Fasahar zamani ta sauƙaƙa rayuwarmu, amma kuma ta sa mu shagaltu da kamu da amfani da waɗannan fasahohin har muka kasa gane haɗarin da ke tattare da su. Tunani na farko kuma na ƙarshe a zuciyar kowa a kwanakin nan shine amfani da wayoyinmu na hannu ko kwamfutar tafi -da -gidanka don kowane buƙata. Har yanzu ba mu shirya fita daga kan gadon mu ba ko ma sanya gilashin mu da safe amma za mu matse idanun mu don ganin abin da ke sabo a wayar mu a matsayin al'ada ta farko.
Shin kun taɓa yin mamakin idan kun farka da safe kuma kuna fuskantar yanayin bacci ko da bayan samun kyakkyawan bacci? Menene ke shafar tsarin bacci na yau da kullun wanda ke sa ku gajiya koyaushe koyaushe komai? Bari mu zurfafa cikin abin da zai iya zama sanadin lamuran baccinmu na yau da kullun?
Blue light da tushen sa na zamani:
Duk kayan aikin zamani waɗanda suka zama larura a rayuwarmu ta yau da kullun suna amfani da fasahar LED don kafa matakan haske da haske. Waɗannan LEDs suna fitar da haske a cikin raƙuman ruwa na 400-500 nm na bakan da ake gani ko shuɗin shuɗi. Tsayin haske na shuɗi yana shafar rayuwar mu ta hanyoyi masu zuwa:
- Duhu yana sigina ƙwayoyin kwakwalwa don samar da melatonin wanda shura ke fara zagayen barcinmu.
- Bayyanar da kai tsaye zuwa allo mai haske yayin daren dare zai motsa ƙwayoyin idanun waɗanda ke amsawa zuwa takamaiman tsawon hasken shuɗi.
- Waɗannan sel, biyun, suna nuna alamar suprachiasmatic na kwakwalwa don rufe aikin melatonin don haka yana canza yanayin baccin ku.
Me ke haifar da rashin bacci dangane da amfani da wayoyin zamani da dare?
Rikicin bacci sakamakon haske mai haske daga wayoyinku na wayo yana ƙaruwa sosai yayin da mutane ke amfani da waɗannan ci gaban fasaha kafin bacci ko tsakanin awa ɗaya da kwanciya. Wannan matsalar ta fi damuwa da yara fiye da na manya kamar yadda jijiyarsu ke kara rauni kuma yakan fi shafar idanunsu sosai.
- Haske mai haske ya fi bayyana a fallasa jikin mu da rana.
- Duk wani bayyanin da zaiyi ga irin wannan nisan, jikin mu yayi alamanin bin tsarin yau da kullun, hakan yana sanya mu fadaka da kuma amsawa da daddare.
- Melanopsin shine hoton hoto wanda yake a idanun mu musamman masu karɓar shuɗi.
- Yana hana melatonin, manzonmu na lokaci wanda ake buƙata don dacewar yanayin circadian.
- Waɗannan tasirin suna ƙaruwa yayin amfani da wayoyin komai da ruwanka ko kwamfutar tafi-da-gidanka a ɗakunan duhu.
Za a iya rage tasirin ta:
- Amfani da waɗannan na'urori a amintaccen nesa daga idanunku, aƙalla inci kaɗan, kuma a saitin ƙaramin haske.
- Iyakaita amfani da waɗannan na'urori a cikin awa 1 kafin kwanta barci.
- Ta amfani da aikace -aikace kamar Flux, yana taimakawa na'urarka don daidaita yanayin zafin launi kamar yadda kowace rana take don rage zafin ido na dare.
- Ta amfani da tabarau ta amfani da matattara mai toshe shuɗi yayin amfani da kowane na’urar lantarki.
Shin wadannan samfuran shudi masu haske suna lalata idanunmu kuwa?
Shin Melanopsin ne kawai ke shafar idanun mu ko kuma shuɗin shuɗi shima yana da illa ga idanu ma? Idanunmu na iya fuskantar haɗarin da ke tafe lokacin da ya cika da waɗannan tushen hasken shuɗi:
- Masana kimiyya suna danganta fallasa hasken shuɗi da lalacewar macular wanda galibi yana da alaƙa da shekaru.
- Yana kara hadarin kamuwa da cutar koda cikin yara.
- Ciwon ƙwayar cuta na dijital na yau da kullun ana bayar da rahoto kuma ana bi da shi kwanakin nan.
- Hakanan ana kiranta cututtukan hangen nesa na kwamfuta, yana shafar ido wanda ke haifar da damuwa, gajiya, batutuwan da suka shafi sake mayar da hankali, ja, ciwon kai, har ma da rashin gani.
- Wasu lokuta na damuwa ido na dijital kuma suna ba da rahoton ciwo na wuya, hangen nesa biyu, da karkata.
Yawan bayyanawa ga allon kwamfuta yana haifar da wannan gajiya ta ido idan ka manta koda kwayar idanuwan ka ne akai-akai. Don haka koyaushe ka bi ƙa'idar 20/20 wacce zata bukace ka ka mai da hankali kan duk wani abu da yake ƙanƙantar ƙafa 20 daga gare ka aƙalla sakan 20 bayan kowane minti 20 na fallasar komputa.
