Avec votre emploi du temps chargé, il peut être difficile de garder une trace de votre santé en plus de tout le reste. En conséquence, consacrer du temps à faire de l'exercice, à dormir suffisamment d'heures et à boire de l'eau peut ressembler à un concert à temps plein.
Heureusement, nous vivons à une époque moderne où la technologie règne en maître. Voici cinq applications de rappel de santé très appréciées en 2019 qui peuvent vous aider.
Rappel de prise d'eau : Aqualert
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S'hydrater, ce n'est pas seulement étancher sa soif. Il y a des tonnes d'avantages que vous obtenez en avalant suffisamment d'eau. Ils comprennent une amélioration des fonctions cérébrales, de meilleures performances physiques et le maintien d'une peau saine.
Malheureusement, la plupart des gens ne se souviennent pas de boire des quantités suffisantes d'eau. Si vous avez du mal à suivre votre consommation d'eau, une application de rappel comme Aqualert peut vous aider. Ce programme vous envoie des rappels quotidiens. Il vous aide également à calculer la quantité d'eau que vous devriez prendre en fonction de votre poids, de votre niveau d'activité et de votre sexe.
Restez en forme : Coach.Me
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Saviez-vous qu'un mode de vie sédentaire augmente le risque de certains cancers de 66 % ?
Rien ne vous motive à commencer à bouger et à atteindre vos objectifs de mise en forme plus efficacement que de faire appel à un entraîneur. Coach.me est une application Android et iOS qui ressemble beaucoup à un entraîneur qui fournit différents niveaux de coaching et de conseils en fonction de vos besoins. Si vous cherchez une aide professionnelle, essayez Curogramme.
Après avoir téléchargé l'application, vous serez invité à choisir un objectif que vous souhaitez atteindre ou améliorer. Ensuite, il vous sera demandé à quelle fréquence vous souhaitez vous entraîner et à quel moment faut-il le rappeler.
La caractéristique la plus intéressante de cette application est qu'elle est basée sur la communauté. Si vous optez pour l'option publique, vous pourrez voir d'autres personnes qui tentent d'atteindre le même objectif. Vous pouvez donner des « accessoires » ou adresser des questions à votre communauté.
Débloquez le pouvoir de la méditation : Headspace
12.99 $/mois ou 95.88 $/an (avec un essai gratuit de 10 jours) sur Google Play
Si vous avez envie d'intégrer la méditation dans votre routine quotidienne mais que vous ne trouvez pas le temps, nous avons trouvé la solution parfaite : Headspace. Cette application vous facilite la pratique de la pleine conscience avec des séances de 10 minutes que vous effectuez chaque matin.
Une fois l'application téléchargée, vous bénéficiez d'un essai gratuit de 10 jours pendant lequel vous suivez le cours pour débutants appelé Take 10. Cela s'améliore : ces sessions sont animées par Andy Puddicombe, un conférencier motivateur TED et fondateur de l'application.
Après avoir terminé le cours d'introduction, vous serez invité à vous inscrire. Et bien que ce soit un peu cher, vous obtiendrez bien plus du forfait d'abonnement. Par exemple, vous pourrez accéder aux séries spécifiques qui couvrent une gamme d'aspects : des relations aux sports et à la productivité.
Déstressez : arrêtez, respirez, réfléchissez
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Bien qu'un certain stress soit sain, le stress chronique est lié à plusieurs problèmes de santé allant de l'anxiété aux maladies cardiaques et à l'hypertension artérielle. Le pire, c'est que la plupart des gens ne se rendent même pas compte qu'ils sont stressés.
Stop, Breath, Think est une application conçue pour vous aider à surveiller votre niveau de stress. Il dispose d'une fonction d'enregistrement qui vous permet d'enregistrer votre état physique, émotionnel et mental actuel. Sur la base de vos commentaires, le programme recommande un exercice de méditation approprié.
Rappel de l'heure du coucher : dormir
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Consacrer suffisamment de temps au sommeil est devenu un combat depuis l'invention des sources lumineuses artificielles.
Nous ne sommes plus limités par le cycle jour-lumière. Bien que cela nous ait donné la possibilité de travailler plus longtemps la nuit, cela perturbe également nos habitudes de sommeil. Idéalement, les adultes devraient dormir pendant 7 à 9 heures. Si vous avez du mal à dormir autant, essayez l'application Sleep Away.
En fonction de vos cycles de sommeil, l'application définit un rappel pour savoir quand vous devez vous coucher. De cette façon, vous êtes certain de dormir suffisamment. Il dispose également d'un réveil au cas où vous souhaiteriez faire une courte sieste.
