Είστε σε καλή παρέα εάν είστε επιζών από καταχρηστική συμπεριφορά στο σπίτι. Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων βιώνει καταχρηστική συμπεριφορά στο σπίτι κάθε χρόνο και πολλά από αυτά παλεύουν να αναρρώσουν. Αυτό μπορεί να είναι ένας προβληματικός κύκλος. Ωστόσο, με τα σωστά πλεονεκτήματα, είναι εφικτό να ξεπεράσετε το κόστος του σπιτιού σας και να φτιάξετε ξανά τη ζωή σας. Πολυάριθμα θύματα έχουν μηδενιστεί στις διαδικασίες ανάρρωσης για να ανακουφιστούν οι παρενέργειες των μετατρόπαιων προβλημάτων πίεσης και άλλων τραυματισμών αναμονής από την κακομεταχείριση.
Με την καλύτερη κατανόηση των διάφορων τρόπων αντιμετώπισης της καταχρηστικής συμπεριφοράς στην ανάρρωση στο σπίτι, τα θύματα και οι οικογένειές τους μπορούν να προωθήσουν μια πιο εκτεταμένη διευθέτηση που ικανοποιεί τις μοναδικές απαιτήσεις τους για να επιταχύνει το σύστημα επιδιόρθωσης.
Αν και δεν υπάρχει μια ενιαία «σωστή» μέθοδος για την ανάκτηση από την επιθετική συμπεριφορά στο σπίτι, μερικά τυπικά συστατικά συχνά θυμούνται για γόνιμα σχέδια. Αυτά περιλαμβάνουν:
Ένα εκτεταμένο, συναισθηματικά υποστηρικτικό δίκτυο στοργής και κατανόησης.
Τα άτομα στην καθημερινή σας ζωή μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη βαθιά σας ευημερία στο σημείο που αναρρώνετε από την καταχρηστική συμπεριφορά στο σπίτι. κρίσιμο να περικυκλωθείς με ανθρώπους που θα είναι σταθεροί και κατανοητοί.
Από την παροχή παρηγοριάς σε περιόδους απόλυτης ανάγκης έως την προσφορά υποστηρικτικών στοιχείων, τα άτομα στην καθημερινή σας ζωή μπορούν να κρατήσουν υπό έλεγχο τις τυπικές σκέψεις για την κακοποίηση και να σας βοηθήσουν να έχετε μια πιο σίγουρη προοπτική για το τι υπάρχει. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει χαλαρή βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα ή βοήθεια ειδικού από ειδικό ή οδηγό.
Επανορθωτική θεραπεία για την αντιμετώπιση της βαθιάς βλάβης.
Ίσως η κύρια κίνηση προς την καταχρηστική συμπεριφορά στην ανάρρωση στο σπίτι είναι η αναζήτηση θεραπείας για την αντιμετώπιση του σοβαρού τραυματισμού που έχει τελειώσει. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει συνάντηση ρουτίνας με έναν ειδικό για να συζητήσετε τις συναντήσεις σας ή συμμετοχή σε συναντήσεις θεραπείας με διαφορετικούς επιζώντες. Κατά κανόνα, η συζήτηση για το τι συνέβη μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος που σας έχουν οι αναμνήσεις.
Έχετε την τάση να αντιμετωπίζετε προβλήματα κατάχρησης ουσιών. Πολλοί επιζώντες της επιθετικής συμπεριφοράς στο σπίτι πηγαίνουν σε φάρμακα ή ποτό για να προσαρμοστούν στην επιδείνωση. Εάν καταλήξετε να χρησιμοποιείτε ουσίες ως μέθοδο απευαισθητοποίησης του τραύματος, η αναζήτηση βοήθειας είναι σημαντική. Πολλά περιουσιακά στοιχεία είναι προσβάσιμα σε όσους πολεμούν την υποδούλωση και η αναζήτηση θεραπείας μπορεί να είναι κρίσιμη για την ανάρρωσή σας.
Ασχολείστε με την πραγματική σας ευημερία. Όταν αναρρώνετε από την καταχρηστική συμπεριφορά στο σπίτι, είναι επίσης σημαντικό να αντιμετωπίζετε την πραγματική σας ευημερία. Αυτό συνεπάγεται τακτική δραστηριότητα, μια αξιοπρεπή διατροφική ρουτίνα και επαρκή ανάπαυση. Η ενασχόληση με το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση που νιώθετε και να προχωρήσετε στην ανάκτηση.
Έχετε να κάνετε με την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης. Το χαμηλό ηθικό είναι μία από τις πιο ευρέως αναγνωρισμένες επιπτώσεις της καταχρηστικής συμπεριφοράς στο σπίτι. Τα θύματα συχνά αισθάνονται ότι δεν επαρκούν ή ότι αξίζουν κακομεταχείριση.
Είναι κρίσιμο να ασχοληθούμε με την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και αυτοσυμπάθειας ως συστατικό του κύκλου ανάρρωσης.
Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη συμμετοχή σε ασκήσεις που σας βοηθούν να έχετε μια θετική άποψη για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, να παρακολουθείτε μαθήματα ή να παρακολουθείτε μαθήματα. Ή από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε να περιλαμβάνει το να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο συνομιλείτε με τον εαυτό σας και να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με συμπάθεια.
