Guztiok gara adikzioa telefonoak azkeneko aldiz kontsultatzean ilunetan gauean oheratu aurretik. Baina azken ikerketek adierazi dutenez, horrek osasun arazo larriak ekar ditzake. “Gelditzea zaila izango da, baina zure telefonoari gauez begiratzea ideia izugarria da", Akordioak TechInsider.
Agian ez duzu hori jakingo, baina telefonoen pantailek igortzen dute argi urdin argia, guk baldintza distiratsuenetan ere ikustea ahalbidetzeko. Hala ere, argi urdin hori nahikoa indartsua da gure garuna gauez nahasteko, eguzkiaren distira imitatzen baitute, gure garunak melatoninaren ekoizpena geldiaraziz, gure gorputzari lo egiteko denbora esaten dion hormona. Hori dela eta, melatoninaren faltak gure gorputzeko erloju biologikoa asaldatzen du eta, ondorioz, insomnioa eta lo ez-naturaleko zikloak sortzen ditu, eta horrek osasunerako arrisku larriak ditu.
Hona hemen nola eragiten duen argi urdinaren esposizioak zure garunean eta gorputzean:
Argi urdinaren eragina are esanguratsuagoa da nerabeentzat, helduek baino ahulagoak baitira argiaren efektuekiko. Erritmo zirkadiarra nerabezaroan naturalki aldatzen delako gertatzen da, nerabeak gauean beranduago esnatzen direla sentitzen dutelako.
Egin dezakezuna:
Egin dezakezun lehenengo gauza oheratu aurretik pantailako denbora mugatzea da, lo egiteko asmoa izan baino lehen gutxienez pantaila guztiak itzaliz.
Gaueko ikusmen urdina eskuineko betaurreko islatzaileak erabiltzen has zaitezke. Erlojuak 7: XNUMXak jotzen dituenean betaurreko hauek eraman behar dituzu. Horrela melatonina maila mantendu dezakezu zure gorputzean eta lo ona egin gauean zehar.
Zure gailuen kolorea kolore naturalago batera ere alda dezakezu telefonoak aukera hau badu edo pantailako pantailaren kolorea eguneko ordura egokitzeko aukera ematen duen softwarea deskargatu dezakezu (gauean epela eta egunean zehar argiagoa). eta igortzen den argi urdina mozten du. Gainera, pantailaren distira murrizteak lagun dezake.
