Filwaqt li żżomm ħsieb l-ossessjoni tal-gadget tan-nies f'dawn il-jiem, ġie ssuġġerit minn esperti li n-nies għandhom jitfu l-gadgets tagħhom qabel ma jorqdu tajjeb. Dan minħabba li l-aġġeġġi elettroniċi jistimulaw l-attività tal-moħħ li twassal għal tfixkil fil-kapaċità tiegħek li tmur torqod. Madankollu, instab mill - Fondazzjoni Nazzjonali Sleep li aktar minn 95 fil-mija tan-nies kuljum jużaw aġġeġġi elettroniċi bħal mobbli jew kompjuter qabel ma jorqdu.
Effetti fuq l-Irqad
Id-dawl artifiċjali mill-apparat elettroniku jħawwad mal-promozzjoni ta 'l-irqad kimiċi fil-moħħ. L-espożizzjoni għal dan id-dawl tnaqqas b'mod sinifikanti l-ormon melatonin fil-ġisem, ormon li huwa responsabbli biex jirregola l-arloġġ intern u iż-żamma taċ-ċiklu ta 'rqad.
Instab minn studju li jekk persuna tkun esposta għal skrin qawwi tal-mobile jew tablet għal sagħtejn jew aktar, il-livell ta ’melatonin fil-ġisem jonqos b’madwar 22 fil-mija. Dan it - tnaqqis fil - livelli ta ' melatonin twassal għal dijabete, disturbi fl-irqad, obeżità u disturbi oħra.
Iffiltra d-Dawl Blu
Id-dawl blu li joħroġ mill-aġġeġġi elettroniċi tiegħek bħal smartphones, tablets, laptops eċċ., Jaffettwa l-kwalità u l-kwantità ta 'rqad li jkollok. Dan id-dawl irażżan il-melatonina ta 'moħħok u jweġġgħek l-irqad. Fil-każ, ma tridx tbati minn disturbi tas-saħħa, trid tipprova tuża filtri għad-dawl blu. Hemm apps disponibbli online li jistgħu jgħinuk tnaqqas l-espożizzjoni diretta għal dan id-dawl ta 'ħsara.
Minbarra l-app filters, hemm oħrajn bħal bozoz tad-dawl, nuċċalijiet u filtri speċjali oħra li tista 'tuża.
X'inhuma l-Kwistjonijiet bid-Dawl Blu?
Bażikament, id-dawl blu jibgħat twissijiet lill-moħħ tagħna li mhux il-ħin it-tajjeb biex norqdu. Skond l-esperti, hemm madwar 30,000 ċellula f'għajnejna, li jirreaġixxu għall-wavelength tad-dawl blu. Dan id-dawl normalment jaħdem f'firxa ta 'spettru tad-dawl ta' 460-nanometru. Dan l-ispettru tad-dawl jolqot iċ-ċelloli tal-moħħ u jibgħat il-messaġġ lin-nukleu suprachiasmatic tal-moħħ u jitlobha tnaqqas il-produzzjoni tal-melatonin.
Hemm kwistjonijiet ta 'saħħa perikolużi f'każ li tibqa' tħares lejn l-iskrin il-ġurnata kollha. Ladarba ċ-ċiklu ta 'l-irqad ikun imfixkel, hemm diversi tipi ta' konsegwenzi li jsegwu f'termini ta 'obeżità, attakk tal-qalb, dijabete tat-tip 2 u l-kanċer. Nuqqas ta 'rqad huwa wkoll relatat mal-problemi tal-burdata, depressjoni, ansjetà u ċans akbar ta' inċidenti.
Effett fuq Għajnejn
L-użu tat-telefon ċellulari jista 'jikkawża katarretti u anke għama. Il-bozoz tad-dawl LED jistgħu jikkawżaw aktar ħsara mit-telefon ċellulari tiegħek. L-esponiment kontinwu jista 'jrażżan il-melatonin u jista' anke jqassar it-tul tal-melatonin b'madwar 90 minuta.
Li noqogħdu bilqiegħda fil-kamra mudlama flimkien ma ndawru kollox mhuwiex dak li nagħmlu. Għandek tmur għal bozza tad-dawl sħuna li normalment toħroġ inqas dawl blu. Hemm diversi provi li l-bozza jista 'jkollha impatt fuq ir-ritmu ċirkadjan ukoll. Jista 'jaffettwa wkoll il-ġilda tagħna bl-istess mod kif tagħmel ix-xemx, teħtieġ prossimità fit-tul.
Jista 'jikkawża ħafna kwistjonijiet lill-ħaddiema tax-xift tard bil-lejl li jiddependu wkoll fuq l-ambjent tax-xogħol tagħhom. Għandek tilbes kappell kbir, tikkunsidra d-dwal fil-kamra tas-sodda tiegħek u tuża nuċċalijiet tax-xemx xierqa sabiex tevita l-espożizzjoni kontinwa għall-kamra tas-sodda dawl blu.
konklużjoni
Id-dawl tax-xemx ġeneralment għandu ħafna dawl blu. L-effetti negattivi tiegħu jinkludu t-tfixkil tar-ritmi ċirkadjani u d-defiċit tal-melatonina li jista 'jwassal għal irqad ta' kwalità fqira. Madankollu, għandna bżonn dawl blu sabiex inqumu filgħodu u ġeneralment ikun konness ma 'livell akbar ta' viġilanza.
