Samu Barci Mai Inganci Domin Jikin Kiwon Lafiya - Ci gaba Da Biyo Tare da Kayan Aikin Barci Na Zamani

Shin kana farka a gajiye duk da bacci na tsawon awanni 8? Wataƙila, kawai ba ku sani ba game da samun kwanciyar hankali mai nutsuwa ko a'a. Barci mai kyau yana da mahimmanci don lafiyar jiki cikin jiki cikin yini. Ba kawai adadin awoyin da kuka yi barci ba har ma dole ne a yi la'akari da irin barcin da kuka shiga.

Dole ne ku tambaya, "Shin akwai wata hanyar da zan iya lura da bacci na?" Amsar ita ce; akwai apps kuma na'urori don bin sawun bacci na yau da kullun tare da yin bayani dalla-dalla game da yawan lokacin da galibi kuka kan yi bacci mai nauyi.

Mahimmancin bin kyakkyawan zagayen bacci

Komai yawan nutsuwa cikin kyawawan halaye da halaye na motsa jiki, idan bakayi bacci yadda ya kamata ba kuma don lokaci mai kyau, lallai za ka sha wahala game da al'amuran kiwon lafiya gami da ƙimar kiba da cututtukan da ke tattare da ita.

Samun cikin sake zagayowar bacci na yau da kullun zai:

• Inganta matakan kuzarinku da safe bayan kun farka
• Taimaka don magance damuwa da damuwa
• Inganta natsuwa ta cire hazo mai kwakwalwa a cikin annashuwa.
• Taimake ka ka ci gaba da aiki da yanayin yanayin jikin ka don haka kiyaye ka dacewa.

Manhajojin hannu don kula da barcinku

1. Lokacin barci

• Dace da Android da iPhones, lokacin bacci yana nazarin duk matakan bacci.
• Tare da aiki mai sauƙi kamar saita lokacin da kuka kwanta da lokacin ƙararrawa don lokacin da kuke son farka.

2. Barci azaman Android App

• Ta hanyar nazarin sautunan da ke faruwa akai-akai a cikin dakin ku kamar yin minshari ko magana, wannan aikace-aikacen wayar hannu yana kula da yadda kuke bacci.
• Hakanan za'a iya amfani dashi azaman ƙararrawa mai tashe tare da sautin kiɗa mai kwantar da hankali da taushi.

3. Sakin barci

• Wannan app din yana lura da bacci na yan kwanaki kadan kafin ya kammala game da dabi'un bacci.
• Kawai sanya wayarka kusa da matashin kai kuma sami cikakken bayanin motsi motsi da safe.

4. Barci

• Yana bin motsin motsi da sautuna don nazarin yanayin bacci.
• Hakanan yana bayar da shawarwari kan hanyoyin da za'a iya inganta tsarin bacci, idan ana buƙata.

Ungiya da na'urori don kulawa da zagayowar bacci

Yanzu, tunda kun san aikace-aikacen hannu masu tsada don bin diddigin bacci, dole ne ku koyi abin da wasu na'urori zasu taimaka don samun ingantaccen bincike da inganci kuma yana amfani da fasahohi mafi kyau don bin diddigin bacci fiye da sauti da motsi kawai.

1. Girman tushe

• Warfin wuyan hannu ne wanda ke lura da motsa jikin ku, ayyukan ku na yau da kullun, ƙididdigar mataki da kuma barcin ku.
• Yana ba da cikakken haske game da bacci mai nauyi, bacci mai sauƙi da sake zagayowar REM gami da farkawa ko lokacin bacci mai ƙaranci.

2. FitBit Cajin

• Itungiya ce mai shahara wacce bandan wasan motsa jiki ke amfani da ita, ta zo da kyakkyawan ƙirar ruwa.
• Ya kamata mutum ya sa shi azaman wuyan hannu.
• Idan ka sanya shi yayin bacci, hakan zai kuma ba da damar nazarin yanayin bacci tare da taimaka maka cimma kalori da motsa jiki na yau da kullun.

3. Garmin VivoSmart

• Agogon wasanni tare da tracker na GPS da calori mai wadataccen kayan aiki da mai bin sawun bacci, duk yana cikin wata na'ura mai wayo ɗaya.
• Hakanan yana lissafin adadin kuzari da jikinku yake ƙonawa cikin aikin asali yayin bacci.

4. Jawbone upxnumx

• Ya fi mai da hankali kan bacci fiye da tsarin motsa jiki.
• Za a iya haɗawa da ƙa'idodin wayar hannu ko kwamfutoci don samun cikakken bincike.

5. Microsoft Band

• Bayan nazarin yanayin bacci, wannan rukunin yana ba da shawarar mafi kyawun lokacin don yin aiki ko bin wasu ayyuka.

6. Sakamakon S +

• Wannan na'urar ita ce mafi dacewa duka, babu buƙatar ƙulla wuyan hannu, kawai haɗa na'urar zuwa Smartphone ɗinka, kuma ci gaba da lura da hannu.
• Hakanan yana yin la’akari da ayyukan kwakwalwarka kafin ka hau gado kuma idan sun shafi tsarin bacci naka.

Samu ingantaccen bacci don kaucewa mummunan kwanaki da gajiyarwa. Barci mai kyau don ci gaba da aiki, lafiya, da farin ciki.