6 février 2017

Comment la technologie affecte votre rythme de sommeil

Il est très courant de trouver des personnes occupées sur leurs téléphones portables, ordinateurs portables, tablettes, smartphones, ordinateurs et autres appareils électroniques. Que vous attendiez dans la longue file d'attente ou que vous voyagiez, surfer ou jouer à des jeux sur téléphones portables est devenu une habitude. Il y a des gens qui ne peuvent pas dormir sans leur téléphone. L'utilisation de ces gadgets électroniques pendant la nuit peut causer de graves dommages à votre santé. Cela rend la personne terne, entrave les capacités intellectuelles, diminue la vision des yeux, réduit le système immunitaire, etc. Voyons quelques-uns des effets néfastes de la technologie sur le sommeil.

effet de la technologie sur le sommeil

Réduction de la mélatonine

Notre lumière de couleur bleue qui émet à partir de l'écran des appareils électroniques réduit la sécrétion d'une hormone importante appelée mélatonine. Cette hormone est responsable du contrôle du cycle de sommeil ou d'éveil chez un être humain. Lorsque les niveaux de cette hormone baissent, il est très difficile pour une personne de dormir. La meilleure façon de détendre votre dos et de guérir les maux de dos est d'opter pour meilleure marque de matelas.

Augmente la vigilance la nuit

L'utilisation de gadgets électroniques au moment du sommeil rend votre cerveau plus alerte. Ce n'est pas utile pour un bon sommeil. Pour bien dormir, il est très important de retirer l'esprit et les sens de l'environnement et de détendre complètement votre esprit et votre corps. Agitation pour vérifier de nouveaux e-mails, modifier ou commenter une photo sur Facebook, etc. engage votre esprit et l'empêche de s'endormir. Cela retarde votre sommeil et limite souvent le sommeil.

Les troubles mentaux

Le sommeil est l'une des sources par lesquelles votre corps obtient de l'énergie. C'est le moment où le développement maximal et les activités liées à la croissance telles que la formation de nouvelles cellules, etc. se produisent dans le corps. Une personne qui ne dort pas suffisamment commence à développer des symptômes de dépression, d'anxiété, d'incapacité à se concentrer, de confusion, d'incapacité à comprendre, etc. La privation de sommeil est également une invitation à de nombreux maux physiques.

Fatigue

Huit heures de sommeil sont conseillées pour un adulte normal. Quand tu ne le fais pas dormir suffisamment, alors votre corps éprouve instantanément de la matité, des fluctuations d'humeur, de la colère, de la fatigue, de la léthargie, des cernes, etc. Le fonctionnement normal des différents organes du corps se détériore également.

S'immerger dans ces gadgets technologiques surtout la nuit est le principal facteur qui empêche de s'endormir. Il est donc très important de s'abstenir d'utiliser ces appareils et de calmer l'esprit. Cela vous aidera à obtenir un sommeil rapide et sain sans effort.

Quelques conseils utiles pour vous préparer au sommeil

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles qui vous inculqueront des habitudes saines qui contribuent à une bonne nuit de sommeil.

  • Effectuez des activités qui apaisent l'esprit. Vous pouvez faire de la méditation, de la prière ou du chant qui crée un environnement harmonieux autour de vous.
  • Utilisez une lampe de nuit pour éviter d'allumer la lumière la nuit.
  • Gardez votre téléphone dans une pièce séparée pour le recharger. Cela préparera non seulement le téléphone pour l'utilisation du lendemain, mais réduira également toute tentation d'utiliser le téléphone.
  • Éteignez toutes sortes de gadgets électroniques une heure avant d'aller au lit.
  • Au lieu d'utiliser un réveil intégré à votre téléphone, optez pour un vrai. Cela vous évitera d'avoir une excuse pour utiliser le téléphone.
  • Si vous voulez faire quelque chose, alors au lieu de lire un livre électronique, une meilleure option est de lire un livre en papier (sous forme papier).

Comme l'excès de quoi que ce soit est mauvais, l'utilisation de ces appareils électroniques devrait également être limitée. Faire une utilisation judicieuse et adéquate de la technologie vous aiderait à profiter de ses avantages et vous éviterait ses effets secondaires.

A propos de l'auteure 

Imran Uddin


{"email": "Adresse e-mail non valide", "url": "Adresse de site Web non valide", "obligatoire": "Champ obligatoire manquant"}