Орчин үеийн технологи нь бидний амьдралыг хөнгөвчлөхийн зэрэгцээ биднийг завгүй болгож, эдгээр технологийг ашиглах донтолт үүсгэсэн тул үүнтэй холбоотой аюулыг бид анзаардаггүй. Өнөө үед хүн бүрийн толгойд байдаг хамгийн анхны бөгөөд эцсийн бодол бол ухаалаг гар утас эсвэл зөөврийн компьютерээ хэрэгцээ бүрт ашиглах явдал юм. Бид орноосоо хөдлөх, эсвэл өглөө бүр нүдний шил зүүхэд хараахан бэлэн болоогүй байгаа боловч утсаа шинэ зүйлээр харахын тулд нүдээ аних болно.
Та өглөө сэрээд, сайн унтаж амарсан ч өглөөний цэнхэр өнгөтэй болдог уу гэж бодож байсан уу? Таны ердийн унтах дэглэмд юу нөлөөлж байгаа нь юу ч болсон хамаагүй ядарч туйлдахад хүргэдэг вэ? Бидний өдөр тутмын нойрны асуудлын шалтгаан юу байж болохыг олж мэдье.
Цэнхэр гэрэл ба түүний орчин үеийн эх үүсвэрүүд:
Бидний өдөр тутмын амьдралд зайлшгүй шаардлагатай болсон орчин үеийн бүх тоног төхөөрөмж нь LED технологийг ашиглан илүү тод, тод байдлыг бий болгодог. Эдгээр LED нь харагдах спектр буюу цэнхэр зурвасын 400-500 нм долгионы урттай гэрэл ялгаруулдаг. Цэнхэр гэрлийн долгионы урт нь бидний амьдралд дараах байдлаар нөлөөлдөг.
- Харанхуй нь тархины эсүүдэд мелатонин үйлдвэрлэх дохио өгдөг бөгөөд энэ нь бидний унтах мөчлөгийг өдөөдөг.
- Шөнийн цагаар тод дэлгэцтэй байх нь тухайн цэнхэр гэрлийн долгионы уртыг мэдэрдэг нүдний эсийг өдөөдөг.
- Эдгээр эсүүд нь тархины супрахиазматик цөмд мелатонины үйлдвэрлэлийг зогсоох дохиог өгч улмаар таны унтах мөчлөгийг өөрчилдөг.
Шөнийн цагаар ухаалаг гар утас ашиглахтай холбоотой нойргүйдэл юу үүсгэдэг вэ?
Хүмүүс унтахынхаа өмнөхөн эсвэл унтахаас нэг цагийн дотор эдгээр технологийн дэвшилтэт технологийг ашигласнаар таны ухаалаг гар утасны цэнхэр гэрлээс үүдэлтэй нойрны хямрал эрс нэмэгдсээр байна. Нүдний эвэрлэг бүрхэвч нь бага хөгжсөн, нүдэнд хамгийн их нөлөөлдөг тул энэ асуудал насанд хүрэгчдээс илүүтэй хүүхдүүдэд илүү хамаатай.
- Цэнхэр гэрэл нь бидний биед өдрийн цагаар өртөх нь илүү тод илэрдэг.
- Ийм долгионы урттай байх үед бидний бие өдрийн горимыг дагаж мөрдөх дохио өгдөг бөгөөд энэ нь шөнө сэрэмжтэй, хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай болгодог.
- Меланопсин Энэ бол бидний нүдэнд цэнхэр туяаг онцгой хүлээн авдаг гэрэл зураг юм.
- Энэ нь циркадийн зохистой хэмнэлд нэн шаардлагатай бидний цагийн элч болох мелатониныг дарангуйлдаг.
- Ухаалаг гар утас эсвэл зөөврийн компьютерийг харанхуй өрөөнд ашиглах үед эдгээр эффектүүд улам хүчтэй болдог.
Үр нөлөөг дараахь байдлаар бууруулж болно.
- Эдгээр төхөөрөмжийг нүднээсээ хамгийн хол зайтай, хамгийн багадаа инч зайтай, бага гэрэлтүүлгийн орчинд ашиглах.
- Унтахаас 1 цагийн өмнө эдгээр төхөөрөмжийн хэрэглээг хязгаарлах.
- Флюс гэх мэт програмуудыг ашигласнаар шөнийн цагаар нүдний ядаргааг багасгахын тулд дэлгэцийн өнгөний температурыг өдрийн цагаар тохируулах боломжтой болно.
- Цахим төхөөрөмжөө ашиглахдаа цэнхэр өнгийн хаах шүүлтүүр ашиглан нүдний шил ашиглана уу.
Эдгээр цэнхэр гэрлийн эх үүсвэрүүд бидний нүдийг гэмтээж байна уу?
Зөвхөн Меланопсин бидний нүдэнд нөлөөлдөг үү, эсвэл цэнхэр гэрэл нүдэнд бас хортой нөлөө үзүүлдэг үү? Эдгээр цэнхэр гэрлийн эх үүсвэрүүд хэт их өртөхөд бидний нүд дараах аюулуудтай тулгарч магадгүй юм.
- Эрдэмтэд цэнхэр туяаг нүдний шар толбо үүсэхтэй холбож үздэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн наснаас хамаардаг.
- Энэ нь хүүхдэд ч гэсэн катаракт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Дижитал нүдний ядаргааны синдромыг өнөө үед ихэвчлэн мэдээлж, эмчилж байна.
- Компьютерийн харааны синдром гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь нүдэнд стресс, ядаргаа, анхаарлаа төвлөрүүлэх, улайх, толгой өвдөх, бүр хараа муудахад нөлөөлдөг.
- Нүдний дижитал ядаргаанд орсон зарим тохиолдлууд хүзүүнд өвдөх, давхар хараа, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Компьютерийн дэлгэцэнд хэт их өртөх нь нүдээ байн байн анивчихаа ч мартах үед нүдний ядаргаа үүсгэдэг. Тиймээс, 20/20 дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй, өөрөөсөө дор хаяж 20 метрийн зайд байгаа объектод 20 минут тутамд дор хаяж 20 секундын турш анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг.
