Kun via superforta horaro, povas esti malfacile spuri vian sanon super ĉio alia. Rezulte, dediĉi tempon al laborado, dormado dum sufiĉe da horoj kaj trinkakvo povas sentiĝi plentempa koncerto.
Feliĉe, ni vivas en modernaj tempoj, kie teknologio regas. Jen kvin alte taksitaj sanigaj memorigaj programoj en 2019, kiuj povas helpi.
Memoriga Akvokonsumado: Aqualert
Senpaga Google Play
Hidratigi ne nur temas pri estingi vian soifon. Estas tunoj da avantaĝoj ke vi ricevas faligante sufiĉe da akvo. Ili inkluzivas plibonigitan cerban funkcion, pli bonan fizikan agadon kaj konservi vian haŭton sana.
Bedaŭrinde multaj homoj ne memoras trinki taŭgajn kvantojn da akvo. Se vi havas problemojn spuri vian akvokonsumadon, memoriga programo kiel Aqualert povas helpi. Ĉi tiu programo sendas al vi ĉiutagajn memorigilojn. Ĝi ankaŭ helpas vin kalkuli la akvokvanton, laŭ via pezo, agadnivelo kaj sekso.
Restu en formo: Trejnisto. Mi
Senpaga Google Play
Ĉu vi sciis, ke a malnomada vivstilo pliigas la riskon de iuj kanceroj je 66%?
Nenio instigas vin ekmoviĝi kaj atingi viajn taŭgecajn celojn pli efike ol akiri trejniston. Coach.me estas Android kaj iOS-programo tre simila al akirado de trejnisto, kiu donas malsamajn nivelojn de trejnado kaj konsiloj laŭ viaj bezonoj. Se vi serĉas profesian helpon, provu Kurogramo.
Elŝutinte la programon, vi estos petata elekti celon, kiun vi volas plenumi aŭ plibonigi. Poste oni demandos vin, kiom ofte vi ŝatus ellabori kaj kiam vi memorigas pri ĝi.
La plej ekscita trajto pri ĉi tiu programo estas, ke ĝi estas komunuma. Se vi elektas la publikan opcion, vi povos vidi aliajn homojn, kiuj provas atingi la saman celon. Vi povas doni "teatrorekvizitojn" aŭ rektajn demandojn al via komunumo.
Malŝlosu la Meditan Potencon: Kapspaco
$ 12.99 / monato aŭ $ 95.88 / jaro (kun 10-taga senpaga provo) plu Google Play
Se vi sopiris enmeti meditadon en vian ĉiutagan rutinon sed ne trovas la tempon, ni trovis la perfektan solvon: Kapspaco. Ĉi tiu programo faciligas vin en konscia praktiko per 10-minutaj kunsidoj, kiujn vi plenumas ĉiun matenon.
Post kiam vi elŝutas la programon, vi ricevas 10-tagan senpagan provon, kie vi trairas la komencantan kurson nomitan Take 10. Ĝi pliboniĝas: ĉi tiujn kunsidojn faciligas Andy Puddicombe - instiga parolanto de TED kaj fondinto de la programo.
Fininte la enkondukan kurson, vi estos invitita aboni. Kaj kvankam ĝi iomete multekostas, vi ricevos multe pli de la abona pako. Ekzemple, vi povos aliri la cel-specifajn seriojn, kiuj kovras gamon da aspektoj: de rilatoj ĝis sportoj kaj produktiveco.
Destress: Ĉesu, Spiru, Pensu
Senpaga Google Play
Dum iom da streso estas sana, kronika streso estas ligita al pluraj sanaj kondiĉoj, kiuj iras de angoro ĝis kora malsano kaj alta sangopremo. La plej malbona estas, ke plej multaj homoj eĉ ne rimarkas, kiam ili estas streĉitaj.
Stop, Breath, Think estas programo desegnita por helpi vin kontroli viajn streĉajn nivelojn. Ĝi havas "enregistri" funkcion, kiu permesas vin registri vian nunan fizikan, emocian kaj mensan staton. Surbaze de viaj reagoj, la programo rekomendas taŭgan meditigan ekzercadon.
Memorigo pri dormo: dormu for
Senpaga Google Play
Dediĉi sufiĉe da tempo por dormi fariĝis lukto ekde la invento de artefaritaj lumfontoj.
Ni ne plu retenas nin la taga-luma ciklo. Dum ĉi tio donis al ni la ŝancon labori pli longe nokte, ĝi ankaŭ interrompas niajn dormajn kutimojn. Ideale, plenkreskuloj devus dormi 7 al 9 horoj. Se vi penas dormi, provu la programon Dormi For.
Surbaze de viaj dormaj cikloj, la programo starigas memorigilon pri kiam vi enlitiĝos. Tiel vi certas, ke vi adekvate dormos. Ĝi ankaŭ havas vekhorloĝon, se vi volas fari mallongan potencan dormeton.
