თქვენ კარგ კომპანიაში ხართ, თუ სახლში შეურაცხმყოფელი ქცევის გადარჩენილი ხართ. ადამიანების დიდი ნაწილი ყოველწლიურად განიცდის შეურაცხმყოფელ ქცევას სახლში და მათი დიდი ნაწილი ებრძვის გამოჯანმრთელებას. ეს შეიძლება იყოს პრობლემური ციკლი; თუმცა, სწორი აქტივებით, შესაძლებელია დაიპყროთ სახლთან ახლოს არსებული ღირებულება და გადააკეთოთ თქვენი ცხოვრება. მრავალრიცხოვანმა მსხვერპლმა შეასრულა გამოჯანმრთელების პროცედურები, რათა შეამსუბუქოს გვერდითი ეფექტები ზეწოლის შემდგომი საშინელი პრობლემებისა და არასათანადო მოპყრობის შედეგად მოლოდინის სხვა დაზიანებების გამო.
სახლში გამოჯანმრთელების დროს შეურაცხმყოფელ ქცევასთან გამკლავების სხვადასხვა გზების უკეთ გაცნობიერებით, დაზარალებულებს და მათ ოჯახებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ უფრო ფართო მოწყობას, რომელიც აკმაყოფილებს მათ უნიკალურ მოთხოვნებს, რათა დააჩქაროს გამოსწორების სისტემა.
მიუხედავად იმისა, რომ სახლში აგრესიული ქცევისგან გამოჯანმრთელების ერთი „სწორი“ მეთოდი არ არსებობს, რამდენიმე სტანდარტული კომპონენტი ხშირად ახსოვს ნაყოფიერი გეგმებისთვის. Ესენი მოიცავს:
სიყვარულისა და გაგების ფართო, ემოციურად დამხმარე ქსელი.
თქვენს ყოველდღიურ ყოფაში მყოფმა პირებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედონ თქვენს ღრმა კეთილდღეობაზე იმ მომენტში, როდესაც თქვენ გამოჯანმრთელდებით სახლში შეურაცხმყოფელი ქცევისგან; გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც სტაბილური და გაგებული იქნებიან.
მძიმე მოთხოვნილებების დროს ნუგეშისცემიდან დაწყებული დამხმარე აქტივების შეთავაზებით დამთავრებული, თქვენს ყოველდღიურ ყოფაში მყოფ პირებს შეუძლიათ კონტროლის ქვეშ შეინარჩუნონ არასათანადო მოპყრობის სტანდარტული აზროვნება და დაგეხმარონ უფრო თავდაჯერებულად გქონდეთ მაღაზიის შესახებ. ეს შეიძლება მოიცავდეს საყვარელი ადამიანების მშვიდ დახმარებას ან სპეციალისტის ან გიდის ექსპერტის დახმარებას.
გამოსასწორებელი მკურნალობა ღრმა ზიანის მოსაგვარებლად.
შესაძლოა, მთავარი ნაბიჯი სახლის გამოჯანმრთელების დროს შეურაცხმყოფელი ქცევისკენ არის მკურნალობის ძიება დასრულებული მძიმე ტრავმის მოსაგვარებლად. ეს შეიძლება მოიცავდეს სპეციალისტთან რეგულარულ შეხვედრას თქვენი შეხვედრების განსახილველად ან მკურნალობის შეხვედრებში მონაწილეობა სხვადასხვა გადარჩენილებთან. როგორც წესი, მომხდარზე მსჯელობამ შეიძლება დაგვეხმაროს იმ მოგონების დამოკიდებულების შემცირებაში.
თქვენ მიდრეკილნი ხართ ნებისმიერი ნივთიერების ბოროტად გამოყენების საკითხზე. სახლში აგრესიული ქცევის მრავალი გადარჩენილი ადამიანი მიდის მედიკამენტებზე ან ალკოჰოლზე, რათა მოერგოს გამწვავებას. თუ თქვენ საბოლოოდ ჩართავთ ნივთიერებებს, როგორც ტკივილის დესენსიბილიზაციის მეთოდს, დახმარების ძებნა მნიშვნელოვანია. მრავალი აქტივი ხელმისაწვდომია მათთვის, ვინც ებრძვის მონობას და მკურნალობის ძიება შეიძლება გადამწყვეტი იყოს თქვენს გამოჯანმრთელებაში.
თქვენ საქმე გაქვთ თქვენს რეალურ კეთილდღეობასთან. სახლში შეურაცხმყოფელი ქცევისგან გამოჯანმრთელებისას, ასევე მნიშვნელოვანია, გაუმკლავდეთ თქვენს ნამდვილ კეთილდღეობას. ეს გულისხმობს რეგულარულ აქტივობას, წესიერი კვების რუტინას და საკმარის დასვენებას. თქვენს სხეულთან ურთიერთობა დაგეხმარებათ შეამციროთ წნევა, რომელსაც გრძნობთ და გამოჯანმრთელდეთ.
საქმე გაქვთ თავდაჯერებულობისა და თვითემპათიის ჩამოყალიბებასთან. დაბალი მორალი არის სახლში შეურაცხმყოფელი ქცევის ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ აღიარებული გავლენა. დაშავებულები ხშირად გრძნობენ, რომ ისინი არ არიან საკმარისი ან იმსახურებენ არასათანადო მოპყრობას.
ძალზე მნიშვნელოვანია თავდაჯერებულობისა და საკუთარი თავის სიმპათიის განვითარება, როგორც გამოჯანმრთელების ციკლის კომპონენტი.
