Idan kayi nauyi yayin keɓewa, ba kai kaɗai bane. Matsakaicin riba mai nauyi yayin kullewar annoba matsakaita tsakanin fam 10 zuwa 25. Amma yanzu da abubuwa suna buɗewa kuma ƙuntatawa suna ɗagawa, lokaci yayi da za a sauke nauyi ya dawo cikin tsari. Anan akwai manyan kayan aiki na fasaha masu kyau don taimaka muku rasa waɗancan fam na annoba.
Biyan shi
Kodayake zaku iya samun ragi, kayan aikin motsa jiki na zamani suna zuwa da farashin mafi girma. Ko da kayan aiki guda ɗaya na iya biyan ku ɗari ɗari idan ba haka ba, dubban daloli. Saboda wannan dalili, kuna buƙatar tunanin su a matsayin ƙaramin saka hannun jari. Idan kanason samun sifa amma bazaka iya biyan kayan aikin da kake so ba, bashi shine mafi kyawun cinikin ka. Kodayake kuna iya kasancewa kan shinge game da samun lamuni saboda bashin ɗalibinku, kuna iya duba cikin ƙarfafawa. Karfafa bashi ma'ana hada lambobi masu yawa cikin biyan daya. Mai ba da bashi mai zaman kansa babban zaɓi ne don yin wannan ya faru. Kuna iya samun lamuni tare da ƙananan kuɗi kuma ku sami cikakken kusanci na kusan kuɗin ku na wata, zaku iya amfani da ƙididdigar ƙarfafa lamunin ɗalibi.
Injin Rowing
Injin tukin jirgin shine cikakken kayan motsa jiki ga mutanen da ke neman ingantaccen sakamako tare da tasiri kaɗan. Wannan inji yana ba ka damar samun motsa jiki gabaɗaya yayin lokaci ɗaya bayar da gudummawa ga asarar nauyi. Ta aikin motsa jiki, muna nufin wannan injin yana motsa ku, abs, biceps, deltoids, quadriceps, calves, da na baya. Yadda wannan inji yake aiki shine ku zauna a wurin zama, sanya ƙafafunku a kan matakalar kafa kuma ja kan makunnin. An haɗa makunnin zuwa sarkar da nauyi, wanda za'a iya daidaita shi don dacewa da bukatunku na jiki. Kawai tuna cewa mafi yawan juriya da kuka sanya a kanta, zai zama da wuya zai ja da shi. Koyaushe ka ɗauki abubuwa sannu-sannu a farkon fara tafiyar da kanka.
Treadmills
Duk lokacin da wani yayi magana game da kayan motsa jiki, daya daga cikin abubuwan da suke zuwa zuciyar mutane shine abin takawa. A zahiri, yana ɗayan injunan cardio da akafi amfani dasu don asarar nauyi. Treadmills na’urar ne da zaka iya takawa, tafiyar wuta, yin gudu da gudu. Ba kamar na'urar tuka jirgin ruwa ba, tasirin mashin ya dogara da yadda kuka yi amfani da shi. Tafiya, tafiyar iko, da guje guje masu rauni ƙananan ƙarfi ne yayin da gudu yake da ƙarfi mai yawa. Gidan motsa jiki babbar hanya ce zuwa fara gina ƙarfin hali, saboda haka zaka iya jingina zuwa ga ayyukan motsa jiki masu ƙarfi. Koyaya, idan kuna amfani da na'urar motsa jiki a karo na farko, kuna buƙatar amfani da maƙunsar. Yana da tabbatar da amincin ku idan kunyi balaguro yayin haɓaka ƙarfin hali.
Masana'antar Elliptical
Idan kuna neman daidaituwa tsakanin babban ƙarfin matattakala da sassaucin na'urar tuka kwale-kwale, to, injin elliptical shine babban abokinku. Hakanan an san shi da mai tafiya a iska, wannan na'urar tana aiki ƙafafunku, glute, kirji, quadriceps, biceps, triceps, da kuma dawowa gaba ɗaya a lokaci ɗaya. Kuna iya saita juriya ga tsokoki, rage nauyi da sauri kuma yana da kyau idan kwanan nan kun sami rauni.
