"Reporter est tout aussi mal que de tout faire tout de suite." Les personnes qui repoussent constamment des tâches importantes tergiversent. Le cerveau pousse ces personnes dans un cercle vicieux qui les pousse à tergiverser encore et encore. Ils peuvent être facilement distraits, par exemple, en jouant baccara en ligne.
Bien que beaucoup aient déjà entendu parler de cette procrastination, seuls quelques-uns connaissent son impact sur notre quotidien. Et surtout combien de personnes sont concernées par cela.
Les personnes qui repoussent à plusieurs reprises un travail important ne sont pas nécessairement paresseuses. Ce comportement peut être dû à un manque de contrôle des impulsions. Ces personnes sont facilement distraites, parfois parce que leur cerveau a appris que reporter des tâches les rend plus heureux que de les terminer. Un professionnel sur cinq tergiverse, ne faisant pas ce qui est important. Répondre immédiatement à chaque demande est tout aussi mal, déclare le psychologue d'entreprise Florian Becker. Il y a eu plusieurs études et entretiens sur ce sujet. Car son impact est encore sous-estimé. Le professeur de psychologie organisationnelle conseille de prioriser les tâches. Cela aide doublement : contre la procrastination et aussi contre les comportements purement réactifs.
Ce que vous pouvez faire aujourd'hui contre lui
Dans quelle mesure le dicton souvent cité est-il vrai : ce que vous pouvez faire aujourd'hui, ne le remettez pas à demain ?
Si nous regardons les effets qui se produisent lorsque quelqu'un tergiverse, il y a beaucoup de vérité dans la phrase d'avertissement parce que reporter des tâches importantes sans raison conduit à des sentiments de culpabilité, d'inquiétude et de stress parce que vous savez que ce n'est pas bien, par exemple. exemple, retarder inutilement le démarrage d'un projet avec une échéance.
Quelle est la conséquence du report et de l'évitement des tâches ?
Une fois, le mauvais pressentiment. La procrastination a aussi de lourdes conséquences. Des études montrent que les personnes qui repoussent constamment le travail ont moins de succès au travail parce qu'elles accomplissent moins et, par conséquent, gagnent finalement moins.
Distractions avec les médias sociaux : la procrastination blesse les gens ; beaucoup le savent. Alors pourquoi évitent-ils délibérément des tâches importantes ?
La plupart du temps, nous remettons à plus tard les tâches désagréables qui ne sont pas amusantes mais qui doivent quand même être faites. Cette connaissance crée une pression sur nous et conduit à un cercle vicieux : notre cerveau apprend qu'il peut engourdir cette pression en se distrayant avec une autre tâche qui promet un succès immédiat. Rangez votre bureau – et c'est rangé. Une publication sur les réseaux sociaux - conduit à des likes par retour. Ces succès libèrent des substances de récompense dans le cerveau, et celui-ci apprend un comportement dysfonctionnel : lorsque la pression survient, distrayez-vous avec des accessoires. Les procrastinateurs se sont habitués à de tels comportements. Les pseudo-succès les éloignent de l'essentiel. C'est leur problème.
Quels sont les types
Les jeunes sont plus touchés par la procrastination que les personnes âgées. La moitié des étudiants en souffrent, par exemple, parce qu'ils ne commencent pas leurs études à temps et ont du mal à se motiver. Cinquante pour cent est un très grand nombre. Au cours de leur vie, cependant, les gens développent des stratégies pour faire face à certaines situations. C'est pourquoi la procrastination diminue avec l'âge. Les personnes dont le contrôle des impulsions est faible sont également à risque. Ces personnes sont incapables de contrôler leurs besoins momentanés, même si elles savent qu'elles leur font du mal. Le contrôle signifie toujours sacrifier quelque chose sur le moment pour gagner quelque chose dans le futur. L'autodiscipline est difficile mais nécessaire, même contre la procrastination. Parmi les adultes, environ un sur cinq souffre de procrastination sévère au point qu'ils sont incapables d'agir. Les personnes ayant des problèmes psychologiques tels que des humeurs dépressives sont également plus à risque que les autres.
Risque plus élevé de procrastination chez les personnes hautement qualifiées
Y a-t-il des groupes professionnels qui souffrent particulièrement fréquemment de la procrastination ?
Ceux qui s'assoient à des sources de distraction bienvenues - c'est-à-dire les ordinateurs, les téléphones portables, Internet - sont constamment à risque de procrastination. Le travail à la chaîne tend à l'empêcher. Plus le travail est indépendant et hautement qualifié, plus le risque de procrastination est grand. Beaucoup interrompent eux-mêmes leur travail : ils lisent les e-mails alors qu'ils devraient faire autre chose. Ils vérifient ce qui se passe sur les réseaux sociaux et leurs smartphones. Toutes les quatre minutes, les travailleurs du savoir sont interrompus dans ce qu'ils font, principalement de l'intérieur. C'est ainsi qu'ils perdent plus de deux heures de temps de travail par jour.
Quand ça peut être dangereux
Une quantité subjective est un point auquel les personnes affectées souffrent et se sentent mal. Objectivement, il est atteint lorsqu'une personne n'est plus en mesure d'agir sur le lieu de travail, par exemple en cas de dépassement des délais. Quiconque a régulièrement du mal à démarrer une tâche importante à temps, qui démarre puis s'arrête, ou qui livre des choses à moitié faites doit savoir que ce sont des signes alarmants que la procrastination tente de prendre le dessus sur leur quotidien.
3 conseils à suivre
Tout d'abord, éteignez tout ce qui peut vous distraire. Désactivez les messages contextuels sur l'ordinateur, définissez des heures fixes pour lire les e-mails, mettez le téléphone portable hors de vue et mettez-le en mode silencieux. Deuxièmement, rejetez les fausses croyances. Quiconque dit travailler mieux sous pression est soumis à un système de croyances dysfonctionnel car cela conduit à commencer trop tard. C'est de la procrastination. Et troisièmement, commencez tout simplement. C'est un outil trivial mais efficace contre la procrastination car ceux qui commencent quelque chose continuent généralement.
Revenons au début de notre conversation : Est-ce que ceux qui font toujours tout tout de suite, c'est-à-dire ne remettent rien au lendemain, ont plus de facilité ?
Non. Faire simplement tout ce qui se présente tout de suite – ce n'est pas non plus une bonne approche. La bonne approche consiste à établir des priorités, à dire consciemment non de temps en temps ou à repousser les choses sans importance. Faites une pause significative au lieu de poster un message sans importance. Ou de bien réfléchir à ce que vous allez faire avant de commencer. Rien de tout cela n'est de la procrastination. Si vous faites toujours tout immédiatement, vous êtes purement réactif et déterminé de l'extérieur et ne faites pas du tout les choses qui sont vraiment importantes. C'est tout aussi nocif que la procrastination.
Si vous en souffrez ou si vous connaissez une personne qui a besoin d'aide, c'est toujours le moyen le plus simple d'en parler. Faites-leur savoir qu'ils ne sont pas seuls ou simplement paresseux. Bien sûr, personne ne devrait en faire tout un plat.
