunanofal. Gall fod yn rhywbeth mor syml â mwgwd wyneb neu dylino rydych chi wedi bod yn golygu ei gael.
- Cymerwch seibiant
Pan fyddwch chi mewn rhigol, mae'ch ymennydd yn gweithio yn ormodol yn gyson, felly'r peth olaf rydych chi am ei wneud yw gorweithio'ch hun ymhellach yn y pen draw. Yn lle, cymerwch hoe o'r prysurdeb cyson ac eistedd yn ôl a mwynhau'r eiliadau sy'n cael eu taflu atoch chi. Os ydych chi'n gweithio ar aseiniad sy'n cymryd doll, cymerwch gam yn ôl ac ailaseswch.
- Meddu ar ddealltwriaeth realistig
Os ydych chi'n sownd mewn cyflwr o rwtsh, rydych chi am gael dealltwriaeth realistig o bethau. Nid oes diben tybio y bydd pethau'n gweithio allan oherwydd weithiau, ni fyddant. Ac mae hynny'n iawn hefyd oherwydd nid yw bywyd yn ymwneud ag enfys a gloÿnnod byw yn unig.
Nid yw bod mewn rhigol yn rhywbeth y mae unrhyw un eisiau ei brofi ac mae hynny ymhell heibio'r pwynt y byddwch chi'n ei brofi. Gall yr awgrymiadau hyn eich helpu i wella o'r sefyllfa a byw bywyd nad yw'n gwneud ichi deimlo'n flinedig o'r sefyllfaoedd yn y diwedd.