Απομακρυνόταν από το σπίτι όπου συνέβη η κακομεταχείριση. Για ορισμένα άτομα, πιθανότατα, η κύρια κίνηση προς τη θεραπεία είναι η απομάκρυνση από το σπίτι όπου συνέβη η κακομεταχείριση. Η βόλτα σε παρόμοια δωμάτια μπορεί να προκαλέσει αναμνήσεις και αισθήματα αγωνίας. Αυτό μπορεί αναμφίβολα να μειώσει την ταχύτητα ανάκτησης.
Εάν είναι δυνατόν, η μετακόμιση σε άλλο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ένα νέο και να ξεκινήσετε το σύστημα επιδιόρθωσης. Αυτό θα αποτρέψει τις ανεπιθύμητες αναμνήσεις και θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο υπεύθυνοι για τη ζωή σας από ό,τι αν μένατε στο σπίτι όπου συνέβη η κακοποίηση.
Παρακολουθείτε έναν άλλο ενθουσιασμό ή ψυχαγωγική δραστηριότητα. Ένας από τους πιο εντυπωσιακούς τρόπους για να αποκρούσετε απαισιόδοξους στοχασμούς και συναισθήματα είναι να βυθιστείτε σε κάτι για το οποίο είστε ενθουσιασμένοι. Η εύρεση ενός άλλου πλευρικού ενδιαφέροντος ή κίνησης που εκτιμάτε μπορεί να απογειώσει το μυαλό σας από το παρελθόν και να σας δώσει κάτι να προβλέψετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέα άτομα και να δημιουργήσετε ένα συναισθηματικά υποστηρικτικό δίκτυο παρόμοιων ανθρώπων.
Για παράδειγμα, εξετάστε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ή να συμμετάσχετε σε ένα κοντινό μάτσο χειροτεχνίας εάν εκτιμάτε τη ζωγραφική. Τις στιγμές που χαζεύουμε χωρίς να κάνουμε τίποτα, οι αναμνήσεις έχουν την ευκαιρία να μπουν κρυφά και να κυριαρχήσουν. Καταλαμβάνοντας την εμπειρία σας με πράγματα που εκτιμάτε, μπορείτε να αποτρέψετε να συμβεί αυτό.
Επεξεργάζεσαι την ιστορία σου.
Ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να επεξεργαστείτε τον λογαριασμό σας. Αυτό θα πρέπει να είναι δυνατό σε ένα ημερολόγιο ή θα μπορούσατε να συνθέσετε ένα βιβλίο για τις συναντήσεις σας. Η εγγραφή της ιστορίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συνέβη και να δείτε τη βελτίωση που έχετε κάνει στην ανάρρωσή σας. Μπορεί επίσης να είναι μια μέθοδος για τη μετάδοση των λογαριασμών σας σε άλλους που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν ένα εμπνευσμένο μήνυμα. Αυτή μπορεί να μην είναι η ιδανική επιλογή για συγκεκριμένα άτομα, καθώς μπορεί πολύ καλά να ξεκινά να θυμόμαστε τον τραυματισμό. Για άλλους ανθρώπους, τείνει να είναι μια εκπληκτικά αναζωογονητική εμπειρία που βοηθά σε ενθαρρυντικά συμπεράσματα.
Εν κατακλείδι
Το να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με στοχασμό και συμπόνια είναι σημαντικό. Αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με γενναιοδωρία και συμπάθεια. Αυτό σημαίνει να είσαι ευαίσθητος με τον εαυτό σου, τόσο πνευματικά όσο και ουσιαστικά. Σημαίνει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να διορθωθεί και να μην περιμένετε πολλά από τον εαυτό σας. Υποδηλώνει υπομονή και κατανόηση ότι η πορεία της ανάρρωσης μπορεί να είναι μακρά και ενοχλητική. Ωστόσο, πάνω από όλα, σημαίνει να αντιλαμβάνεσαι ότι αξίζεις τη δουλειά. Θα βοηθούσε αν ήσασταν μακάριοι και σταθεροί, και έχετε το δικαίωμα να συνεχίσετε με μια καθημερινή ύπαρξη απελευθερωμένοι από την κακία.
Εάν αντιμετωπίζετε επιθετική συμπεριφορά στο σπίτι, εάν δεν είναι πολύς κόπος, βρείτε γρήγορα την υποστήριξη των δικηγόρων του οικογενειακού δικαίου της Tulsa. Υπάρχουν πολλά περιουσιακά στοιχεία στα οποία έχουν πρόσβαση τα θύματα και οι οικογένειές τους. Σύμφωνα με μια νόμιμη άποψη, μπορείτε να λάβετε ένα περιοριστικό αίτημα, ένα έγγραφο για την κηδεμονία των παιδιών σας και να εξερευνήσετε το ολοκληρωμένο σύνολο νόμων με τη βοήθεια ενός δικηγόρου οικογενειακής ρύθμισης. Επικοινωνήστε με έναν δικηγόρο σήμερα εάν είστε έτοιμοι να μεταδώσετε την καταπιεστική περίσταση και να ξεκινήσετε το δρόμο σας για ένα ασφαλές και ασφαλές μέρος.
