Wir alle sind süchtig danach, abends im Dunkeln noch einmal kurz aufs Handy zu schauen, bevor wir ins Bett gehen. Doch aktuelle Studien deuten darauf hin, dass dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. „ Es mag schwerfallen, damit aufzuhören, aber abends aufs Handy zu schauen, ist eine ganz schlechte Idee “, so TechInsider.
Wussten Sie schon, dass Smartphone-Bildschirme helles blaues Licht ausstrahlen , damit wir auch bei hellem Licht gut sehen können? Dieses blaue Licht ist jedoch so stark, dass es unser Gehirn nachts verwirrt, da es die Helligkeit der Sonne imitiert. Dadurch wird die Melatoninproduktion gehemmt – Melatonin ist ein Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Der Melatoninmangel stört unsere innere Uhr, was zu Schlaflosigkeit und unnatürlichen Schlafzyklen führen und wiederum ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen kann.
So beeinflusst die Einwirkung von blauem Licht Ihr Gehirn und Ihren Körper:
Die Wirkung von blauem Licht ist für Teenager noch bedeutender, die anfälliger für die Lichteinwirkung sind als Erwachsene. Dies liegt daran, dass sich der zirkadiane Rhythmus während der Pubertät auf natürliche Weise verschiebt, was dazu führt, dass sich Teenager bis spät in die Nacht wacher fühlen.
Was du tun kannst:
Das erste, was Sie tun können, ist, Ihre Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu begrenzen und alle Bildschirme mindestens zwei Stunden vor dem Einschlafen auszuschalten.
Sie können ab 7 Uhr eine Nachtsichtbrille mit Blaulichtfilter tragen. So können Sie Ihren Melatoninspiegel aufrechterhalten und nachts gut schlafen .
Sie können den Farbton Ihrer Geräte auch in eine natürlichere Farbe ändern, wenn Ihr Telefon über diese Option verfügt, oder eine Software herunterladen, mit der Sie die Farbe Ihres Bildschirms an die Tageszeit anpassen können – nachts warm und tagsüber heller – und schneidet das emittierte blaue Licht ab. Auch eine einfache Reduzierung der Bildschirmhelligkeit kann helfen.
