אתה בחברה טובה אם אתה ניצול של התנהגות פוגענית בבית. מספר רב של אנשים חווים התנהגות פוגענית בבית מדי שנה, וחלק ניכר מהם נאבקים להתאושש. זה יכול להיות מחזור בעייתי; עם זאת, עם הנכסים הנכונים, ניתן לכבוש את העלות הקרובה לבית ולעצב מחדש את חייך. נפגעים רבים התאפסו בהליכי החלמה כדי להקל על תופעות הלוואי של בעיות לחץ פוסט-איומות ופציעות המתנה אחרות מההתעללות.
עם הבנה טובה יותר של דרכים שונות להתמודד עם התנהגות פוגענית בהתאוששות בבית, נפגעים ובני משפחותיהם יכולים לטפח הסדר נרחב יותר העונה על הדרישות הייחודיות שלהם כדי להאיץ את מערכת התיקון.
אמנם אין שיטה "נכונה" אחת להתאוששות מהתנהגות אגרסיבית בבית, אך לעתים קרובות זוכרים כמה רכיבים סטנדרטיים עבור תוכניות פוריות. אלו כוללים:
רשת ענפה, תומכת רגשית של חיבה והבנה.
אנשים בקיום היומיומי שלך יכולים להשפיע באופן משמעותי על השגשוג העמוק שלך בנקודה שבה אתה מתאושש מהתנהגות פוגענית בבית; חיוני להקיף את עצמך באנשים שיתייצבו ויבינו.
מהענקת נחמה בזמנים של צורך חמור ועד להצעת נכסים תומכים, אנשים בקיום היומיומי שלך יכולים לשמור על ההרהורים הסטנדרטיים של התעללות תחת שליטה ולסייע לך לקבל השקפה בטוחה יותר על מה שמצפה לנו. זה יכול לשלב עזרה נינוחה מאנשים אהובים או סיוע מומחה ממומחה או מדריך.
טיפול מתקן לטיפול בנזק העמוק.
אולי המהלך העיקרי לקראת התנהגות פוגענית בהחלמה בבית הוא חיפוש אחר טיפול כדי לטפל בפציעה הקשה שהסתיימה. זה יכול לכלול פגישה עם מומחה באופן שגרתי כדי לדון במפגשים שלך או השתתפות בפגישות טיפול עם שורדים שונים. ככלל, דיון במה שקרה יכול לסייע בהפחתת האחיזה שיש לזכרונות בך.
אתה נוטה לבעיות של שימוש לרעה בחומרים. ניצולים רבים של התנהגות תוקפנית בבית הולכים לתרופות או משקאות חריפים כדי להסתגל להחמרה. אם בסופו של דבר אתה מערב חומרים כשיטה לחוסר רגישות לפגיעה, חיפוש עזרה הוא משמעותי. נכסים רבים נגישים לאלו הנאבקים בשיעבוד, ופנייה לטיפול יכולה להיות חיונית בהחלמתך.
אתה מתמודד עם הרווחה האמיתית שלך. כאשר מתאוששים מהתנהגות פוגענית בבית, חשוב גם להתמודד עם הרווחה האמיתית שלך. זה מרמז על פעילות סדירה, שגרת אכילה הגונה ומנוחה מספקת. התמודדות עם הגוף שלך יכולה לסייע בהפחתת הלחץ שאתה מרגיש ולהתקדם בהחלמה.
אתה מתמודד עם בניית ביטחון ואמפתיה עצמית. מורל נמוך הוא אחת ההשפעות המוכרות ביותר של התנהגות פוגענית בבית. נפגעים מרגישים לעתים קרובות שהם לא מספיקים או שהם ראויים להתעללות.
זה קריטי להתמודד עם בניית ביטחון וסימפטיה עצמית כמרכיב של מחזור ההחלמה.
זה יכול לכלול השתתפות בתרגילים שעוזרים לך לקבל השקפה חיובית על עצמך, למשל, השתתפות בשיעורים או שיעורים. או מצד שני, זה יכול לכלול להיות מודע יותר לאופן שבו אתה משוחח עם עצמך ולהתייחס לעצמך באהדה.
