Si vous avez du mal à vous concentrer, cela peut vraiment mettre un frein à votre journée de travail. Vous aurez du mal à rester concentré sur vos objectifs à court et à long terme, les tâches ne seront pas terminées et vous vous sentirez frustré et en colère contre vous-même de ne pas faire mieux.
Le fait est qu'il y a tonnes de distractions dans notre monde moderne, et rester concentré n'est pas facile dans un environnement rempli d'écrans clignotants, de notifications contextuelles et de délais de plus en plus serrés.
Heureusement, nous savons une chose ou deux sur la concentration, et sur un petit composé appelé CDB. Il a été démontré que cette substance naturelle diminue l'anxiété et améliorer la concentration chez les adultes. Nous allons l'examiner de plus près et quatre autres méthodes pour améliorer naturellement votre concentration.
1. Huile de CBD
L'huile de CBD se décline en de nombreuses variétés, à partir de contenants de 1000 mg d'huile de CBD jusqu'à 250 mg et même 3000 mg, selon le fournisseur. Mais par où commencer ? Commençons par ce que CBD is et ce qu'il fait pour le corps/esprit.
Le cannabidiol, ou CBD, est un cannabinoïde. Les cannabinoïdes sont des composés spécialisés trouvés dans la plante de cannabis, et notre corps possède des récepteurs cannabinoïdes spécifiques dans le système nerveux qui interagissent avec ces cannabinoïdes de manières très spéciales.
Il a été démontré que le CBD lui-même interagit avec la sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la réponse émotionnelle. Le CBD a des propriétés anti-anxiété, ce qui peut aider à minimiser votre niveau d'anxiété et à vous concentrer à nouveau.
L'anxiété peut provoquer un manque de concentration en brouillant votre cerveau et en vous faisant trop réfléchir. Cette échéance approche à grands pas. Que fais-je? Comment vais-je le faire? Et si je ne le fais pas ? Semble familier?
Il y a de fortes chances que la plupart d'entre nous aient éprouvé de l'anxiété à propos d'une chose ou d'une autre, et s'il y a une chose que vous aurez du mal à faire pendant que vous vous sentez anxieux, c'est de vous concentrer.
Prenant la meilleure huile de CBD le matin ou tout au long de la journée peut réduire le stress et l'anxiété, améliorer la concentration et même soulager toute douleur chronique que vous pourriez ressentir (ce qui ne fait probablement qu'ajouter à votre stress).
2. Limiter le temps d'écran
Saviez-vous que regarder un smartphone, un téléviseur ou un écran d'ordinateur pendant de longues périodes peut plus difficile de se concentrer ? Les smartphones en particulier ont été montrés pour réduire la fonction cognitive, même s'ils sont éteints et simplement close à leurs propriétaires.
Pensez au nombre de fois par jour que vous prenez, regardez ou utilisez votre smartphone. À ce stade, vous ne le remarquez probablement même pas, car c'est tellement ancré dans notre société qu'il est devenu le standard. La plupart des gens ne réalisent pas qu'ils passent autant de temps sur leur téléphone, ou à quel point cela zappe leur concentration.
Limiter votre temps d'écran est un moyen facile et « naturel » de regagner une partie de votre concentration. Choisissez un livre ou une activité créative au lieu de parcourir les réseaux sociaux ou de regarder des mèmes, et cela vous dérangera de retrouver un certain niveau de concentration dans votre vie.
3. Faire taire ces notifications
Où que nous soyons, quoi que nous fassions, nous toujours trouver un moyen de répondre à nos notifications. Alertes sur les réseaux sociaux, SMS, messages instantanés, notifications d'applications, appels téléphoniques ; ont été constamment bombardé de petites notifications « regarde-moi ». Ceux-ci peuvent interrompre la concentration et rendre la vie quotidienne un défi. Après tout, qui peut suivre tous des notifications qu'une seule publication sur les réseaux sociaux peut générer ?
Voici une astuce simple pour vous concentrer à nouveau : activez vos notifications de rabais, ou réglez-les sur silencieux. Soyons honnêtes; rien de ce qui passe par nos pages de médias sociaux n'est une véritable urgence, et probablement 99.9% de nos notifications sont au mieux superficielles.
Nous n'avons pas besoin de savoir si Janet va se marier pendant que nous essayons d'écrire ces propositions d'ici demain matin. Ça peut attendre.
4. Obtenez un meilleur repos
Se reposer suffisamment est quelque chose que peu de gens ne prennent pas au sérieux. Nous restons éveillés tard, nous appuyons sur le bouton snooze une fois de trop, et que se passe-t-il ? Nous traversons nos journées paresseux, fatigués et incapables de nous concentrer.
Nous comprenons que parfois, là juste suffisamment d'heures dans la journée, mais ces jours-là en particulier, de bonnes habitudes de sommeil devraient être une priorité. le mieux ton sommeil c'est-à-dire que plus vous serez alerte et concentré.
Trop de gens tiennent le sommeil pour acquis et ne comprennent pas tout l'impact du manque de sommeil sur la santé physique et mentale. Le sommeil, c'est quand votre corps (et votre esprit) se repose et se recharge du chaos de nos vies modernes.
Bien dormir peut vous rendre plus actif physiquement, améliorer votre santé cardiaque et votre système immunitaire, et même réduire les effets du vieillissement !
Lorsque vous prenez votre sommeil plus au sérieux, vous reprenez le contrôle d'un élément important de votre santé globale. Couchez-vous à l'heure, à chaque fois, et réveillez-vous à la même heure chaque matin. C'est aussi une bonne idée d'éteindre les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de se coucher pour un meilleur repos.
5. Mangez des aliments plus sains
Vous devez avoir deviné que cette astuce serait incluse. Ce que tu mets développement votre corps l'affecte de tant de manières, nous aurions besoin d'un livre entier pour tout expliquer correctement. La ligne de fond? Une mauvaise alimentation peut vous faire vous sentir lent, lent et moins concentré. C'est parce que les aliments de mauvaise qualité ne fournissent pas les bons nutriments, et lorsque vous manquez de nutriments, ni le cerveau or le corps peut fonctionner correctement.
Avec des maladies cardiaques à un niveau record et des taux d'obésité qui augmentent chaque année, les Américains subissent directement les effets d'une mauvaise alimentation. Gardez à l'esprit que l'esprit et le corps sont connectés ; ce qui arrive à l'un affecte l'autre.
Lorsque vous mangez de la malbouffe, vous ressentez une exaltation temporaire, puis un crash soudain jusqu'à ce que vous en ayez plus. Vous commencez à prendre du poids, à bouger moins, puis ces choses deviennent des habitudes.
Conclusion
Votre concentration peut être ravivée si vous suivez simplement ces conseils simples. L'huile de CBD peut aider lorsqu'elle est associée à des habitudes de sommeil et d'alimentation saines, et en éliminant les distractions de votre journée. N'oubliez pas de limiter votre temps d'écran et de prendre un livre à la place.
