જો તમે ઘરમાં અપમાનજનક વર્તનથી બચી ગયા હોવ તો તમે સારી કંપનીમાં છો. મોટી સંખ્યામાં વ્યક્તિઓ દર વર્ષે ઘરે અપમાનજનક વર્તનનો અનુભવ કરે છે, અને તેમાંથી ઘણા લોકો સ્વસ્થ થવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. આ એક સમસ્યારૂપ ચક્ર હોઈ શકે છે; જો કે, યોગ્ય અસ્કયામતો સાથે, ઘરની નજીકની કિંમત પર વિજય મેળવવો અને તમારા જીવનને ફરીથી બનાવવું શક્ય છે. અસંખ્ય જાનહાનિઓ દુષ્કર્મ પછીના ભયંકર દબાણના મુદ્દાઓ અને અન્ય રાહ જોઈ રહેલી ઇજાઓની આડઅસરોને હળવી કરવા માટે સ્વસ્થ થવાની પ્રક્રિયામાં શૂન્ય થઈ ગઈ છે.
ઘરની પુનઃપ્રાપ્તિ પર અપમાનજનક વર્તનનો સામનો કરવાની વિવિધ રીતોની સારી સમજ સાથે, જાનહાનિ અને તેમના પરિવારો વધુ વ્યાપક વ્યવસ્થાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જે સુધારણા પ્રણાલીને ઝડપી બનાવવા માટે તેમની અનન્ય જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.
જ્યારે ઘરમાં આક્રમક વર્તનથી સ્વસ્થ થવા માટે કોઈ એક "યોગ્ય" પદ્ધતિ નથી, ત્યારે ફળદાયી યોજનાઓ માટે અમુક પ્રમાણભૂત ઘટકોને વારંવાર યાદ રાખવામાં આવે છે. આમાં શામેલ છે:
સ્નેહ અને સમજણનું એક વ્યાપક, ભાવનાત્મક રીતે સહાયક નેટવર્ક.
જ્યારે તમે ઘરે અપમાનજનક વર્તનથી સ્વસ્થ થાઓ છો ત્યારે તમારા રોજિંદા અસ્તિત્વમાં વ્યક્તિઓ તમારી ગહન સમૃદ્ધિને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે; તમારી જાતને એવા લોકો સાથે ઘેરી લેવા માટે નિર્ણાયક છે કે જેઓ સ્થિર અને સમજશે.
સહાયક અસ્કયામતો ઑફર કરવાની સખત જરૂરિયાતના સમયે આરામ આપવાથી લઈને, તમારા રોજિંદા અસ્તિત્વમાં વ્યક્તિઓ દુર્વ્યવહારના પ્રમાણભૂત ચિંતનને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે અને સ્ટોરમાં શું છે તેના પર વધુ વિશ્વાસપૂર્ણ દૃષ્ટિકોણ રાખવામાં તમને મદદ કરી શકે છે. આમાં પ્રિયજનોની હળવી મદદ અથવા નિષ્ણાત અથવા માર્ગદર્શકની નિષ્ણાત સહાયનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
ગંભીર નુકસાનને દૂર કરવા માટે ઉપચારાત્મક સારવાર.
કદાચ ઘરની સ્વસ્થતામાં અપમાનજનક વર્તણૂક તરફનું મુખ્ય પગલું એ ગંભીર ઇજાને સંબોધવા માટે સારવારની શોધ છે જે સમાપ્ત થઈ ગઈ છે. આમાં તમારા એન્કાઉન્ટરની ચર્ચા કરવા અથવા અલગ-અલગ બચી ગયેલા લોકો સાથે સારવારની મીટિંગમાં ભાગ લેવા માટે નિયમિતપણે નિષ્ણાત સાથે મુલાકાતનો સમાવેશ થઈ શકે છે. એક નિયમ તરીકે, જે બન્યું તેની ચર્ચા કરવાથી તમારા પરના સંસ્મરણોની પકડ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમે કોઈપણ પદાર્થના દુરુપયોગની સમસ્યાઓ તરફ ધ્યાન આપો છો. ઘરમાં આક્રમક વર્તનથી બચી ગયેલા અસંખ્ય લોકો ઉશ્કેરાટને સ્વીકારવા માટે દવાઓ અથવા દારૂનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમે નુકસાનને અસંવેદનશીલ બનાવવાની પદ્ધતિ તરીકે પદાર્થોને સામેલ કરો છો, તો મદદની શોધ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ગુલામી સામે લડતા લોકો માટે અસંખ્ય અસ્કયામતો સુલભ છે, અને તમારી પુનઃપ્રાપ્તિમાં સારવાર લેવી મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે.
