ເຈົ້າຢູ່ໃນບໍລິສັດທີ່ດີຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ລອດຊີວິດຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ຂົ່ມເຫັງຢູ່ເຮືອນ. ບຸກຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍປະສົບກັບພຶດຕິກຳທີ່ໂຫດຮ້າຍຢູ່ເຮືອນໃນແຕ່ລະປີ, ແລະພວກເຂົາຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສູ້ເພື່ອຟື້ນຟູ. ນີ້ສາມາດເປັນວົງຈອນທີ່ມີບັນຫາ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍຊັບສິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃກ້ຊິດກັບບ້ານແລະສ້າງຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່. ການບາດເຈັບລົ້ມຕາຍຈໍານວນຫລາຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນການຟື້ນຕົວເພື່ອຜ່ອນຄາຍຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງບັນຫາຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍກາດແລະການບາດເຈັບທີ່ລໍຖ້າອື່ນໆຈາກການຂົ່ມເຫັງ.
ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີຂຶ້ນຂອງວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຮັບມືກັບພຶດຕິກຳທີ່ໂຫດຮ້າຍໃນການຟື້ນຟູເຮືອນ, ຜູ້ບາດເຈັບແລະຄອບຄົວສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການຈັດການທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າທີ່ຕອບສະໜອງໄດ້ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະເພື່ອເລັ່ງລະບົບການແກ້ໄຂ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີດຽວ "ທີ່ຖືກຕ້ອງ" ສໍາລັບການຟື້ນຕົວຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານຢູ່ເຮືອນ, ອົງປະກອບມາດຕະຖານຈໍານວນຫນ້ອຍມັກຈະຖືກຈົດຈໍາໄວ້ສໍາລັບແຜນການທີ່ມີຫມາກຜົນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
ເຄືອຂ່າຍທີ່ກວ້າງຂວາງ, ສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງອັນເລິກເຊິ່ງຂອງເຈົ້າຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຈຸດເວລາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການປະພຶດທີ່ຂົ່ມເຫັງຢູ່ເຮືອນ; ສຳຄັນທີ່ຈະອ້ອມຕົວເຈົ້າເອງກັບຄົນທີ່ຈະໝັ້ນຄົງ ແລະເຂົ້າໃຈໄດ້.
ຈາກການໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫນອງຊັບສິນສະຫນັບສະຫນູນ, ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດຮັກສາການພິຈາລະນາມາດຕະຖານຂອງການຂົ່ມເຫັງພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຮ້ານ. ນີ້ອາດຈະລວມເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຜ່ອນຄາຍຈາກຄົນຮັກຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືຄໍາແນະນໍາ.
ການປິ່ນປົວແກ້ໄຂເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍອັນເລິກເຊິ່ງ.
ບາງທີການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຕໍໄປສູ່ການລ່ວງລະເມີດໃນການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນແມ່ນການຊອກຫາການປິ່ນປົວເພື່ອແກ້ໄຂການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການປະຊຸມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການພົບຂອງທ່ານ ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວກັບຜູ້ລອດຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍຶດຫມັ້ນທີ່ຄວາມຈື່ຈໍາມີຕໍ່ເຈົ້າ.
ທ່ານມີແນວໂນ້ມຕໍ່ກັບບັນຫາການໃຊ້ສານຜິດໃດໆ. ຜູ້ລອດຊີວິດຈໍານວນຫຼາຍຂອງພຶດຕິກໍາການຮຸກຮານຢູ່ເຮືອນໄປຫາຢາຫຼືເຫຼົ້າເພື່ອປັບຕົວກັບຄວາມຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານສິ້ນສຸດການພົວພັນກັບສານທີ່ເປັນວິທີການສໍາລັບການ desensitizing ຄວາມເຈັບປວດ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສໍາຄັນ. ຊັບສິນຈໍານວນຫລາຍສາມາດເຂົ້າເຖິງການເປັນຂ້າທາດທີ່ຕໍ່ສູ້ກັນເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະການສະແຫວງຫາການປິ່ນປົວສາມາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບສະຫວັດດີພາບຕົວຈິງຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຟື້ນຕົວຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ຂົ່ມເຫັງຢູ່ເຮືອນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມສະຫວັດດີພາບທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຫມາຍເຖິງກິດຈະກໍາປົກກະຕິ, ການກິນອາຫານປົກກະຕິທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະພັກຜ່ອນພຽງພໍ. ການຈັດການກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກແລະຟື້ນຟູລ່ວງຫນ້າ.
ທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະການເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ. ສົມບັດສິນທໍາຕໍ່າແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທີ່ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດຂອງພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດຢູ່ເຮືອນ. ຜູ້ເຄາະຮ້າຍມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືວ່າເຂົາເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການຂົ່ມເຫັງ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງເປັນສ່ວນປະກອບຂອງວົງຈອນການຟື້ນຕົວ.
ນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການຕີເຂົ້າຫຼືເຂົ້າຫ້ອງຮຽນ. ຫຼືໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນສາມາດລວມເຖິງການຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສົນທະນາກັບຕົວເອງແລະປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ມັນໄດ້ຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນບ່ອນທີ່ການຂົ່ມເຫັງໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້, ການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຕໍໄປສູ່ການປິ່ນປົວແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນບ່ອນທີ່ການຂົ່ມເຫັງເກີດຂຶ້ນ. ການຍ່າງອ້ອມຫ້ອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດລະນຶກເຖິງ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານ. ນີ້ແນ່ນອນສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມໄວຂອງການຟື້ນຟູ.
ຖ້າສາມາດຄິດໄດ້, ການຍ້າຍໄປເຮືອນອື່ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ແລະເລີ່ມຕົ້ນລະບົບການແກ້ໄຂ. ສິ່ງນີ້ຈະຫຼີກລ່ຽງການຈື່ຈຳທີ່ບໍ່ປາຖະໜາ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນບ່ອນທີ່ມີການຂົ່ມເຫັງເກີດຂຶ້ນ.
ທ່ານກໍາລັງຕິດຕາມຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼືກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນອື່ນ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ໃຈທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຄິດຕຶກຕອງໃນແງ່ດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າກະຕືລືລົ້ນ. ຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານອື່ນຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມສາມາດເອົາສະຫມອງຂອງເຈົ້າອອກຈາກອະດີດແລະໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການພົບບຸກຄົນໃຫມ່ແລະສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາຮຽນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຫັດຖະກໍາທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງຖ້າທ່ານຊື່ນຊົມຮູບແຕ້ມ. ຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາກຳລັງພັກຜ່ອນບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ຄວາມຈື່ຈຳມີໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າໄປຄອບຄອງ. ໂດຍການຄອບຄອງປະສົບການຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຊື່ນຊົມ, ທ່ານສາມາດຮັກສາມັນໄວ້ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ.
ເຈົ້າກຳລັງແກ້ໄຂເລື່ອງຂອງເຈົ້າຢູ່.
ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການແກ້ໄຂບັນຊີຂອງທ່ານ. ນີ້ຄວນຈະເປັນໄປໄດ້ໃນ diary, ຫຼືທ່ານສາມາດຂຽນຫນັງສືກ່ຽວກັບການພົບຂອງທ່ານ. ການຂຽນເລື່ອງຂອງເຈົ້າລົງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຄິດໄລ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນການປັບປຸງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດເປັນວິທີການແບ່ງປັນບັນຊີຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ສາມາດໃຊ້ຂໍ້ຄວາມທີ່ດົນໃຈໄດ້. ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນສະເພາະ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະດີຫຼາຍທີ່ຈະຈື່ຈໍາການບາດເຈັບ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນປະສົບການທີ່ຟື້ນຕົວຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງທີ່ຊ່ວຍສະຫຼຸບໃຫ້ກໍາລັງໃຈ.
ໃນການສະຫລຸບ
ການປິ່ນປົວຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຄິດແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແມ່ນສໍາຄັນ. ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມອ່ອນໂຍນກັບຕົວທ່ານເອງ, ທັງທາງປັນຍາແລະຕົວຈິງ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງແກ້ໄຂແລະບໍ່ຄາດຫວັງຫຼາຍຈາກຕົວເອງ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມອົດທົນແລະເຂົ້າໃຈວ່າໄລຍະການຟື້ນຕົວສາມາດຍາວນານແລະມີບັນຫາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ມັນໝາຍເຖິງການຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ຜົນດີຕໍ່ວຽກງານ. ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກແລະແຂງແຮງ, ແລະທ່ານມີສິດທີ່ຈະດໍາເນີນການຕໍ່ໄປໃນປະຈໍາວັນທີ່ມີການປົດປ່ອຍຈາກຄວາມຊົ່ວຮ້າຍ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພົບກັບພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານຢູ່ເຮືອນ, ຖ້າມັນບໍ່ມີບັນຫາຫຼາຍ, ໃຫ້ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທະນາຍຄວາມຂອງຄອບຄົວ Tulsa ຢ່າງໄວວາ. ມີຊັບສິນຈໍານວນຫລາຍທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຜູ້ບາດເຈັບແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອີງຕາມທັດສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາຮ້ອງຂໍຈໍາກັດ, ເອກະສານສໍາລັບການເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານ, ແລະຄົ້ນຫາຊຸດກົດຫມາຍທີ່ສົມບູນແບບໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທະນາຍຄວາມກົດລະບຽບຄອບຄົວ. ຕິດຕໍ່ທະນາຍຄວາມໃນມື້ນີ້ຖ້າທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະຜ່ານສະຖານະການທີ່ກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງແລະເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງໄປສູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງທີ່ປອດໄພແລະປອດໄພ.
