Гар утас, зөөврийн компьютер, таблет, ухаалаг утас, компьютер болон бусад электрон төхөөрөмж дээрээ завгүй хүмүүсийг хайж олох нь маш түгээмэл үзэгдэл юм. Урт дараалалд зогсож байгаа эсвэл аялж байгаа эсэхээс үл хамааран гар утсаар аялах, тоглоом тоглох нь зуршил болжээ. Утасгүй унтаж чадахгүй хүмүүс байдаг. Шөнийн цагаар эдгээр электрон хэрэгслийг ашиглах нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Энэ нь хүнийг уйтгартай болгодог, оюуны чадварыг саатуулдаг, нүдний хараа, дархлааг бууруулдаг гэх мэт. Технологи нойронд үзүүлэх зарим сөрөг нөлөөг авч үзье.
Мелатониныг бууруулах
The цэнхэр өнгийн гэрэл электрон төхөөрөмжүүдийн дэлгэцээс ялгарч байгаа нь мелатонин хэмээх чухал дааврын шүүрлийг бууруулдаг. Энэ даавар нь хүний унтах эсвэл сэрэх мөчлөгийг хянах үүрэгтэй. Энэ дааврын түвшин буурахад тухайн хүний унтах нь маш хэцүү болдог. Нуруугаа тайвшруулах, нурууны өвдөлтийг эмчлэх хамгийн сайн арга бол сонголтоо хийх явдал юм bestmattress-брэнд.
Шөнийн цагаар сэрэмжтэй байдлыг нэмэгдүүлдэг
Унтах үедээ электрон хэрэгслийг ашиглах нь тархийг илүү сэргэг болгодог. Энэ нь тайван унтахад тустай биш юм. Сайн унтахын тулд хүрээлэн буй орчноос оюун ухаан, мэдрэхүйгээ татаж, оюун санаа, бие махбодоо бүрэн тайвшруулах нь маш чухал юм. Шинэ имэйлийг шалгах, өөрчлөх эсвэл зураг дээр сэтгэгдэл бичихэд тайван бус байдал Facebook-ийнгэх мэт нь таны оюун ухааныг татан оруулж, нойрондоо автахаас сэргийлдэг. Энэ нь таны нойрыг хойшлуулж, олон удаа нойрыг хязгаарладаг.
Сэтгэцийн эмгэг
Нойр бол таны бие энерги авах эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Энэ бол бие махбодид шинэ эс үүсэх гэх мэт хамгийн их хөгжил, өсөлттэй холбоотой үйл ажиллагаа явагдах үе юм. Хангалттай унтаагүй хүнд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх, төөрөлдөх, ойлгох чадваргүй болох гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг.
Ядарсан
Ердийн насанд хүрсэн хүнд найман цаг унтах нь зүйтэй. Чи тэгэхгүй бол хангалттай унтахдараа нь таны бие уйтгартай байдал, сэтгэлийн хэлбэлзэл, уур уцаар, ядаргаа, идэвхгүй байдал, хар хүрээ гэх мэтийг даруй мэдэрдэг. Биеийн янз бүрийн эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаа муудаж байна.
Эдгээр технологийн хэрэгсэлд ялангуяа шөнийн цагаар өөрийгөө дүрэх нь унтахаас сэргийлдэг гол хүчин зүйл юм. Тиймээс эдгээр төхөөрөмжийг ашиглахаас татгалзаж, оюун санааг тайвшруулах нь маш чухал юм. Энэ нь танд хүчин чармайлтгүйгээр хурдан, хүчтэй унтах болно.
Нойрондоо өөрийгөө бэлдэх зарим ашигтай зөвлөмжүүд
Шөнийн цагаар сайн унтаж амрах эрүүл зуршлыг төлөвшүүлэх зарим ашигтай зөвлөмжийг дор дурдав.
- Оюун санааг тайвшруулах зарим ажлыг хий. Та эргэн тойрондоо эв найртай орчныг бүрдүүлж өгдөг бясалгал, залбирал, уншлага хийж болно.
- Шөнийн гэрлийг асаахаас зайлсхийхийн тулд шөнийн гэрлийг ашигла.
- Цэнэглэхийн тулд утсаа тусдаа өрөөнд байлга. Энэ нь утсыг дараагийн өдөр ашиглахад бэлтгэхээс гадна утсыг ашиглах дур хүслийг бууруулдаг.
- Унтахаасаа нэг цагийн өмнө бүх төрлийн электрон хэрэгслийг унтраа.
- Утасандаа суурилуулсан сэрүүлэгтэй цагийг ашиглахын оронд бодит цагийг сонгоорой. Энэ нь утсыг ашиглах шалтаг гаргахаас сэргийлнэ.
- Хэрэв та ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байвал цахим ном уншихын оронд цаасан дээр хийсэн номыг (цаасан хэлбэрээр) унших нь илүү дээр юм.
Аливаа зүйлийн илүүдэл муу тул эдгээр электрон төхөөрөмжүүдийн хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Технологийг ухаалаг, зохистой ашиглах нь давуу талыг олж авах, гаж нөлөөнөөс аврах болно.
