Se vi havas problemojn koncentriĝi, ĝi povas vere metu dampilon sur vian labortagon. Vi luktos por resti koncentrita al viaj mallongaj kaj longtempaj celoj, taskoj restas nefinitaj, kaj vi sentas ĉagrenon kaj tute ĉagrenita pri vi mem pro ne fari pli bonan.
La fakto estas, ke ekzistas tunoj pri distroj en nia moderna mondo, kaj resti fokusita ne facilas en medio plena de fulmantaj ekranoj, ŝprucfenestraj sciigoj kaj ĉiam pli striktaj templimoj.
Feliĉe, ni scias ion aŭ du pri koncentriĝo, kaj pri iom da kunmetaĵo nomata CBD. Ĉi tiu natura substanco montris malpliigi angoron kaj plibonigi koncentriĝon en plenkreskuloj. Ni rigardos ĝin pli proksime kaj kvar aliajn metodojn por nature plibonigi vian koncentriĝon.
1. CBD-Oleo
CBD-oleo venas en multaj specoj, el ujoj da 1000mg CBD-oleo ĝis nur 250mg kaj eĉ 3000mg, depende de la provizanto. Sed de kie vi komencas? Ni komencu per kia CBD is kaj kion ĝi faras por la korpo / menso.
Kanabidiolo, aŭ CBD, estas kanabinoido. Kanabinoidoj estas specialaj komponaĵoj troviĝantaj en la kanaba planto, kaj niaj korpoj havas specifajn kanabinoidajn ricevilojn en la nerva sistemo, kiuj interagas kun ĉi tiuj kanabinoidoj laŭ tre specialaj manieroj.
CBD mem pruvis interagi kun serotonino, neŭrotransmitoro respondeca pri emocia respondo. CBD havas kontraŭ-angorajn ecojn, kiuj povas helpi minimumigi viajn angorajn nivelojn kaj helpi vin retrovi vian fokuson.
Maltrankvilo povas kaŭzi mankon de fokuso malheligante vian cerbon kaj kaŭzante vin tro pensi. Tiu templimo alproksimiĝas rapide. Kion mi faras? Kiel mi sukcesos? Kio se mi ne faros? Sonas familiara
Probable, plej multaj el ni spertis maltrankvilon pro unu aŭ alia afero, kaj se estas unu afero, kiun vi malfacile faros dum vi sentos angoron, ĝi koncentriĝos.
Prenante la plej bona CBD-oleo matene aŭ dum la tuta tago povas redukti streson kaj angoron, plibonigi fokuson kaj eĉ malpezigi ĉian ajn kronikan doloron, kiun vi eble spertas (kio probable nur aldonas vian streĉon).
2. Limigu Ekranan Tempon
Ĉu vi scias, ke fiksrigardi inteligentan telefonon, televidilon aŭ komputilan ekranon dum longaj tempoj povas efektive realigi ĝin pli malfacilas koncentriĝi? Specifaj poŝtelefonoj pruviĝis redukti kognan funkcion, eĉ se ili malŝaltas kaj simple proksimaj al iliaj posedantoj.
Pensu pri kiom da fojoj tage vi reprenas, rigardas aŭ uzas vian inteligentan telefonon. Je ĉi tiu punkto, vi probable eĉ ne rimarkas ĝin, ĉar ĝi estas tiel enradikiĝinta en nian socion, ke ĝi fariĝis la normo. Plej multaj homoj ne rimarkas, ke ili pasigas tiom da tempo en siaj telefonoj, aŭ nur kiom multe ili enfokusigas.
Limigi vian ekranan tempon estas facila kaj "natura" maniero rekuperi iom da via koncentriĝo. Elektu libron aŭ kreivan agadon anstataŭ trarigardi sociajn retojn aŭ rigardi memojn, kaj vi zorgos, ke certa nivelo de fokuso revenos al via vivo.
