Laboro estas streĉo. Ĉi tio estas nediskutebla fakto. Ĝi povas influi vian korpan kaj mensan sanon. Tamen vi povas eviti la sanajn danĝerojn ĉe la laborejo kaj ĝui pli bonan sanon, se vi sekvas kelkajn gravajn konsilojn.
Konsiloj por resti sana en la laboro kaj en bona stato
Kiel resti fizike sana?
- Certigu, ke vi komfortas kun ripetaj agoj. Tajpi, alklaki muson, ktp estas ripetaj agoj. Se vi ne komfortas, ĝi povas kaŭzi doloron kaj vundon. Se vi okupiĝas pri la ofta klakmovo de la muso, vi devas elekti muso kun brakapogilo. Se vi okupiĝas pri kontinua tajpado, vi devas certigi, ke via seĝo komfortas. Via dorso estu subtenata, kaj viaj brakoj estu bone ripozitaj.
- Ĉu vi daŭre fiksrigardas la ekranon de via komputilo? Via okulo devas esti protektita kontraŭ trostreĉiĝo. Trotrejnado povas kaŭzi sekecon en la okulo, malklaran vidon kaj kapdolorojn, ktp. Vi devas havi la plej bonan monitoron, kiu ne kaŭzas okulan streĉadon. HD-ekranoj, LCD-ekranoj kaj plataj ekranoj ne tro streĉas viajn okulojn.
- Ne restu sidanta dum horoj kune. Ĉi tio pliigos la riskon de malantaŭa doloro, diabeto kaj obezeco. Leviĝu de la seĝo ĉiujn 30 ĝis 45 minutojn. Promenu kaj streĉu antaŭ ol rekomenci vian skribotablan laboron.
- Adiaŭu altkaloria manĝetoj. Ili estas la ĉefaj kulpuloj por via plipeziĝo. Anstataŭigu frandaĵojn kaj terpomajn pecetojn per fruktoj, karotoj kaj kukumoj.
- Certigu, ke vi ne forgesas trinki akvon. Klimatizitaj oficejaj ĉambroj malebligas vin soifi. Tamen, se vi ne trinkas taŭgan kvanton da akvo, vi suferos plurajn sanajn problemojn.
- Ĉu vi scias, ke via klavaro estas plena de bakterioj? Bakterioj de viaj fingroj povas eniri vian korpon kaj povas kaŭzi plurajn sanajn problemojn. Uzu kontraŭbakteriaj viŝtuko purigi la klavarojn ĉiutage.
- Kiom longe daŭras via tagmanĝa paŭzo? Se vi havas sufiĉe da tempo por promenado, certigu, ke vi ne maltrafas vian promenadon. Ĉu via laborejo havas tretmuelilon aŭ gimnastikejon? Plene uzu ĝin.
Kiel resti mense sana?
Ĉu vi sentas vin streĉita? Paŭzi. Iru ferii. Vi devas scii viajn limojn. Vi devas analizi viajn humorojn. Se vi sentas vin ofte iritita, vi devas ripozi kiel eble plej frue.
Kiel resti fizike kaj mense feliĉa?
Dormu bone. Ĉi tio estas esenca postulo por via ĝenerala sano. Se vi ne dormas bone, vi sentos vin streĉita, kaj vi ne povos doni vian plej bonan laboron. Ĉu via matraco estas sufiĉe komforta por bona dormo? Se ne, aĉetu la ĝustan matracon, kiu ofertas maksimuman subtenon kaj komforton. Kiel aĉeti la ĝustan matracon? Trovu vian sekvan matracon legante interrete.
https://www.alltechbuzz.net/best-sleep-tracking-apps-for-android-ios/
Dormu sufiĉa kaj multaj ekzercoj certigu, ke vi restu sana hejme kaj laboru. Via bona sano estas la ĉefa ingredienco por la plej bona agado en la laboro.
