Peb txhua tus yeej quav tshuaj tsuas yog saib peb lub xov tooj ib zaug kawg ua ntej yuav mus pw thaum tsaus ntuj. Tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias qhov no yuav ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj heev. " Nws yuav nyuaj rau tso tseg, tab sis kev saib koj lub xov tooj thaum hmo ntuj yog lub tswv yim phem heev ," TechInsider hais.
Tej zaum koj yuav tsis paub qhov no, tab sis cov xov tooj ntse tso tawm lub teeb xiav ci ntsa iab , kom peb pom tau txawm tias nyob rau hauv qhov chaw ci ntsa iab tshaj plaws. Txawm li cas los xij, lub teeb xiav no muaj zog txaus los ua rau peb lub hlwb tsis meej pem thaum hmo ntuj vim lawv ua raws li lub hnub ci ntsa iab, ua rau peb lub hlwb nres kev tsim cov melatonin, ib yam tshuaj hormones uas qhia peb lub cev thaum twg yuav tsum pw tsaug zog. Yog li ntawd, qhov tsis muaj melatonin cuam tshuam rau lub moos ntawm peb lub cev, ua rau pw tsis tsaug zog thiab lub voj voog pw tsaug zog tsis zoo li qub, uas ua rau muaj kev pheej hmoo loj rau kev noj qab haus huv.
Nov yog qhov raug lub teeb xiav cuam tshuam rau koj lub hlwb thiab lub cev:
Qhov cuam tshuam ntawm lub teeb xiav tseem ceeb tshaj rau cov hluas, uas muaj kev cuam tshuam ntau dua los ntawm cov teeb pom kev dua li cov laus. Qhov no yog vim hais tias circadian atherosclerosis hloov lub sijhawm thaum tiav hluas, ua rau cov tub ntxhais hluas hnov ntau tsaug zog thaum hmo ntuj.
Koj tuaj yeem Ua Dab Tsi:
Thawj qhov koj tuaj yeem ua yog txwv koj lub sijhawm tshuaj ntsuam ua ntej mus pw, xa tag nrho cov ntxaij vab tshaus tsawg kawg yog ob teev ua ntej koj npaj yuav tsaug zog.
Koj tuaj yeem pib siv cov tsom iav pom kev hmo ntuj xiav sab xis. Thaum lub moos ntaus 7 teev tsaus ntuj koj yuav tsum hnav cov tsom iav no. Txoj kev no koj tuaj yeem tswj tau qib melatonin hauv koj lub cev thiab tau pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj.
Koj tseem tuaj yeem hloov zas ntawm koj cov khoom siv los ua cov xim ntuj ntau dua yog tias koj lub xov tooj muaj qhov kev xaiv no, lossis rub tawm software uas tso cai rau koj kho cov xim ntawm koj lub vijtsam zaub rau lub sijhawm nruab hnub - sov thaum hmo ntuj thiab ci ntsa iab thaum nruab hnub - thiab txiav cov xiav lub teeb tau tawm. Kuj tseem txo cov duab ci ntsa iab kom pab tau.
