Ua maʻalahi ka ʻenehana o kēia au i ko mākou ola, akā ua hana pū mākou iā mākou a hana nui i ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻenehana ʻaʻole hiki iā mākou ke ʻike i nā pilikia e pili pū ana me lākou. ʻO ka manaʻo mua a me ka hope i ka manaʻo o kēlā me kēia i kēia mau lā e hoʻohana nei i kā mākou kelepona paʻalima a i ʻole nā kamepiula lawe kamepiula no kēlā me kēia hemahema. ʻAʻole mākaukau mākou e neʻe i waho o ko mākou wahi moe a ʻaʻohe komo i kā mākou mau aniani i ke kakahiaka akā e ʻūlū mākou i ko mākou mau maka e ʻike i nā mea hou o kā mākou kelepona ma ke ʻano he hana i kakahiaka nui.
Ua noʻonoʻo paha ʻoe inā ala ʻoe i ke kakahiaka a alo i ke alo o ke kakahiaka a ma hope o ka hiamoe maikaʻi ʻana? He aha ka mea e hoʻopilikia nei i kāu hana maʻamau o ka hiamoe e hoʻonāwaliwali ai ʻoe i nā manawa āpau inā he aha? E ʻeli mākou i loko o ke aha ke kumu o kā mākou pilikia hiamoe o kēlā me kēia lā?
ʻO ke kukui polū a me nā kumuwaiwai o kēia lā:
ʻO nā lakohana o kēia au i lilo i mea e pono ai i ko mākou ola i kēlā me kēia lā e hoʻohana i ka ʻenehana LED e hoʻokumu i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka mālamalama a me ka akāka. Kuhi kēia mau LED i ke kukui i ka nalu o 400-500 nm o ka pae i ʻike ʻia a i ʻole ka pae polū. Hoʻopili ka nalu lōʻihi polū i ko mākou ola i nā ala aʻe:
- Hōʻailona ka pouli i nā hunaola o ka lolo e hana i ka melatonin e hoʻomaka ai ke kīpē o kā mākou hiamoe.
- ʻO ka ʻike mau ʻana i ka pale mālamalama i nā hola o ka pō e hoʻonāukiuki i nā hunaola maka e pane i ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka polū.
- ʻO kēia mau pūnaewele, e hōʻailona i ka nucleus suprachiasmatic o ka lolo e pani i ka hana melatonin a pēlā e hoʻohuli ai i kāu pōpō hiamoe.
He aha ke kumu o ka hiamoe e pili ana i ka hoʻohana ʻana o nā kelepona i ka pō?
Ke piʻi nui nei nā maʻi hiamoe ma muli o ka polū polū mai kāu mau kelepona ʻoiai hoʻohana ka poʻe i kēia holomua ʻenehana ma mua o ka hiamoe ʻana a i loko o hoʻokahi hola o ka hiamoe. Pili kēia pilikia i nā keiki ma mua o nā mākua no ka mea ʻoi iki ka hoʻomohala ʻia o kā lākou kornea a hoʻomaʻamaʻa pinepine i ko lākou mau maka.
- ʻO ke kukui uila ʻoi aku ka maikaʻi e hōʻike ʻia i ko mākou kino i ke ao.
- Ke hōʻike ʻia i kēlā mau nalu lōʻihi, e hōʻailona ko mākou kino e ukali i ka hana o ke ao, e hoʻomaopopo a pane i ka pō.
- Melanopsin kahi photopigment i ko mākou mau maka e ʻoluʻolu loa i ka kukui polū.
- Hoʻopili ia i ka melatonin, kā mākou ʻelele manawa i koi nui ʻia no nā mele circadian kūpono.
- Hoʻonui i kēia mau hopena ke hoʻohana ʻia nā kelepona paʻalima a i ʻole nā kamepiula lawe kamepiula i nā lumi pouli.
Hiki ke hoʻemi ʻia nā hopena e:
- Ke hoʻohana nei i kēia mau hāmeʻa ma kahi mamao palekana mai kou mau maka, ma ka liʻiliʻi loa o ka ʻīniha, a ma kahi hoʻonohonoho ʻōlinolino haʻahaʻa.
- Ka palena ʻana i ka hoʻohana ʻana o kēia mau hāmeʻa ma waena o 1 hola ma mua o ka hiamoe.
- Ma ka hoʻohana ʻana i nā noi e like me Flux, kōkua i kāu hāmeʻa e hoʻoponopono i ka wela o ke kala i hōʻike ʻia e like me ke ao e hōʻemi i ka ʻino o ka maka i ka pō.
- Ma ka hoʻohana ʻana i nā aniani me ka hoʻohana ʻana i nā kānana polū poloka i ka hoʻohana ʻana i kekahi o kāu mau uila uila.
Ke hoʻopōʻino maoli nei paha kēia mau kukui uila i ko mākou mau maka?
ʻO Melanopsin wale nō ka mea e hoʻopā i ko mākou mau maka a i ʻole he ʻinoʻino ka hopena o ka mālamalama polū i nā maka? Ke kū nei paha ko mākou mau maka i kēia mau pilikia inā hoʻonui ʻia me kēia mau kumu kukui polū.
- Loulou nā ʻepekema i ke kukui polū i ka hoʻohaʻahaʻa macular e pili pinepine ana i ka makahiki.
- Hoʻonui ia i ka makaʻu o nā cataract a hiki i nā keiki.
- Hōʻike pinepine ʻia a mālama ʻia ka maʻi maʻi maʻi maʻi uila i kēia mau lā.
- Kāhea ʻia hoʻi ka maʻi ʻike kamepiula, pili ia i ka maka e hoʻonāukiuki ai i ka luhi, luhi, nā pilikia me ka refocusing, ʻulaʻula, ʻeha poʻo, a me ka hihi a pohihihi hoʻi.
- Hōʻike pū kekahi mau hihia o ka ʻimi ʻana i nā maka uila i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, ʻike lua, a me vertigo.
ʻO ka overexposure i nā pale kamepiula ke kumu o ka luhi o kēia maka ke hoʻopoina ʻoe i ke ʻōnohi pinepine ʻana o kou mau maka. No laila e hāmau mau i kahi rula 20/20 e noi iā ʻoe e nānā i kekahi mea e moe ana ma kahi o 20 kapuaʻi ka mamao mai ou aku ma kahi o 20 kekona ma hope o kēlā me kēia 20 mau minuke o ka hōʻike ʻana o ke kamepiula.
