Aħna lkoll vizzju li niċċekkjaw it-telefowns tagħna l-aħħar darba qabel ma norqdu bil-lejl fid-dlam. Iżda studji reċenti jindikaw li dan jista 'jwassal għal problemi serji ta' saħħa. “Jista 'jkun diffiċli li tieqaf, imma li tħares lejn it-telefon tiegħek bil-lejl hija idea terribbli, ”Jaqbel TechInsider.
Jista 'jkun li ma tkunx taf dan, iżda l-iskrins tal-ismartphone jarmu dawl blu qawwi, sabiex tagħmilha possibbli għalina li naraw anke fl-isbaħ kundizzjonijiet. Madankollu, dan id-dawl blu huwa qawwi biżżejjed biex iħawwad moħħna bil-lejl hekk kif jimitaw il-luminożità tax-xemx, u jikkawżaw moħħna jwaqqaf il-produzzjoni tal-melatonina, ormon li jgħid lill-ġisem tagħna meta torqod. Għalhekk, in-nuqqas ta 'melatonin jiddisturba l-arloġġ bijoloġiku ta' ġisimna, li jirriżulta f'insomnja u ċikli ta 'rqad mhux naturali, li min-naħa tagħhom iwasslu għal riskji serji għas-saħħa.
Ara kif l-espożizzjoni għad-dawl blu taffettwa moħħok u ġismek:
L-impatt tad-dawl blu huwa saħansitra aktar sinifikanti għaż-żgħażagħ, li huma aktar vulnerabbli għall-effetti tad-dawl mill-adulti. Dan minħabba li r-ritmu ċirkadjan naturalment jinbidel matul l-adolexxenza, u jikkawża li l-adolexxenti jħossuhom aktar imqajmin tard bil-lejl.
X'tista 'Tagħmel:
L-ewwel ħaġa li tista 'tagħmel hu li tillimita l-ħin tal-iskrin tiegħek qabel torqod, billi titfi l-iskrins kollha mill-inqas sagħtejn qabel ma tippjana li torqod.
Tista 'tibda tuża nuċċalijiet li jirriflettu Blu viżjoni bil-lejl. Ladarba l-arloġġ jolqot is-7PM għandek bżonn tilbes dawn in-nuċċalijiet. B'dan il-mod tista 'żżomm il-livell ta' melatonin f'ġismek u torqod tajjeb matul il-lejl.
Tista 'wkoll tbiddel il-lewn fuq it-tagħmir tiegħek għal kulur aktar naturali jekk it-telefon tiegħek għandu din l-għażla, jew tniżżel softwer li jippermettilek li taġġusta l-kulur tal-wiri tal-iskrin tiegħek għall-ħin tal-ġurnata - sħun bil-lejl u isbaħ matul il-ġurnata - u taqta 'd-dawl blu li qed joħroġ. Sempliċement it-tnaqqis tal-luminożità tal-iskrin jista 'jgħin.