તમે તમારી વાસ્તવિક સુખાકારી સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો. જ્યારે ઘરમાં અપમાનજનક વર્તનથી સ્વસ્થ થાઓ, ત્યારે તમારી સાચી સુખાકારી સાથે વ્યવહાર કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સૂચવે છે કે નિયમિત પ્રવૃત્તિ, યોગ્ય આહાર નિયમિત અને પૂરતો આરામ. તમારા શરીર સાથે વ્યવહાર કરવાથી તમે જે દબાણ અનુભવો છો તે ઘટાડવામાં અને અગાઉથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમે આત્મવિશ્વાસ અને આત્મ-સહાનુભૂતિ વધારવા સાથે કામ કરી રહ્યા છો. નિમ્ન મનોબળ એ ઘરમાં અપમાનજનક વર્તણૂકની સૌથી વધુ જાણીતી અસર છે. ઇજાગ્રસ્તોને વારંવાર એવું લાગે છે કે તેઓ પૂરતા નથી અથવા તેઓ દુર્વ્યવહારને પાત્ર છે.
પુનઃપ્રાપ્તિ ચક્રના એક ઘટક તરીકે આત્મવિશ્વાસ અને આત્મ-સહાનુભૂતિ કેળવવા સાથે વ્યવહાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
આમાં કસરતોમાં ભાગ લેવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે જે તમને તમારા પ્રત્યે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ રાખવામાં મદદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વર્ગોમાં ભાગ લેવો અથવા લેવો. અથવા બીજી બાજુ, તમે તમારી સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરો છો અને તમારી જાતને સહાનુભૂતિ સાથે વર્તે છે તે વિશે વધુ જાગૃત હોવાનો તેમાં સમાવેશ થઈ શકે છે.
જ્યાં દુર્વ્યવહાર થયો હતો તે ઘરની બહાર જતો રહ્યો હતો. કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે, સંભવતઃ, ઉપચાર તરફનું પ્રાથમિક પગલું એ ઘરની બહાર જવાનું છે જ્યાં દુર્વ્યવહાર થયો હતો. સમાન રૂમની આસપાસ ફરવાથી વેદનાની યાદો અને સંવેદનાઓ બંધ થઈ શકે છે. આ નિઃશંકપણે પુનઃપ્રાપ્તિની ઝડપને ઘટાડી શકે છે.
જો કલ્પનાશીલ હોય, તો બીજા ઘરમાં જવાનું તમને નવી શરૂઆત કરવામાં અને સુધારણા પ્રણાલી શરૂ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ અનિચ્છનીય યાદોને ટાળશે અને તમને તમારા જીવનનો વધુ હવાલો અનુભવવામાં મદદ કરશે જો તમે તે ઘરમાં જ રહ્યા જ્યાં દુર્વ્યવહાર થયો હોય.
તમે અન્ય ઉત્સાહ અથવા લેઝર પ્રવૃત્તિને ટ્રેક કરી રહ્યાં છો. નિરાશાવાદી ચિંતન અને લાગણીઓથી દૂર રહેવાની સૌથી મનને ફૂંકાવાવાળી રીતોમાંની એક એ છે કે તમે જેના વિશે ઉત્સાહી છો તેમાં તમારી જાતને ભીંજવી દો. બીજી બાજુની રુચિ અથવા હિલચાલ શોધવી જેની તમે પ્રશંસા કરો છો તે તમારા મગજને ભૂતકાળથી દૂર કરી શકે છે અને તમને અપેક્ષા કરવા માટે કંઈક આપી શકે છે. તે તમને નવી વ્યક્તિઓને મળવા અને સમાન લોકોનું ભાવનાત્મક રીતે સહાયક નેટવર્ક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
દાખલા તરીકે, જો તમે પેઇન્ટિંગની પ્રશંસા કરો છો તો ક્લાસ લેવાનું અથવા નજીકના કારીગરીના સમૂહમાં જોડાવાનું વિચારો. ક્ષણો જ્યારે આપણે કશું જ કર્યા વિના આજુબાજુમાં રહીએ છીએ, ત્યારે યાદોને ઝલક અને પ્રભુત્વ મેળવવાની તક મળે છે. તમે પ્રશંસા કરો છો તે વસ્તુઓ સાથે તમારા અનુભવ પર કબજો કરીને, તમે આને થતું અટકાવી શકો છો.
