Teknologio fariĝis tre grava parto de niaj vivoj. Hodiaŭ venis tempo, kiam ni ne povas vivi sekundon sen teknologio. Ĉi tiu afero evidente havas ankaŭ iujn avantaĝojn kaj iujn malavantaĝojn. La plej granda malavantaĝo de teknologio estas, ke ĝi malhelpis nian vivmanieron kaj sanon tre malfavore. La plej bona ekzemplo pri tio videblas en nia dorma rutino.
Ni ne povas ekdormi antaŭ ol ni daŭre surfadas nian telefonon, porteblan komputilon kaj televidilon. Ĉi tio havas giganta efiko al nia dorma rutino kaj ni eĉ ne multe zorgas pri ĝi. La kialo malantaŭ ĉi tio estas, ke ni efektive neniam pensis pri ĝi. La bluaj lumoj, kiujn elsendas la ekranoj de la aparatoj, kiujn ni uzas, malpliigas la produktadon melatonino. Ĉi tiu estas la hormono, kiu regas la dorman ciklon.
Post kiam ni komencas uzi nian telefonon aŭ tekkomputilon antaŭ dormo, ni efektive emas resti maldormaj pli longe ol kion ni deziris. Nia dorma ciklo distordiĝas kaj ĉi tio havas grandan efikon sur nia ĉiutaga vivo, kiel ni emas senti jenajn aferojn -
- Laceco la tutan tagon
- kapdoloro
- Pigreco
- Stomakdoloro
- Pliigita apetito
Farendaĵoj antaŭ ol vi dormas
Por resti sana kaj sana, vi devas havi bonan dormon. Por dormi taŭge, vi devas resti for de ĉiuj aparatoj, antaŭ ol dormi. Certigu, ke via litrando estas sen iu ajn telefono, portebla komputilo ktp. Via dormoĉambro ne devas havi teknologiajn tentojn. Fojo farita, vi povas fokusigi vian dormon.
Dormu ĉe via loko
Trovu vian plej ŝatata loko kie vi ĉiam dormas kaj tiam dormas nur en tiu loko. Se vi daŭre ŝanĝas viajn dormajn lokojn, tiam ankaŭ ĉi tio malhelpas vian dormon ĉar via menso konfuziĝas dum la dorma stato. Ankaŭ certigu, ke via matraco estas la plej bona, kiu povas doni plenan subtenon al via korpo kaj dorso. Kompari markojn kiel Amerisleep kaj TempurPedic estas pli facile ol vi pensas.
La plej bona afero, kiun vi povas fari antaŭ dormo, estas lasi ĉiujn aparatojn antaŭ 30 minutoj da dormo kaj doni tiujn 30 minutojn al agadoj, kiuj povas trankviligi vian menson. Ĉi tio helpus vin dormi pli bone. Vi povas fari la spiran ekzercon. Vi nur bezonas enspiri kaj elspiri laŭ kontrolita longforma maniero. Ĉi tiu spirada rito estas parto de la joga reĝimo kaj ĝi helpas trankviligi vian menson kaj havi bonan sonon dormi.
Vi povas fari la simplan spiradon aŭ ankaŭ ĉi tiun ruzon de jogo. Konservu vian dikfingron sur via dekstra nazotruo kaj tenu vian mezan fingron sur la maldekstra nazotruo. Nun fermu la dekstran nazotruon per la dikfingro premante ĝin interne kaj enspiru per la maldekstra nazotruo. Post tio, elspiru kun la dekstra nazotruo fermante la maldekstran nazotruon kaj denove enspiru de dekstra nazotruo kaj daŭrigu la procezon dum 5 minutoj. Vi sentos vin malstreĉa kaj feliĉa.
