Les acides gras oméga 3 sont connus pour être sains pour votre cœur, mais ils ont aussi d'autres avantages qui pourraient vous surprendre. Le bienfait le plus courant des oméga-3 pour la santé est leur capacité à réduire l'inflammation dans le corps. L'inflammation peut causer un large éventail de maladies et d'affections, et en réduisant l'inflammation avec les oméga-3, les gens peuvent réduire leur risque de contracter ces maladies. Voici quelques-uns des avantages les plus surprenants des oméga-3 pour la santé.
Les oméga 3 réduisent l'inflammation
L'inflammation est la réponse normale du corps à une blessure ou à une infection. Cependant, lorsque le corps crée une inflammation constante, c'est un indicateur que quelque chose ne va pas. Trop d'inflammation peut causer des problèmes de santé comme l'asthme, les allergies, l'arthrite et les maladies auto-immunes. Les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation en inhibant la production de composés pro-inflammatoires. Cela aide à soulager bon nombre des symptômes associés à ces maladies. Beaucoup de gens prennent un supplément d'huile de poisson oméga 3 pour aider ce processus.
Les oméga 3 aident votre cœur à rester en bonne santé
L'un des avantages les plus importants des oméga-3 pour la santé est leur capacité à garder votre cœur en bonne santé. Le cœur est composé de cellules qui ont besoin d'un apport constant de sang riche en oxygène qui les traverse. Lorsque vous êtes jeune et en bonne santé, vos artères peuvent se dilater et se contracter au besoin afin que le sang puisse entrer et sortir facilement. Mais si vous avez trop d'inflammation, ces vaisseaux et cellules peuvent gonfler et interrompre le processus. Cela cause des dommages aux cellules cardiaques qui peuvent rendre difficile un mode de vie sain et actif.
Les oméga 3 peuvent prévenir ou aider à traiter le cancer
Les oméga 3 ont des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à prévenir ou même à traiter le cancer. On pense que les oméga 3 jouent un rôle dans la réduction du risque de nombreux types de cancer. On pense qu'ils activent les gènes qui activent les cellules immunitaires et peuvent également inhiber la croissance des tumeurs. Dans certains cas, certains types d'oméga 3 se sont également révélés capables de réduire la taille de la tumeur lors de tests en laboratoire. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il est évident qu'un régime riche en oméga-3 sains peut réduire le risque de certaines formes de cancer.
Les oméga 3 gardent votre cerveau affûté
Les oméga 3 sont importants pour la santé du cerveau. En fait, ils affectent le cerveau de multiples façons et peuvent aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et à améliorer l'humeur. Étant donné que de nombreuses maladies du cerveau sont associées à l'inflammation, il est évident que la consommation d'oméga 3 peut améliorer la santé de votre cerveau. Les oméga 3 peuvent également aider à réduire les symptômes de la dépression en augmentant les niveaux de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui a été associé à des sentiments de bonheur et de bien-être. Il améliore également les habitudes de sommeil, aidant les gens à se reposer plus facilement la nuit.
Les oméga 3 augmentent les chances d'une grossesse en bonne santé
Les oméga 3 sont des acides gras essentiels qui ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme. Ils sont importants pour le développement du cerveau et du système nerveux du bébé, ainsi que des yeux et des os. Les oméga 3 peuvent aider à soutenir grossesses saines en augmentant les chances d'une grossesse réussie et en diminuant le risque d'accouchement prématuré. Les oméga 3 sont également liés à un meilleur poids à la naissance et réduisent le risque de prééclampsie.
Les oméga 3 sont liés à des os sains
Tout le monde connaît le calcium pour une bonne santé osseuse. Mais saviez-vous que les acides gras oméga-3 sont connus pour aider à garder vos os solides et en bonne santé ? La recherche suggère que manger plus d'oméga-3 peut aider à prévenir l'ostéoporose, une maladie dans laquelle les os deviennent faibles et cassants. On pense que les oméga-3 peuvent réduire l'inflammation dans le corps, ce qui peut ralentir la perte osseuse. L'arthrose (OA) est une autre condition liée à de faibles niveaux d'EPA et de DHA. En ajoutant des suppléments, les gens peuvent ressentir moins de symptômes comme la raideur, l'enflure et la sensibilité.
Les oméga 3 peuvent améliorer la santé mentale
Les oméga 3 peuvent aider à lutter contre la dépression, le trouble bipolaire et le TDAH chez les enfants. Les oméga 3 sont importants pour le développement du cerveau, régulation de l'humeur, et plus. Certaines preuves suggèrent que les oméga 3 peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression et du trouble bipolaire chez les enfants et les adultes en raison de leur impact sur l'inflammation cérébrale. Lorsque l'inflammation est réduite, les gens ressentent des avantages plus positifs pour la santé mentale.
Conclusion
Dans l'ensemble, les oméga-3 constituent une partie très importante de votre alimentation. Ils peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé et à réduire le risque de cancer et de problèmes de santé mentale, parmi de nombreux autres avantages. Vous pouvez manger plus de poisson ou prendre un supplément de qualité si nécessaire.