તમે તમારી વાર્તા તૈયાર કરી રહ્યા છો.
તમે જે કરી શકો તે સૌથી વધુ મદદરૂપ વસ્તુઓમાંથી એક છે તમારા એકાઉન્ટનું કામ કરવું. આ એક ડાયરીમાં શક્ય હોવું જોઈએ, અથવા તમે તમારા એન્કાઉન્ટર્સ વિશે એક પુસ્તક લખી શકો છો. તમારી વાર્તા લખવાથી તમને શું થયું તે શોધવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિમાં જે સુધારો કર્યો છે તે જોવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. તે જ રીતે પ્રેરણાદાયી સંદેશનો ઉપયોગ કરી શકે તેવા અન્ય લોકોને તમારા એકાઉન્ટ્સ આપવા માટેની એક પદ્ધતિ હોઈ શકે છે. ચોક્કસ વ્યક્તિઓ માટે આ આદર્શ વિકલ્પ ન હોઈ શકે, કારણ કે તે ઈજાને યાદ રાખવા માટે ખૂબ જ સારી રીતે સેટ થઈ શકે છે. અન્ય લોકો માટે, તે આશ્ચર્યજનક રીતે પુનઃપ્રાપ્તિ અનુભવ છે જે પ્રોત્સાહક તારણો સાથે સહાય કરે છે.
નિષ્કર્ષ માં
તમારી જાત સાથે વિચારશીલતા અને કરુણાથી વર્તવું મહત્વપૂર્ણ છે . તમે તમારી જાત સાથે ઉદારતા અને સહાનુભૂતિથી વર્તાવ કરી રહ્યા છો. આનો અર્થ એ છે કે તમારી જાત સાથે નાજુક બનો, બૌદ્ધિક અને વાસ્તવિક બંને રીતે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારી જાતને સુધારવાની મંજૂરી આપો અને તમારી પાસેથી વધુ અપેક્ષા ન રાખો. તેનો અર્થ એ છે કે ધીરજ રાખો અને સમજો કે પુનઃપ્રાપ્તિનો માર્ગ લાંબો અને મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે. જો કે, સૌથી ઉપર, તેનો અર્થ એ છે કે તમે સમજો કે તમે કાર્યને યોગ્ય છો. જો તમે આનંદી અને મજબૂત હોવ તો તે મદદ કરશે, અને તમને દુષ્ટતાથી મુક્ત રોજિંદા જીવન સાથે આગળ વધવાનો અધિકાર છે.
જો તમે ઘરે આક્રમક વર્તનનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ, જો તે વધુ પડતી મુશ્કેલી ન હોય, તો તુલસા ફેમિલી લો એટર્નીની મદદ ઝડપથી મેળવો. જાનહાનિ અને તેમના પરિવારો માટે અસંખ્ય સંપત્તિ સુલભ છે. કાયદેસરના દૃષ્ટિકોણ અનુસાર, તમે તમારા બાળકોના વાલીપણા માટે મર્યાદિત વિનંતી, દસ્તાવેજ મેળવી શકો છો અને કુટુંબ નિયમન વકીલની સહાયથી કાયદાના વ્યાપક સમૂહનું અન્વેષણ કરી શકો છો. જો તમે દમનકારી સંજોગોમાંથી પસાર થવા અને સલામત અને સુરક્ષિત જગ્યાએ જવા માટે તમારો માર્ગ શરૂ કરવા તૈયાર હોવ તો આજે જ વકીલનો સંપર્ક કરો.
