Agħti ħarsa lejn l-użu tal-app fuq it-telefon tiegħek, u tista 'jew ma tkunx sorpriża kemm qattajt ħin tiskrollja mingħajr għan permezz tal-midja soċjali. Qed issir problema kbira fis-soċjetà, it-tnaqqis tas-sigħat produttivi, kif ukoll iż-żieda fil-tipi ta 'ansjetà, b'ħafna nies jiċċitaw il-kanali tagħhom bħala waħda mir-raġunijiet ewlenin li jbatu tant ħażin biha.
Dipendenza fuq il-midja soċjali, komunement imsejħa vizzju komportamentali, qed tiżdied ukoll, u hemm miljuni ta’ nies madwar id-dinja li żviluppaw dipendenza ħżiena għas-saħħa fuq bħal Facebook u Instagram, tant li l-kanali nfushom għamlu passi biex jgħinu jillimitaw l-ammont ta’ ħin li jqattgħu n-nies fuqhom. Imma x'tista' tagħmel?
Jekk taħseb li qed tqatta' wisq ħin fuq il-kanali soċjali tiegħek, hawn ħames suġġerimenti ewlenin biex tibda tnaqqas il-ħin tiegħek fuq il-pjattaformi...
1. Issettja Timers
L-issettjar tat-tajmers huwa wieħed mill-aktar modi sempliċi iżda effettivi biex tillimita l-ħin tiegħek fuq il-midja soċjali. Tista' tissettja tajmer meta tidħol għall-ewwel darba, u jekk ma tilloggjax b'suċċess f'dak iż-żmien, tkun illoggjat awtomatikament. Dan jipprevjeni milli ssir distratt u li tqatta’ wisq ħin fuq il-pjattaformi.
2. Log Out Meta Mhux qed Użu
L-illoggjar meta ma tkunx qed tuża l-midja soċjali b'mod attiv huwa mod tajjeb ħafna biex tillimita l-ħin tiegħek, peress li ma tħallikx tiskrollja l-feeds tiegħek bla ħsieb. Kull meta tkun lest is-sessjoni tiegħek, kun żgur li illoggja.
3. Unfollow Accounts
Mod ieħor kif tnaqqas il-ħin tiegħek fuq il-midja soċjali huwa li ma ssegwix kontijiet li jistgħu jkunu ta’ distrazzjoni jew iġiegħlek tqatta’ wisq ħin browsing. Dan jinkludi kontijiet b'aġġornamenti jew postijiet frekwenti li jistgħu jwasslu biex inti tqatta' aktar ħin fuq il-midja soċjali milli meħtieġ.
4. Poġġi l-Telefown Tiegħek
Jidher sempliċi, iżda meta tipprova tnaqqas il-ħin tiegħek fuq il-midja soċjali, jista 'jkun ta' għajnuna li tpoġġi t-telefon u l-apparati tiegħek sabiex ma titħajjarx tiċċekkjahom. Dan jgħinek ukoll tistabbilixxi konfini aktar b'saħħithom bejnek innifsek u t-teknoloġija u jnaqqas il-probabbiltà li tiskrollja bla moħħ l-għalf tiegħek.
5. Sib Alternattivi
Fl-aħħarnett, jista 'jkun ta' għajnuna li ssib attivitajiet alternattivi li jistgħu jissostitwixxu l-infiq tal-ħin fuq il-midja soċjali. Tista 'tuża dan iż-żmien biex issegwi passatempi ġodda, taqra ktieb, tmur għal mixja, jew tidħol fi kwalunkwe attività oħra li tkun sinifikanti għalik.
Li ssegwi dawn il-ħames suġġerimenti tista’ tgħinek tnaqqas bil-mod il-ħin tiegħek fuq il-midja soċjali. Tista' tuża dawn l-istrateġiji bħala punt tat-tluq u tagħmel aġġustamenti kif meħtieġ biex tiżgura li qed tqatta' l-ħin tiegħek b'mod konxju u bi skop.
