2021 년 4 월 26 일

침실 디자인이 수면에 영향을 미치나요?

편안한 수면 환경을 조성하려면 시각적 디자인과 기능적 설정이 모두 필요합니다. 조명, 소리 및 향기는 모두 설정의 일부입니다. 수면 환경의 이러한 측면을 고려하면 최적의 수면을위한 완벽한 침실을 만드는 데 도움이됩니다. 물론, 당신은 항상 가중 담요를 사용할 수 있습니다 멜라 거의 모든 환경에서 안전하고 건전한 수면을 취할 수 있지만 침실에 올바른 디자인을 적용하는 것은 당신에게만 도움이됩니다. 가장 좋은 방법은 개성을 나타내는 침실 인테리어를 만드는 것입니다. 또한 수면을 촉진하는 이완을 촉진합니다.

효율적인 수면 환경 영향

침실의 환경은 수면 방식에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 침실은 수면 분위기를 심리적, 생리적 휴식의 안식처로 만들어야합니다. 다음은 수면에 가장 영향을 미치는 가장 중요한 대기 요인을 나열했습니다.

온도

침실의 온도는 편안해야합니다. 화씨 60 ~ 71도 사이의 온도는 이상적인 것으로 간주됩니다. 침실의 온도를 조절하려면 선풍기를 사용하거나 창문을 열 수 있습니다.

빛 노출은 전자 장치의 사용을 줄이는 것을 목표로합니다. 방에 자연광이 많이 들어 오면 정전 커튼 도움이 될 것입니다. 빛은 수면주기에 가장 강력한 신호입니다. 수면을 조절하는 데 도움이되는 생물학적 시계의 구성 요소입니다.

우리는 더 이상 자연광에만 의존하지 않습니다. 인공 조명은 매우 자연스러운 과정을 방해 할 가능성이 있습니다. 밤에는 창문을 통해 비치는 밝은 가로등이나 자동차 헤드 라이트로 인해 넘어 지거나 잠을 잘 수 없습니다.

소리

자주 깨는 것은 외부 소음으로 인해 발생할 수 있습니다. 외부 소음을 처리 할 수 ​​없다면 백색 소음 기계가 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 장애 모두 전반적인 건강뿐만 아니라 수면의 질 저하와 관련이 있습니다.

침구 및 매트리스

수면의 질은 매트리스의 편안함에 비례합니다. 매트리스 크기는 압력 포인트를 완화하기에 충분해야합니다. 킹 사이즈가 가장 유리합니다. 매트리스 나이는 나이가 들어감에 따라 탄력성이 감소하기 때문에 또 다른 중요한 요소입니다. 더 나은 수면을 위해 신중한 침구 선택이 임박합니다.

공기 품질

호흡하는 공기의 질은 건강에 매우 중요합니다. 더 나은 수면의 밤은 더 나은 환기 및 더 신선한 공기와 관련이 있습니다. 곰팡이의 성장은 공기 순환과 과도한 습도 최소화로 늦출 수 있으며, 먼지 진드기는 매일 청소를 통해 현저하게 감소시킬 수 있습니다.

냄새

또한 베개, 수건, 담요가 모두 중요한 역할을합니다. 침대를 아늑하고 따뜻하게 만드는 역할. 라벤더, 카모마일, 바닐라와 같은 향은 이완 호르몬을 자극합니다. 침실에 디퓨저를 설치하면 밤에 긴장을 풀 수 있습니다.

침대 린넨은 부드럽고 편안한 느낌을 줄 수 있습니다. 온도 관리에도 도움이됩니다. 침구를 정기적으로 세척하면 새 상태로 유지하고 먼지와 자극 물질이 쌓이는 것을 방지 할 수 있습니다. 사용자에게 알레르기 문제가있는 경우 의사의 지시를 따라야합니다.

침실 디자인

불면증은 가장 인기있는 특정 수면 장애인 것 같습니다. 성인의 30 %는 단기 불면증을 경험하고 10 %는 만성 불면증을보고합니다. 넘어 지거나 잠을 잘 수있는 침실 분위기는 수면 위생의 중요한 부분입니다. 하루 종일 양질의 휴식을 취할 수 있습니다.

다양한 원인으로 인해 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 침실은 문제의 주요 부분 중 하나 일 수 있습니다. 우리의 수면 환경을 평가하는 것은 불안을 치료하는 스테로이드없는 방법이 될 수 있습니다. 많은 요인이 넘어져서 잠을 잘 수있는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 수면과 직접적으로 관련된 항목뿐만 아니라 라이프 스타일 선호도는 중요한 역할을합니다.

수면 우선

최적의 휴식을 위해 침실을 검토하는 첫 번째 방법은 불필요한 것을 제거하는 것입니다. 당면한 작업의 할 일 목록을 만드십시오. 운동과 운동은 숙면에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 7 시간의 수면을 우선으로하십시오.

수면에 도움이되는 색상 선택

이끼 녹색, 밝은 노란색 및 은색과 같은 색상은 숙면에 가장 도움이되지 않습니다. 회색, 은색, 녹색 및 라벤더와 같은 다른 색상은 모두 자연 스럽습니다. 기본 지침으로, 우리 대부분은 침실 벽을 더 어두운 색으로 칠하는 것을 중단해야합니다.

침실을 칠하는 대신 가구, 침구 및 그림을 통해 침실에 색을 더하는 여러 가지 방법이 있습니다.

레이아웃

작은 침실은 수직 공간이나 침대 밑 수납 공간을 사용하여 최대화 할 수 있습니다. 침실 용 탁자와 같은 유용한 가구를위한 공간을 바닥에 만듭니다. 어두운 곳에서 화장실로 걸어 가야하는 경우 침대에서 화장실까지 직선 경로를 사용하면 걸려 넘어지는 위험을 피할 수 있습니다.

혼란 최소화

시각적 혼란은 긴장을 유발할 수 있으며, 이는 숙면을 취하는 데 걸림돌이되는 것으로 입증되었습니다. 침실에있는 무질서한 것들은 감정을 증폭시킬 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 마음을 진정시키는 것을 어렵게 만드는 긴장감을 만듭니다.

서류 작업, 세탁 및 기타 장비 중간에 수면을 취하면 스트레스가 증가합니다. 침실에 쌓을 수있는 액세서리를 추가하여 창의력을 발휘할 수 있습니다.

베개 개편

Sleep.org는 주기적으로 베개를 교체 할 것을 권장합니다. 분명한 징후는 접은 후 베개가 뒤로 튀어 나오지 않는 경우입니다. 더 나은 수면을 위해 새 베개를 구입하십시오. 얇은 베개는 등받이에 더 좋습니다. 사이드 슬리퍼는 베개 측면에 추가 패널이있는 단단한 베개를 선호해야합니다.

침대 배치

침대의 위치는 에너지 흐름에 중요합니다. 적절한 배치는 편안함, 균형감 및 안정감을 생성하는 데 도움이 될 것으로 예상됩니다. 침대는 창문이 아닌 단단한 벽에 설치해야하며 헤드 보드를 구입해야합니다.

침대 높이는 명심해야 할 또 다른 요소입니다. 매트리스와 바닥 사이의 거리는 다리 관절에 압력을 가하지 않도록 충분해야합니다.

침실 인테리어 디자인에 관해서. 모두가 세련되고 실용적이기를 원합니다. 가장 좋은 방법은 자연 환경과 조화를 이루는 것입니다. 자연은 우리의 정신적, 육체적 건강에 진정 효과가 있습니다.

저자 소개, 

피터 해치


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