Bl-iskeda kbira tiegħek, jista 'jkun diffiċli li żżomm rekord ta' saħħtek fuq kull ħaġa oħra. Bħala riżultat, li tiddedika ħin biex taħdem, torqod għal sigħat biżżejjed, u ilma tax-xorb jista 'jħoss bħal gig full-time.
B'xorti tajba, ngħixu fi żminijiet moderni fejn it-teknoloġija ssaltan. Hawnhekk hawn ħames apps ta 'tfakkir tas-saħħa b'valur għoli fl-2019 li jistgħu jgħinu.
Tifkira tad-Dħul tal-Ilma: Aqualert
B'xejn Google Play
L-idratazzjoni mhix biss biex taqta ’l-għatx tiegħek. Hemm tunnellati ta 'benefiċċji li tirċievi milli twaqqa 'biżżejjed ilma. Dawn jinkludu funzjoni mtejba tal-moħħ, prestazzjoni fiżika aħjar, u ż-żamma tal-ġilda tiegħek b'saħħitha.
Sfortunatament, ħafna nies ma jiftakrux li jixorbu ammonti adegwati ta 'ilma. Jekk għandek problemi biex iżżomm kont tal-konsum tal-ilma tiegħek, app ta 'tfakkira bħal Aqualert tista' tgħin. Dan il-programm jibgħatlek tfakkiriet ta 'kuljum. Jgħinek ukoll tikkalkula l-ammont ta 'ilma li għandek tieħu fuq il-bażi tal-piż, il-livell ta' attività, u s-sess tiegħek.
Ibqa 'fil-Forma: Coach.Me
B'xejn Google Play
Kont taf li a stil ta 'ħajja sedentarju iżid ir-riskju ta 'ċerti kanċers b'66%?
Xejn ma jimmotivak biex tibda tiċċaqlaq u tilħaq l-għanijiet ta 'saħħa tiegħek b'mod aktar effiċjenti milli jkollok trainer. Coach.me huwa app għall-Android u l-iOS li jixbah ħafna li jkollok trainer li jipprovdi livelli differenti ta 'taħriġ u pariri skont il-bżonnijiet tiegħek. Jekk qed tfittex għajnuna professjonali, ipprova Kurogramma.
Wara li tniżżel l-app, tkun imħeġġeġ biex tagħżel għan li trid twettaq jew ittejjeb. Sussegwentement, tiġi mistoqsi kemm ta 'spiss tixtieq taħdem u meta tiftakar dwarha.
L-iktar karatteristika eċċitanti dwar din l-app hija li hija bbażata fil-komunità. Jekk tagħżel l-għażla pubblika, tkun tista 'tara nies oħra li qed jippruvaw jiksbu l-istess għan. Tista 'tagħti "props" jew mistoqsijiet diretti lill-komunità tiegħek.
Nisfruttaw il-Qawwa tal-Meditazzjoni: Headspace
$ 12.99 / xahar jew $ 95.88 / sena (bi prova b'xejn ta '10 ijiem) fuq Google Play
Jekk ilek ix-xewqa li tinkorpora l-meditazzjoni fir-rutina ta 'kuljum tiegħek imma ma tistax issib il-ħin, sibna s-soluzzjoni perfetta: Headspace. Din l-app tiffaċilitak fi prattika ta 'mindfulness b'sessjonijiet ta' 10 minuti li twettaq kull filgħodu.
Ladarba tniżżel l-app, ikollok prova b'xejn ta '10 ijiem fejn tittieħed mill-kors tal-bidu msejjaħ Ħu 10. Jitjieb: dawn is-sessjonijiet huma ffaċilitati minn Andy Puddicombe - kelliem motivattiv tat-TED u fundatur tal-app.
Wara li tlesti l-kors introduttorju, tkun mistieden tissottoskrivi. U għalkemm huwa xi ftit prezzjuż, int se tieħu ħafna iktar mill-pakkett ta 'abbonament. Pereżempju, tkun tista 'taċċessa s-serje speċifika għall-iskop li tkopri firxa ta' aspetti: mir-relazzjonijiet għall-isports u l-produttività.
Destress: Waqqaf, Nifs, Aħseb
B'xejn Google Play
Filwaqt li xi stress huwa b’saħħtu, l-istress kroniku huwa marbut ma ’diversi kundizzjonijiet tas-saħħa li jvarjaw minn ansjetà għal mard tal-qalb u pressjoni għolja tad-demm. L-agħar ħaġa hija li ħafna nies lanqas biss jirrealizzaw meta jkunu stressati.
Stop, Breath, Think hija app iddisinjata biex tgħinek tissorvelja l-livelli ta 'tensjoni tiegħek. Għandha karatteristika ta '"check-in" li tippermettilek tirreġistra l-istat fiżiku, emozzjonali u mentali attwali tiegħek. Ibbażat fuq il-feedback tiegħek, il-programm jirrakkomanda eżerċizzju ta 'meditazzjoni xieraq.
Tifkira għall-irqad: Irqad
B'xejn Google Play
Id-dedikazzjoni ta 'biżżejjed ħin biex torqod saret taqbida sa mill-invenzjoni ta' sorsi ta 'dawl artifiċjali.
Aħna m'għadniex imrażżna miċ-ċiklu tal-ġurnata u tad-dawl. Filwaqt li dan tana l-opportunità li naħdmu aktar bil-lejl, qed ifixkel ukoll il-modi ta 'rqad tagħna. Idealment, l-adulti għandhom jorqdu 7 għal siegħa 9. Jekk qed titħabat biex tikseb dan l-ammont ta 'rqad, ipprova l-app Sleep Away.
Ibbażat fuq iċ-ċikli ta 'rqad tiegħek, l-app tistabbilixxi tfakkira għal meta għandek tmur torqod. B'dan il-mod, int ċert li jkollok irqad adegwat. Għandha wkoll arloġġ ta 'l-allarm f'każ li trid tieħu nieqsa qasira ta' l-enerġija.
