Dukanmu mun kamu da bincika wayarmu a karo na ƙarshe kafin mu kwanta da daddare cikin dare. Amma binciken da aka yi kwanan nan ya nuna wannan na iya haifar da mummunar matsalar lafiya. "Zai iya zama da wahala a daina, amma kallon wayarka cikin dare mummunan ra'ayi ne, ”Yarjejeniya TechInsider.
Wataƙila ba ku san wannan ba, amma wayoyin salula suna fitarwa haske shuɗi mai haske, domin sanya mana damar gani koda a cikin yanayi mai haske. Koyaya, wannan shudi mai haske yana da ƙarfi sosai don rikitar da kwakwalwarmu da daddare yayin da suke kwaikwayon hasken rana, wanda ke sa kwakwalwarmu ta dakatar da samar da melatonin, wani sinadarin homon da yake gayawa jikinmu lokacin yin bacci. Saboda haka, rashin melatonin yana dagula agogon jikinmu, yana haifar da rashin bacci da kuma zagayowar bacci ba bisa al'ada ba, wanda hakan ke haifar da haɗarin lafiya.
Anan ne yadda tasirin haske mai haske ke shafar kwakwalwar ku da jikin ku:
Tasirin hasken shuɗi ya ma fi muhimmanci ga matasa, waɗanda suka fi fuskantar tasirin haske fiye da manya. Wannan saboda yanayin motsa jiki yana canzawa a lokacin balaga, yana haifar da matasa jin daɗin wayewar dare.
Abin da Zaka Iya Yi:
Abu na farko da zaka iya yi shine iyakance lokacin allo kafin bacci, kashe dukkan fuska a kalla awanni biyu kafin kayi shirin yin bacci.
Kuna iya fara amfani da hangen nesa da dare shuɗaɗɗen tabarau masu haske. Da zarar agogo ya buga 7PM kana buƙatar sa waɗannan tabaran. Wannan hanyar zaku iya kula da matakin melatonin a jikin ku kuma yi bacci mai kyau lokacin dare.
Hakanan zaka iya canza launin a jikin naurorinka zuwa launi na halitta idan wayarka tana da wannan zaɓi, ko zazzage software wanda zai baka damar daidaita launin allon fuskar ka zuwa lokacin rana - dumi da daddare kuma ya fi haske da rana - kuma yana yanke shuɗin haske da ake fitarwa. Hakanan kawai rage hasken allo zai iya taimakawa.