3. Silentu tiujn sciigojn
Kie ajn ni estas, kion ajn ni faras, ni ĉiam trovi manieron respondi niajn sciigojn. Avertoj pri sociaj retoj, tekstaj mesaĝoj, tujaj mesaĝoj, sciigoj pri programoj, telefonvokoj; ni estas senĉese bombardita de malgrandaj "rigardu min" sciigoj. Ĉi tiuj povas interrompi fokuson kaj fari ĉiutagan vivon defio. Finfine, kiu povas daŭrigi ĉiuj pri la sciigoj, kiujn povas generi sola afiŝo pri sociaj retoj?
Jen facila konsilo por reakiri iom da via fokuso: turnu viajn sciigojn for, aŭ silentigu ilin. Ni estu honestaj; nenio, kio venas tra niaj sociaj retpaĝoj, estas vera krizo, kaj probable 99.9% de niaj sciigoj plej supraĵe.
Ni ne bezonas scii, ĉu Janet edziĝos, dum ni provos verki tiujn proponojn morgaŭ matene. Ĝi povas atendi.
4. Pli Bonan Ripozon
Ripozi sufiĉe estas io, kion ne sufiĉas homoj serioze. Ni malfruas malfrue, ni premas la butonon de dormeto unu tro multajn fojojn, kaj kio okazas? Ni travivas niajn tagojn malrapidaj, lacaj kaj nekapablaj fokusiĝi.
Ni ricevas tion kelkfoje, nur tie ne estas sufiĉe da horoj en la tago, sed precipe en tiuj tagoj, taŭgaj dormokutimoj devas esti prioritato. La pli bone dormu estas, des pli vi atentos kaj fokusos.
Tro multaj homoj konsideras dormon por certa kaj ne komprenas la plenan efikon de manko de dormo sur korpa kaj mensa sano. Dormo estas kiam via korpo (kaj menso) ripozas kaj reŝargas sin de la kaoso de niaj modernaj vivoj.
Bone dormi povas fari vin pli fizike aktiva, plibonigi vian koran sanon kaj imunsistemon, kaj eĉ malpliigi la efikojn de maljuniĝo!
Kiam vi dormas pli serioze, vi reprenas kontrolon de grava ero de via ĝenerala sano. Enlitiĝu ĝustatempe, ĉiufoje, kaj vekiĝu samtempe ĉiun matenon. Ankaŭ estas bona ideo malŝalti elektronikojn almenaŭ 30 minutojn antaŭ enlitiĝo por pli bona ripozo.
5. Manĝu Pli Sanajn Manĝaĵojn
Vi certe divenis, ke ĉi tiu konsilo estos inkluzivita. Kion vi metis en via korpo influas ĝin tiom multe, ke ni bezonus tutan libron por ĝuste klarigi ĉion. La fundo? Malbona dieto povas senti vin malrapida, malvigla kaj malpli fokusita. Tio estas ĉar malaltkvalitaj manĝaĵoj ne donas la taŭgajn nutraĵojn, kaj kiam mankas al vi nutraĵoj, nek la cerbo or la korpo povas funkcii ĝuste.
Kun kora malsano je ĉiam alta kaj obezeco kreskas ĉiujare, usonanoj spertas la efikojn de malbonaj dietoj unuavice. Memoru, ke la menso kaj korpo estas konektitaj; kio okazas al unu influas la alian.
Kiam vi manĝas rubmanĝaĵon, vi sentas provizoran gajecon kaj subitan kraŝon ĝis vi havas pli da ĝi. Vi ekpezas, moviĝas malpli, kaj tiam tiuj aferoj fariĝas kutimoj.
konkludo
Via koncentriĝo povas esti revivigita se vi simple sekvas ĉi tiujn facilajn konsilojn. CBD-oleo povas helpi kombinite kun sanaj dormaj kaj manĝaj kutimoj, kaj forigante distrojn de via tago. Ne forgesu limigi vian ekranotempon kaj repreni libron anstataŭe.
