뚱뚱한 배는 너무 많은 물에서 비롯된다는 신화를 믿지 마십시오. 물 섭취량이 적으면 실제로 과체중이 되는 이유가 될 수 있습니다!
신체의 거의 70%가 물로 구성되어 있으므로 신진대사 및 기타 신체 기능을 유지하기 위해 신체에 충분한 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 일상적인 활동, 일과 가족 문제로 인해 하루에 XNUMX잔의 물을 마시는 것을 잊을 수 있습니다. 갈증을 느끼지 않고 갈증이 올 때까지 기다릴 필요 없이 하루 종일 정기적으로 물을 마셔야 한다는 사실을 기억하지 못할 수도 있습니다. 이것은 결국 당신의 몸을 탈수하게 만들 것입니다.
탈수는 식욕을 증가시킵니다
탈수되면 뇌에서 오작동 신호가 발생합니다. 탈수는 갈증 신호를 없애고 대신 배고픔 신호를 보내므로 더 많이 먹는 경향이 있습니다.
탈수되면 몸은 에너지를 잃고 피곤함을 느낍니다. 이것은 더 많이 먹도록 유발하고 궁극적으로 체중 증가로 이어집니다. 이 경우 신체는 체중 증가의 진정한 스트레스 요인인 설탕과 지방을 갈망합니다.
장 건강은 탈수로 인해 방해받습니다
물을 적게 마시면 장 건강이 나빠집니다. 신체는 충분한 소화액을 생성하지 못하여 신진대사를 낮추고 결국 체중 증가가 발생합니다. 위산 역류와 같은 위장 문제에 걸리기 쉽습니다.
탈수 원인 변비
탈수는 또한 체중 증가와 직접적인 관련이 있는 변비와 배변 자극을 유발할 수 있습니다. 장 건강을 유지하려면 충분한 물과 섬유질 음료 또는 음식을 마시는 것이 중요합니다.
독소를 제거할 수 없는 신체
몸에 물이 부족하고 탈수되면 몸에서 독소를 적절하고 효과적으로 제거할 수 없게 됩니다. 또한 신체는 체액 요구 사항이 충족되지 않는 한 지방을 방출하고 이러한 독소를 제거할 수 없습니다. 신체의 독소는 배뇨를 통해 제거됩니다. 물이 부족하면 우리 몸은 어떻게 소변을 잘 생산할 수 있습니까?
물과 체중 감소에 대한 재미있는 사실
위의 분석에서 우리는 충분한 물을 섭취하지 않으면 탈수될 뿐만 아니라 수분 섭취 부족으로 인해 체중이 증가할 수 있음을 깨달았습니다! 따라서 현재 체중 감량 프로그램을 진행 중이고 XNUMX~XNUMX파운드의 지방을 줄이는 것을 목표로 하고 있다면 이를 위해 물의 영향이 얼마나 중요한지 기록해 두어야 합니다. 하루 종일 수분 공급을 위해 적어도 매시간 물을 마셔야 합니다.
더 잘 마시려면 물병을 대량으로 구입하는 것이 좋습니다. 따라서 이동 중에 쉽게 하나를 잡을 수 있습니다! 당신은 구입할 수 있습니다 MyOwn물병 그들의 웹 사이트를 통해 걱정없이 무료 견적을 받으십시오. 이것이 물 섭취량을 개선하는 궁극적인 방법이 될 수 있음을 보장하십시오.
체중 감량 프로그램에서 물의 중요성을 이해하기 위해 물에 대한 두 가지 재미있는 사실을 알려드립니다!
운동하기 전에 물 마시기
운동 30분 전에 물 두 잔을 마시면 신진대사가 최대 XNUMX%까지 증가할 수 있습니다. 즉, 더 많은 체중을 감량하고 운동에서 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
지방 분해 과정을 도와주세요
물을 더 많이 마시면 지방 분해라는 과정이 진행됩니다. 지방 분해는 지질이나 지방을 보다 효과적으로 분해하는 것입니다. 물은 또한 비만과 제2형 당뇨병의 위험을 감소시킵니다. 신체의 신진대사가 유지되도록 신체의 체액, 특히 물에 대한 필요성이 매일 충족되어야 합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
하루에 적어도 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다. 입과 목의 건조를 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 신체를 유지하고 질병을 예방하며 체중 감량 프로그램을 지원하는 데 도움이 됩니다.
단 음료는 탈수 예방에 효과적이지 않습니다
아직까지 단 차, 탄산음료, 포장 과일주스 등 단 음료나 탄수화물 음료를 자주 마시는 사람이라면 앞으로는 절대 피해야 한다. 이러한 종류의 음료에는 과도한 양의 설탕 및 기타 첨가제가 많이 포함되어 있습니다. 그것은 당신의 탈수를 해소하지 않을 것이지만 오히려 앞으로 당신의 전반적인 신체 건강에 더 많은 문제를 일으킬 것입니다!
