Ganin yadda mutane suka damu da na'urar a wannan zamanin, masana sun ba da shawara cewa mutane su kashe kayan aikinsu kafin su sami barcin kirki. Wannan saboda kayan aikin lantarki suna motsa aikin kwakwalwa wanda ke haifar da rushewa cikin ikon ku na zakuɗawa zuwa bacci. Koyaya, an samo ta Ƙungiyar Bakin Ƙasar cewa fiye da kashi 95 na mutane a kullum suna amfani da kayan lantarki irin su wayar hannu ko kwamfuta kafin su kwanta.
Tasirin bacci
Haske na wucin gadi daga na'urorin lantarki ya rikice tare da haɓaka bacci sunadarai a cikin kwakwalwa. Bayyanawa ga wannan haske yana rage haɓakar melatonin a jiki, hormone da ke da alhakin tsara agogo na ciki da kula da yanayin bacci.
Wani bincike ya gano cewa idan mutum ya kamu da allon hannu ko allon kwamfutar hannu na awanni biyu ko sama da haka, matakin melatonin a jiki yana raguwa da kusan kashi 22. Wannan raguwar a matakan Melatonin kan haifar da ciwon suga, matsalar bacci, kiba da sauran matsaloli.
Tace hasken Blue
Haske mai shuɗi wanda kayan aikin lantarki kamar wutar lantarki, kwamfutar hannu, kwamfutar tafi-da-gidanka da sauransu, ke yin tasiri ga inganci da yawan barcin da kuke samu. Wannan hasken yana danne melatonin na kwakwalwarka kuma yana cutar da barcin ka. A halin da ake ciki, ba kwa son shan wahala daga rashin lafiya, dole ne ku gwada amfani da matattara don shuɗin haske. Akwai aikace-aikacen da ake dasu akan layi wanda zasu iya taimaka muku wajen rage tasirin kai tsaye zuwa wannan haske mai cutarwa.
Bayan matattarar aikace-aikacen, akwai wasu kamar kwararan fitila, tabarau da sauran matatun musamman na musamman waɗanda zaku iya amfani da su.
Menene Batutuwa Tare da Hasken Shuɗi?
A takaice, shudi mai haske yana aika wa kwakwalwarmu faɗakarwa cewa ba lokacin dace bane muyi bacci. Kamar yadda masana suka fada, akwai kusan kwayoyi 30,000 a idanun mu, wadanda suke tasiri kan nisan hasken shudi. Wannan haske yawanci yana gudana a cikin kewayon 460-nanometer na haske. Wannan hasken ya buge kwayoyin kwakwalwa kuma ya aika sako zuwa kwakwalwar suprachiasmatic tsakiya yana neman ta rage samar da melatonin.
Akwai lamuran lafiya masu haɗari idan har yanzu kuna ci gaba da kallon allo duk rana. Da zarar yanayin bacci ya rikice, akwai nau'ikan abubuwan da za su biyo baya wadanda ke biyo baya dangane da kiba, bugun zuciya, type-2 ciwon sukari da cutar kansa. Rashin bacci shima yana da alaƙa da matsalolin yanayi, ɓacin rai, damuwa da kuma haɗarin haɗari.
Tasiri akan Idanu
Amfani da wayar hannu na iya haifar da ciwon ido da ma makanta. Fitilun LED na iya haifar da lahani fiye da wayarka ta hannu. Cigaba da yaduwar zai iya danne melatonin kuma har ma zai iya rage tsawon melatonin da kimanin minti 90.
Zama a cikin daki mai duhu tare da juya komai ba abinda zamuyi bane. Ya kamata ku je don kwan fitila mai dumi wanda yawanci yana fitar da ƙaramin shuɗi. Akwai shaidu da yawa da ke nuna cewa kwan fitila na iya yin tasiri a kan motsin circadian kuma. Hakanan yana iya shafar fata kamar yadda rana take yi, yana buƙatar kusanci na dogon lokaci.
Zai iya haifar da matsaloli da yawa ga ma'aikatan ƙawancen dare wanda kuma ya dogara da yanayin aikin su. Ya kamata ku sa babban hula, kuyi la'akari da fitilu a cikin ɗakin kwanan ku kuma ku yi amfani da tabarau masu dacewa don gujewa ci gaba da nunawa ga haske mai haske.
Kammalawa
Hasken rana gabaɗaya yana da shuɗi mai yawa. Illolinsa marasa kyau sun haɗa da hargitsi na raɗaɗin circadian da raunin melatonin wanda zai iya haifar da ƙarancin bacci mai kyau. Koyaya, muna buƙatar shuɗi mai haske don tashi da safe kuma gabaɗaya yana da alaƙa tare da ƙarar matakin faɗakarwa.
