Qed tqum għajjien minkejja li torqod għal 8 sigħat sħaħ? Forsi, sempliċement ma tafx li qed torqod profondament kalm jew le. Irqad tajjeb huwa essenzjali għal funzjonament tajjeb tal-ġisem matul il-ġurnata. Mhux biss in-numru ta 'sigħat li rqadt imma wkoll it-tip ta' rqad li tidħol fih għandu jiġi kkunsidrat.
Int trid tkun tistaqsi, "Hemm xi ħarġa li nista 'nimmonitorja l-irqad tiegħi?" It-tweġiba hija iva; hemm apps u aġġeġġi biex jittraċċaw l-irqad rutina flimkien ma 'dettalji dwar l-ammont ta' ħin li s-soltu tqatta 'f'raqda profonda.
Importanza li ssegwi ċiklu ta 'rqad tajjeb
Ma jimpurtax kemm toqgħod fuq drawwiet tajbin ta 'ikel u eżerċizzju, jekk m'intix torqod kif suppost u għal ammont raġonevoli ta' ħin, inti marbut li tbati minn kwistjonijiet ta 'saħħa inkluż żieda fil-piż u d-disturbi assoċjati tiegħu.
Li tidħol f'ċiklu ta 'rqad ta' rutina se:
- Ittejjeb il-livelli tal-enerġija tiegħek filgħodu wara li tqum
- Għin biex ittaffi l-istress u l-ansjetà
- Ittejjeb il-konċentrazzjoni tiegħek billi tneħħi ċ-ċpar tal-moħħ f'moħħ rilassat.
- Jgħinek iżżomm stat metaboliku attiv ta 'ġismek u b'hekk iżżommok tajjeb.
Applikazzjonijiet mobbli biex tissorvelja l-irqad tiegħek
- Kompatibbli ma 'Android u iPhones, il-ħin tal-irqad janalizza l-fażijiet kollha tal-irqad tiegħek.
- B'funzjonament sempliċi bħall-iffissar tal-ħin meta mort fis-sodda u l-ħin tal-allarm għal meta tixtieq tqum.
- Billi tanalizza l-ħsejjes li spiss iseħħu fil-kamra tiegħek bħal inħir jew titkellem, din l-app mobbli tissorvelja ċ-ċiklu ta 'rqad tiegħek.
- Jista 'jintuża wkoll bħala allarm li jattiva ruħu b'ton mużikali serħan il-moħħ u ġentili.
- Din l-app tissorvelja l-irqad għal ftit jiem qabel ma tikkonkludi dwar id-drawwiet ta 'l-irqad tiegħek.
- Sempliċement poġġi t-telefon tiegħek ħdejn il-pillow tiegħek u ġib analiżi dettaljata tal-moviment ta 'l-irqad filgħodu.
- Huwa jsegwi l-movimenti u l-ħsejjes biex janalizza l-mudell ta 'l-irqad tiegħek.
- Jipprovdi wkoll suġġerimenti dwar il-modi kif il-mudelli tal-irqad jistgħu jittejbu, jekk meħtieġ.
Bands u aġġeġġi għall-monitoraġġ taċ-ċiklu tal-irqad
Issa, li taf l-applikazzjonijiet mobbli rħas għat-traċċar tal-irqad, trid titgħallem liema aġġeġġi oħra jistgħu jgħinu biex tikseb analiżi aħjar u effiċjenti u tuża teknoloġiji aħjar biex issegwi l-irqad milli sempliċement ħsejjes u movimenti.
- Huwa wristband li jissorvelja l-eżerċizzju tiegħek, l-attività ta 'kuljum tiegħek, l-għadd tal-passi u kif ukoll l-irqad tiegħek.
- Jagħti ħarsa sħiħa ta 'rqad fil-fond, irqad ħafif u ċikli REM inkluż il-ħin ta' rqad imqajjem jew bla kwiet.
- Hija faxxa popolari ħafna użata mill-freaks tal-fitness, tiġi b'disinn eleganti li ma jgħaddix ilma minnu.
- Wieħed għandu jilbsu bħala wristband.
- Jekk tilbesha waqt li torqod, tagħti wkoll analiżi tal-fażijiet ta 'rqad flimkien ma' tgħinek fil-kisba tal-miri ta 'kuljum ta' kaloriji u eżerċizzju.
-
Garmin VivoSmart
- Arloġġ sportiv bil-GPS tracker u kaloriji u sleep tracker mgħammra tajjeb, huwa kollu f'apparat intelliġenti wieħed.
- Saħansitra tikkalkula n-numru ta 'kaloriji li ġismek jaħarqu waqt il-funzjonament bażiku waqt l-irqad.
-
Jawbone up24
- Jikkonċentra aktar fuq l-irqad milli fuq ix-xejriet ta 'eżerċizzju.
- Jista 'jkun imqabbad ma' applikazzjonijiet mobbli jew kompjuters biex tikseb analiżi dettaljata.
- Wara li tanalizza l-mudell ta 'rqad tiegħek, din il-faxxa tissuġġerixxi l-aħjar ħin biex taħdem barra jew issegwi attivitajiet oħra.
-
ResMed S +
- Dan il-gadget huwa l-iktar konvenjenti minn kulħadd, m'hemmx bżonn li torbot wristband, sempliċement qabbad l-apparat ma 'l-Ismartphone tiegħek, u żżomm rekord handy.
- Tikkunsidra wkoll l-attivitajiet ta 'moħħok eżatt qabel ma tolqot is-sodda u jekk jaffettwawx il-mudell ta' rqad tiegħek.
Irqad ta 'kwalità biex tevita ġranet orribbli u għeja. Irqad sewwa biex tibqa 'attiv, b'saħħtu u kuntent.
