L-aċidi grassi Omega 3 huma magħrufa li huma b'saħħithom għall-qalb tiegħek, iżda għandhom ukoll benefiċċji oħra li jistgħu jissorprenduk. L-aktar benefiċċju komuni għas-saħħa tal-omega-3s huwa l-kapaċità tagħhom li jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem. L-infjammazzjoni tista 'tikkawża firxa wiesgħa ta' mard u kundizzjonijiet, u billi tnaqqas l-infjammazzjoni bl-omega-3s, in-nies jistgħu jnaqqsu r-riskju tagħhom għal dan il-mard. Hawn huma xi wħud mill-aktar benefiċċji sorprendenti għas-saħħa tal-omega-3s.
Omega 3s Naqqas l-Infjammazzjoni
L-infjammazzjoni hija r-rispons normali tal-ġisem għal korriment jew infezzjoni. Madankollu, meta l-ġisem qed joħloq infjammazzjoni kostanti, allura huwa indikatur li xi ħaġa hija ħażina. Wisq infjammazzjoni tista 'tikkawża problemi tas-saħħa bħall-ażma, allerġiji, artrite, u disturbi awtoimmuni. L-aċidi grassi Omega-3 jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni billi jinibixxu l-produzzjoni ta 'komposti pro-infjammatorji. Dan jgħin biex itaffi ħafna mis-sintomi assoċjati ma 'dan il-mard. Ħafna nies jieħdu an Suppliment taż-żejt tal-ħut omega 3 biex tgħin dan il-proċess.
L-Omega 3s Jgħinu Qalb Tiegħek Ibqa' B'saħħitha
Wieħed mill-aktar benefiċċji importanti għas-saħħa tal-omega-3 huwa l-abbiltà tagħhom li jżommu qalbek b'saħħitha. Il-qalb hija magħmula minn ċelluli li jeħtieġu provvista kostanti ta 'demm b'ħafna ossiġnu li jgħaddi minnhom. Meta tkun żgħir u b'saħħtu, l-arterji tiegħek jistgħu jespandu u jikkuntrattaw kif meħtieġ sabiex id-demm ikun jista 'jidħol u joħroġ faċilment. Imma jekk għandek wisq infjammazzjoni, dawn il-bastimenti u ċ-ċelloli jistgħu jintefħu u jinterrompu l-proċess. Dan jikkawża ħsara liċ-ċelloli tal-qalb li jistgħu jagħmluha diffiċli biex tgħix stil ta 'ħajja b'saħħtu u attiv.
Omega 3s Jistgħu Jipprevjenu jew Jgħinu Jikkuraw il-Kanċer
L-Omega 3 għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu jew saħansitra jikkuraw il-kanċer. Omega 3s huma maħsuba li għandhom rwol fit-tnaqqis tar-riskju ta 'ħafna tipi ta' kanċer. Huwa maħsub li jixegħlu ġeni li jattivaw iċ-ċelloli immuni u jistgħu wkoll jinibixxu t-tkabbir ta 'tumuri. F'xi każijiet, ċerti tipi ta 'omega 3s instabu li jnaqqsu d-daqs tat-tumur kif ukoll fit-testijiet tal-laboratorju. Filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka, huwa evidenti li dieta mimlija b'omega-3 b'saħħithom tista' tnaqqas ir-riskju ta 'ċerti forom ta' kanċer.
Omega 3s Żomm Moħħek Sharp
Omega 3s huma importanti għas-saħħa tal-moħħ. Fil-fatt, jaffettwaw il-moħħ b'diversi modi u jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-marda ta 'Alzheimer u jtejbu l-burdata. Peress li ħafna mard tal-moħħ huwa assoċjat ma 'infjammazzjoni, huwa evidenti għaliex il-konsum ta' omega 3s jista 'jgħin is-saħħa tal-moħħ. Omega 3s jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu s-sintomi tad-dipressjoni billi jżidu l-livelli ta 'serotonin. Is-serotonin huwa newrotrasmettitur li ġie marbut ma 'sentimenti ta' ferħ u benesseri. Ittejjeb ukoll ix-xejriet ta 'rqad, tgħin lin-nies jistrieħu aktar faċli bil-lejl.
Omega 3s Iżżid iċ-ċans ta 'Tqala b'saħħitha
Omega 3s huma aċidi grassi essenzjali li ma jistgħux isiru mill-ġisem. Huma importanti għall-iżvilupp tal-moħħ u tas-sistema nervuża tat-tarbija, kif ukoll għall-għajnejn u l-għadam. Omega 3s jistgħu jgħinu biex jappoġġjaw tqala b'saħħithom billi żżid iċ-ċansijiet ta’ tqala b’suċċess u tnaqqas ir-riskju ta’ xogħol qabel iż-żmien. L-Omega 3 huma wkoll marbuta ma' piżijiet tat-twelid aħjar u jnaqqsu r-riskju ta 'preeclampsia.
Omega 3s huma Marbuta ma 'għadam b'saħħtu
Kulħadd jaf dwar il-kalċju għal saħħa tajba tal-għadam. Imma kont taf li l-aċidi grassi omega-3 huma magħrufa li jgħinu biex iżżomm l-għadam tiegħek b'saħħtu u b'saħħtu? Ir-riċerka tissuġġerixxi li tiekol aktar omega-3s jista 'jgħin biex tevita l-osteoporożi, marda li fiha l-għadam isir dgħajjef u fraġli. Huwa maħsub li l-omega-3s jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem, li tista 'tnaqqas it-telf tal-għadam. L-osteoartrite (OA) hija kundizzjoni oħra marbuta ma 'livelli baxxi ta' EPA u DHA. Billi żżid supplimenti, in-nies jistgħu jesperjenzaw inqas sintomi bħal ebusija, nefħa u sensittività.
Omega 3s Jistgħu jtejbu s-Saħħa Mentali
Omega 3s jistgħu jgħinu fid-dipressjoni, id-disturb bipolari, u l-ADHD fit-tfal. Omega 3s huma importanti għall-iżvilupp tal-moħħ, regolazzjoni tal-burdata, u iktar. Xi evidenza tissuġġerixxi li l-omega 3s jistgħu jgħinu bid-depressjoni u s-sintomi tad-disturb bipolari fit-tfal u fl-adulti minħabba kif għandhom impatt fuq l-infjammazzjoni tal-moħħ. Meta titnaqqas l-infjammazzjoni, in-nies jesperjenzaw aktar benefiċċji pożittivi għas-saħħa mentali.
konklużjoni
B'mod ġenerali, l-omega-3s huma parti importanti ħafna mid-dieta tiegħek. Jistgħu jgħinu biex iżżomm qalbek b'saħħitha u tnaqqas ir-riskju ta' kanċer u problemi ta' saħħa mentali, fost ħafna benefiċċji oħra. Tista 'tiekol aktar ħut jew tieħu suppliment ta' kwalità jekk meħtieġ.
