Төшөктө жатып, эч нерсе кылгыңыз келбей калган учурлар канчалык көп болот? Таң каласыз, бирок бул сиз менен гана боло бербейт. Акыркы каалабаган нерсеңиз болгондо, кесипкөй адис менен сүйлөшүүнүн бир нече себептери бар. Бир калыпта калуу бир нече себептерден улам болушу мүмкүн. Балким, сизди онлайн алдап кетишкендир, ошондуктан ишенимдүү булактардан мобилдик телефондон футболго коюм коюшуңуз керек . Балким, жүрөгүңүз жаралангандыр же жашооңуздагы жакын адамыңызды жоготкондурсуз. Мүмкүнчүлүктөр чексиз, бирок бир калыпта калуу сизге эч кандай пайда алып келбейт.
Төмөндө сиз өзүңүздү туңгуюктан алып чыгуунун практикалык ыкмалары келтирилген.
- Триггерди аныктаңыз
Кээде, өзүңүздү туңгуюктан чыгаруунун эң жакшы жолу - анын себебин аныктоо. Себебин билсеңиз, көңүлүңүздөгү сезимди жеңүү үчүн эмне кыла алаарыңызды түшүнүү сизге бир топ жеңилдей түшөт. Өзүн өзү изилдөө-көбүнчө өзүңүздү фанктан чыгаруунун жана өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнүн эң оңой жолу.
- Кичине өзгөрүүлөрдөн баштаңыз
Көпчүлүк учурда, жашоосуна чоң өзгөрүүлөрдү киргизүүнү каалашат, бул сиз каалаган эң акыркы нерсе. Сиз жардам бербей турган кырдаалга туш болгондо, эң акыркы кылгыңыз келген нерсе - бүт жашооңузду кайра куруу. Тескерисинче, кичине өзгөртүүлөрдөн баштаңыз. Караңгы жерге кайра түртпөстөн, жашооңузду алдыга жылдырууга жардам бере турган жолдорду киргизиңиз.
- Өзүңүзгө кам көрүүгө аракет кылыңыз
Кээде, биз өзүбүздү эркелетүүбүз керек жана өзүбүзгө анда -санда кам көрүлүшүбүз керектигин эскертип койсок болот. Эгерде сиз муну унутуп жатсаңыз, балким өзүңүзгө эскертип коюуга убакыт келип жетти. Эгерде сиз өзүңүздү фанкта тапканыңызда жана тыгылып калсаңыз, өзүңүздү жакшы сезүүнүн эң жакшы жолу-ар кандай өзүн-өзү тейлөө тартибин тандап алуу. Бул сиз каалаган маска же массаж сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн.
- Тыныгуу
Качан сиз чуркап жүргөнүңүздө, мээңиз ар дайым ашыкча иштөөдө, андыктан акыркы жолу өзүңүздү ашыкча иштетүүңүз керек. Тескерисинче, тынымсыз чуркоодон тыныгуу алып, артка отуруп, сизге ыргытылган учурлардан ырахат алыңыз. Эгерде сиз акы алып жаткан тапшырманын үстүндө иштеп жатсаңыз, артка кадам таштап, кайра баа бериңиз.
- Реалдуу түшүнүккө ээ болуңуз
Эгерде сиз абалга кептелген болсоңуз, анда сиз нерселерди реалдуу түшүнүүнү каалайсыз. Баары ойдогудай болот деп ойлоонун кажети жок, анткени кээде алар болбойт. Ошондой эле, бул да жакшы, анткени жашоо жалаң гана асан -үсөн жана көпөлөктөрдөн турбайт.
Капырай болуу эч кимдин башынан өткөргүсү келбейт жана бул сиз башынан өткөргөн чекиттен ашып түштү. Бул кеңештер кырдаалдан чыгууга жана акыры кырдаалдардан чарчабагандай жашоого жардам берет.
