오메가 3 지방산은 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만 놀라운 다른 이점도 있습니다. 오메가-3의 가장 일반적인 건강상의 이점은 신체의 염증을 줄이는 능력입니다. 염증은 광범위한 질병과 상태를 유발할 수 있으며, 오메가-3로 염증을 줄임으로써 사람들은 이러한 질병에 대한 위험을 낮출 수 있습니다. 다음은 오메가-3의 가장 놀라운 건강상의 이점입니다.
염증을 줄이는 오메가 3
염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 정상적인 반응입니다. 그러나 신체가 지속적으로 염증을 일으키면 무언가 잘못되었다는 신호입니다. 너무 많은 염증은 천식, 알레르기, 관절염 및 자가 면역 질환과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 전 염증성 화합물의 생성을 억제하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 이러한 질병과 관련된 많은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 복용 오메가 3 생선 기름 보충제 이 과정을 돕기 위해
심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 오메가 3
오메가-3의 가장 중요한 건강상의 이점 중 하나는 심장을 건강하게 유지하는 능력입니다. 심장은 세포를 통해 흐르는 산소가 풍부한 혈액의 꾸준한 공급을 필요로 하는 세포로 구성되어 있습니다. 젊고 건강할 때 동맥은 혈액이 쉽게 들어오고 나갈 수 있도록 필요에 따라 확장 및 수축할 수 있습니다. 그러나 염증이 너무 많으면 이러한 혈관과 세포가 팽창하여 과정을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 심장 세포가 손상되어 건강하고 활동적인 생활 방식을 어렵게 만들 수 있습니다.
오메가 3는 암을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다
오메가 3는 암을 예방하거나 치료하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 오메가 3는 여러 유형의 암 위험을 줄이는 역할을 하는 것으로 여겨집니다. 그들은 면역 세포를 활성화하고 또한 종양의 성장을 억제할 수 있는 유전자를 작동시키는 것으로 여겨집니다. 어떤 경우에는 특정 종류의 오메가 3가 실험실 테스트에서도 종양 크기를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 건강한 오메가-3로 채워진 식단이 특정 형태의 암 위험을 줄일 수 있다는 것은 분명합니다.
오메가 3는 두뇌를 날카롭게 유지합니다
오메가 3는 뇌 건강에 중요합니다. 사실, 그들은 여러 가지 방식으로 뇌에 영향을 미치고 알츠하이머병을 예방하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 뇌 질환이 염증과 연관되어 있기 때문에 오메가 3를 섭취하는 것이 뇌 건강에 도움이 되는 이유는 분명합니다. 오메가 3는 또한 세로토닌 수치를 증가시켜 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌은 행복감과 웰빙과 관련된 신경 전달 물질입니다. 또한 수면 패턴을 개선하여 밤에 더 쉽게 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
오메가 3는 건강한 임신의 기회를 증가시킵니다
오메가 3는 필수지방산으로 몸에서 만들 수 없습니다. 그들은 아기의 뇌와 신경계뿐만 아니라 눈과 뼈의 발달에 중요합니다. 오메가 3는 지원을 도울 수 있습니다 건강한 임신 성공적인 임신의 기회를 높이고 조산의 위험을 줄임으로써. 오메가 3는 또한 더 나은 출생 체중과 관련이 있으며 자간전증의 위험을 줄입니다.
오메가 3는 건강한 뼈와 관련이 있습니다.
뼈 건강에 좋은 칼슘은 누구나 알고 있습니다. 그러나 오메가-3 지방산이 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 연구에 따르면 오메가-3를 더 많이 섭취하면 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 질병인 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3는 신체의 염증을 줄여 뼈 손실을 늦출 수 있는 것으로 생각됩니다. 골관절염(OA)은 낮은 수준의 EPA 및 DHA와 관련된 또 다른 상태입니다. 보충제를 추가함으로써 사람들은 뻣뻣함, 부기 및 압통과 같은 증상을 덜 경험할 수 있습니다.
오메가 3는 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다
오메가 3는 어린이의 우울증, 양극성 장애 및 ADHD에 도움이 될 수 있습니다. 두뇌발달에 중요한 오메가3, 기분 조절, 그리고 더. 일부 증거에 따르면 오메가 3는 뇌 염증에 영향을 미치기 때문에 어린이와 성인의 우울증과 양극성 장애 증상에 도움이 될 수 있습니다. 염증이 감소하면 사람들은 더 긍정적인 정신 건강 혜택을 경험합니다.
결론
전반적으로 오메가-3는 식단에서 매우 중요한 부분입니다. 심장을 건강하게 유지하고 암 및 정신 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 생선을 먹거나 필요한 경우 양질의 보충제를 섭취할 수 있습니다.
