Trovi homojn okupatajn per siaj poŝtelefonoj, porteblaj komputiloj, tablojdoj, inteligentaj telefonoj, komputiloj kaj aliaj elektronikaj aparatoj estas tre ofta vido. Ĉu vi atendas en la longa vico aŭ vojaĝas, surfado aŭ ludado per poŝtelefonoj fariĝis kutimo. Estas homoj, kiuj ne povas dormi sen sia telefono. Uzante ĉi tiujn elektronikajn aparatojn, dum la nokto povas kaŭzi severan damaĝon al via sano. Ĝi malheligas la homon, malhelpas intelektajn kapablojn, malaltigas okulvidon, reduktas imunecan sistemon, ktp. Ni vidu iujn el la malutiloj de teknologio sur dormo.
Redukto de Melatonino
la blua kolora lumo tio elsendas de la montrado de la elektronikaj aparatoj reduktas la sekrecion de grava hormono nomata melatonino. Ĉi tiu hormono respondecas pri regado de la dorma aŭ maldorma ciklo en homo. Kiam la niveloj de ĉi tiu hormono malpliiĝas, ĝi tre malfaciligas dormon. La plej bona maniero malstreĉi vian dorson kaj kuraci dorsdoloron estas elekti bestmattress-marko.
Pliigas viglecon nokte
Uzi elektronikajn aparatojn dum la dormo igas vian cerbon pli vigla. Ĉi tio ne helpas por sana dormo. Por bone dormi, tre gravas retiri la menson kaj sentojn de la ĉirkaŭaĵo kaj malstreĉi vian menson kaj korpon tute. Maltrankvilo por kontroli novajn retpoŝtojn, ŝanĝi aŭ komenti foton Facebook, ktp. engaĝas vian menson kaj malebligas, ke ĝi ekdormu. Ĉi tio prokrastas vian dormon kaj multfoje limigas dormon.
Mensaj malordoj
Dormo estas unu el la fontoj per kiuj via korpo akiras energion. Estas la tempo, kiam maksimumaj disvolviĝaj kaj kreskaj rilataj agadoj kiel formado de novaj ĉeloj ktp okazas en la korpo. Homo, kiu ne dormas adekvate, ekfunkciigas simptomojn de depresio, angoro, malkapablo koncentriĝi, konfuzon, nekapablon kompreni, ktp. Senhava dormo estas invito al multaj fizikaj malsanoj.
Laceco
Ok horoj da dormo estas konsilinda por normala plenkreskulo. Kiam vi ne faras dormu sufiĉe, tiam via korpo spertas senbrilecon, humorŝanĝiĝon, koleron, lacecon, letargion, malhelajn rondojn, ktp. La normala funkciado de diversaj organoj de la korpo ankaŭ plimalboniĝas.
Enprofundiĝi en ĉi tiujn teknologiajn aparatojn precipe nokte estas la ĉefa faktoro, kiu malebligas dormi. Estas do tre grave deteni vin de ĉi tiuj aparatoj kaj trankviligi la menson. Ĉi tio helpos vin dormi rapide kaj senprobleme.
Iuj utilaj konsiloj por prepari vin dormi
Malsupre estas menciitaj iuj utilaj konsiloj, kiuj instigos sanajn kutimojn, kiuj kontribuas al bona nokta dormo.
- Plenumu iujn agadojn, kiuj trankviligas la menson. Vi povas fari iom da meditado, preĝo aŭ kantado, kiuj kreas harmonian ĉirkaŭaĵon ĉirkaŭ vi.
- Uzu noktan lampon por eviti ŝalti la lumon nokte.
- Konservu vian telefonon en aparta ĉambro por ŝargado. Ĉi tio ne nur preparos la telefonon por la sekva tago, sed ankaŭ malpliigos ĉian tenton uzi la telefonon.
- Malŝaltu ĉiajn elektronikajn aparatojn unu horon antaŭ enlitiĝo.
- Anstataŭ uzi vekhorloĝon enkonstruitan en via telefono, iru por vera. Ĉi tio malhelpos vin ekskuzi uzi la telefonon.
- Se vi volas fari ion, tiam anstataŭ legi e-libron, pli bona eblo estas legi libron el papero (en kopia formo).
Ĉar la eksceso de io ajn estas malbona, uzo de ĉi tiuj elektronikaj aparatoj ankaŭ devas esti limigita. Fari saĝan kaj taŭgan uzon de teknologio helpus vin akiri ĝiajn avantaĝojn kaj savi vin de ĝiaj kromefikoj.
