Kita kabeh kecanduan mung mriksa ponsel sapisan pungkasan sadurunge turu ing wayah wengi ing peteng. Nanging panliten anyar nuduhake yen iki bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius. " Pancen angel mandheg, nanging ndeleng ponsel ing wayah wengi iku ide sing ala ," ujare TechInsider.
Sampeyan bisa uga ora ngerti iki, nanging layar smartphone ngetokake cahya biru sing padhang , supaya kita bisa ndeleng sanajan ing kahanan sing paling padhang. Nanging, cahya biru iki cukup kuwat kanggo mbingungake otak kita ing wayah wengi amarga niru padhange srengenge, nyebabake otak kita mandheg produksi melatonin, hormon sing ngandhani awak kapan kudu turu. Mula, kekurangan melatonin ngganggu jam biologis awak kita, sing nyebabake insomnia lan siklus turu sing ora wajar, sing banjur nyebabake risiko kesehatan sing serius.
Mangkene carane cahya biru nyebabake otak lan awak sampeyan:
Pengaruh cahya biru luwih penting banget kanggo para remaja, sing luwih rentan marang efek cahya tinimbang wong diwasa. Iki amarga irama sirkadian lumrahe owah nalika remaja, nyebabake para remaja rumangsa luwih wengi nganti wengi.
Apa Sampeyan Bisa Nggawe:
Babagan pisanan sing bisa sampeyan lakoni yaiku matesi wektu layar sadurunge turu, mateni kabeh layar paling ora rong jam sadurunge sampeyan rencana turu.
Kowé isa miwiti nganggo kacamata biru sing mantulké cahyané tengen kanggo penglihatan wengi. Sawisé jam tekan jam 7 bengi, kowé kudu nganggo kacamata iki. Kanthi cara iki, kowé isa njaga tingkat melatonin ing awak lan isa turu nyenyak ing wayah wengi.
Sampeyan uga bisa ngganti warna ing piranti dadi warna sing luwih alami yen telpon duwe opsi iki, utawa ndownload piranti lunak sing ngidini sampeyan nyetel warna layar nalika wayah awan - anget ing wayah wengi lan luwih padhang awan - lan ngethok lampu biru sing dipancarkan. Uga mung nyuda padhange layar bisa mbantu.