ეს შეიძლება მოიცავდეს სავარჯიშოებში მონაწილეობას, რომელიც დაგეხმარებათ გქონდეთ პოზიტიური ხედვა საკუთარ თავზე, მაგალითად, ჩართვა ან გაკვეთილების გავლა. ან მეორეს მხრივ, ეს შეიძლება მოიცავდეს იმის ცოდნას, თუ როგორ ესაუბრები საკუთარ თავს და თანაგრძნობით ეპყრობა საკუთარ თავს.
ის სახლიდან გადიოდა, სადაც არასათანადო მოპყრობა მოხდა. ზოგიერთი ადამიანისთვის, შესაძლოა, პირველადი ნაბიჯი განკურნებისკენ არის სახლიდან გასვლა, სადაც მოხდა არასათანადო მოპყრობა. მსგავს ოთახებში სეირნობამ შეიძლება გამოიწვიოს გახსენებები და აგონიის შეგრძნება. ამან უდავოდ შეიძლება შეამციროს აღდგენის სიჩქარე.
თუ შესაძლებელია, სხვა სახლში გადასვლა დაგეხმარებათ ახლის დაწყებაში და სისტემის შეკეთების დაწყებაში. ეს თავიდან აგაცილებთ არასასურველ მოგონებებს და დაგეხმარებათ იგრძნოთ მეტი პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ დარჩეთ სახლში, სადაც მოხდა არასათანადო მოპყრობა.
თქვენ თვალყურს ადევნებთ სხვა ენთუზიაზმს ან დასვენების აქტივობას. პესიმისტური ჭვრეტებისა და სენტიმენტების თავიდან აცილების ერთ-ერთი ყველაზე დამაბნეველი ხერხია საკუთარი თავის დათრგუნვა იმით, რომლითაც ენთუზიაზმი ხართ. სხვა გვერდითი ინტერესის ან მოძრაობის პოვნა, რომელსაც თქვენ აფასებთ, შეუძლია თქვენი ტვინი წარსულიდან წაიღოს და მოგცეთ რაღაც მოსალოდნელი. მას შეუძლია დაგეხმაროთ ახალი პიროვნებების შეხვედრაში და მსგავსი ადამიანების ემოციურად მხარდამჭერი ქსელის შექმნაში.
მაგალითად, იფიქრეთ კლასში ან შეუერთდით ახლომდებარე ხელოსნობის ჯგუფს, თუ აფასებთ ნახატს. მომენტები, როდესაც ჩვენ ვზივართ და არაფერს ვაკეთებთ, მოგონებები იღებენ შესაძლებლობას შემოიპარონ და დომინირდნენ. თქვენი გამოცდილების დაკავებით იმ ნივთებით, რასაც აფასებთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს.
შენ ამუშავებ შენს ამბავს.
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თქვენი ანგარიშის დამუშავება. ეს შესაძლებელი უნდა იყოს დღიურში, ან შეგიძლიათ შეადგინოთ წიგნი თქვენი შეხვედრების შესახებ. თქვენი ისტორიის ჩაწერა დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა მოხდა და დაგეხმარებათ დაინახოთ თქვენი გაუმჯობესების გაუმჯობესება. ეს ასევე შეიძლება იყოს თქვენი ანგარიშების სხვებისთვის გადაცემის მეთოდი, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიყენონ შთამაგონებელი გზავნილი. ეს შეიძლება არ იყოს იდეალური არჩევანი კონკრეტული პირებისთვის, რადგან შესაძლოა ტრავმის დამახსოვრება ძალიან კარგი იყოს. სხვა ადამიანებისთვის, ეს არის განსაცვიფრებლად აღდგენითი გამოცდილება, რომელიც ხელს უწყობს წამახალისებელ დასკვნებს.
დასასრულს
მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს გულისხმიერად და თანაგრძნობით მოეპყროთ . თქვენ საკუთარ თავს კეთილშობილებითა და თანაგრძნობით ეპყრობით. ეს გულისხმობს საკუთარი თავის მიმართ დელიკატურობას, როგორც ინტელექტუალურად, ასევე რეალურად. ეს ნიშნავს, რომ საკუთარ თავს მისცეთ გამოჯანმრთელების უფლება და არ მოელოდეთ ბევრი რამ საკუთარი თავისგან. ეს გულისხმობს მოთმინებას და იმის გაგებას, რომ გამოჯანმრთელების პროცესი შეიძლება ხანგრძლივი და პრობლემური იყოს. თუმცა, უპირველეს ყოვლისა, ეს ნიშნავს იმის გაცნობიერებას, რომ თქვენ იმსახურებთ შრომას. კარგი იქნებოდა, თუ ნეტარი და სტაბილური იქნებოდით და გექნებოდათ უფლება, განაგრძოთ ყოველდღიური არსებობა სისასტიკეებისგან გათავისუფლებული.
თუ სახლში აგრესიულ ქცევას აწყდებით, თუ ეს არ არის ძალიან დიდი უბედურება, სწრაფად მოიძიეთ დახმარება ტულსას საოჯახო სამართლის ადვოკატებთან. არსებობს უამრავი აქტივი, რომელიც ხელმისაწვდომია დაზარალებულებისთვის და მათი ოჯახებისთვის. ლეგიტიმური თვალსაზრისის მიხედვით, ოჯახის რეგულირების იურისტის დახმარებით შეგიძლიათ მიიღოთ შეზღუდვის მოთხოვნა, თქვენი შვილების მეურვეობის დოკუმენტი და შეისწავლოთ კანონების ყოვლისმომცველი ნაკრები. დაუკავშირდით დღეს ადვოკატს, თუ მზად ხართ გადაიტანოთ მჩაგვრელი გარემოება და დაიწყოთ თქვენი გზა სადმე უსაფრთხო და უსაფრთხო ადგილისკენ.