זה יצא מהבית שבו אירעה ההתעללות. עבור אנשים מסוימים, ייתכן בהחלט, המהלך העיקרי לקראת ריפוי הוא יציאה מהבית שבו התרחשה ההתעללות. שיטוט בחדרים דומים יכול לעורר זיכרונות ותחושות של ייסורים. זה ללא ספק יכול להפחית את מהירות ההתאוששות.
אם יעלה על הדעת, מעבר לבית אחר יכול לסייע לך להתחיל מחדש ולהתחיל את מערכת התיקון. זה ימנע זכרונות לא רצויים ויעזור לך להרגיש אחראי יותר על חייך מאשר אם היית נשאר בבית שבו התרחשה ההתעללות.
אתה עוקב אחר התלהבות או פעילות פנאי אחרת. אחת הדרכים המרגשות ביותר להרחיק הרהורים ותחושות פסימיות היא להטביע את עצמך במשהו שאתה מתלהב ממנו. מציאת עניין או תנועה צדדית אחרת שאתה מעריך יכולה להוריד את המוח שלך מהעבר ולתת לך משהו לצפות מראש. זה יכול לעזור לך להכיר אנשים חדשים וליצור רשת תומכת רגשית של אנשים דומים.
לדוגמה, שקול לקחת שיעור או להצטרף לחבורת אומנות קרובה אם אתה מעריך את הציור. הרגעים שבהם אנחנו מסתובבים בלי לעשות כלום, הזכרונות מקבלים הזדמנות להתגנב פנימה ולשלוט. אם תעסיק את הניסיון שלך בדברים שאתה מעריך, אתה יכול למנוע את זה.
אתה עובד על הסיפור שלך.
אחד הדברים המועילים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לחשב את החשבון שלך. זה אמור להיות אפשרי ביומן, או שאתה יכול לחבר ספר על המפגשים שלך. כתיבת הסיפור שלך יכולה לעזור לך להבין מה קרה ולעזור לך לראות את השיפור שעשית בהחלמה שלך. זה גם יכול להיות שיטה להעברת החשבונות שלך לאחרים שיכולים להשתמש במסר מעורר השראה. ייתכן שזו לא הבחירה האידיאלית עבור אנשים ספציפיים, מכיוון שהיא עשויה לצאת לדרך כדי לזכור את הפציעה. עבור אנשים אחרים, זו נוטה להיות חוויה מתאוששת בצורה מדהימה שעוזרת למסקנות מעודדות.
לסיכום
להתייחס לעצמך במחשבה ובחמלה זה משמעותי . אתה מתייחס לעצמך בנדיבות ובאהדה. משמעות הדבר היא להיות עדין עם עצמך, הן מבחינה אינטלקטואלית והן מבחינה מעשית. משמעות הדבר היא לאפשר לעצמך לתקן ולא לצפות מעצמך להרבה. משמעות הדבר היא להיות סבלני ולהבין שתהליך ההחלמה יכול להיות ארוך ומייגע. עם זאת, מעל הכל, משמעות הדבר היא להבין שאתה ראוי לעבודה. זה יעזור אם היית מאושר וחזק, ויש לך את הזכות להמשיך בחיי היומיום משוחרר מאכזריות.
אם אתה נתקל בהתנהגות אגרסיבית בבית, אם זה לא יותר מדי צרות, מצא את התמיכה של עורכי דין דיני משפחה של טולסה במהירות. ישנם נכסים רבים הנגישים לנפגעים ולמשפחותיהם. לפי נקודת מבט לגיטימית, אתה יכול לקבל בקשה מגבילה, מסמך לאפוטרופסות על ילדיך ולחקור את מערכת החוקים המקיפה בסיוע עורך דין להסדרת משפחה. פנה עוד היום לעורך דין אם אתה מוכן להעביר את הנסיבות המעיקות הלאה ולהתחיל את דרכך למקום בטוח ומוגן.
