Jannar 23, 2023

Id-Dieta tal-Ilma 101: Kif Tixrob Aktar Ilma Jista' Jgħinek Titlef il-Piż

Temminx il-ħrafa li żaqq xaħam jirriżulta minn wisq ilma. Inqas konsum ta 'ilma jista' fil-fatt ikun ir-raġuni għaliex qed ikollok piż żejjed!

Kważi 70% tal-ġisem huwa magħmul mill-ilma, għalhekk huwa importanti ħafna li l-ġisem jinżamm idratat tajjeb biex jinżamm il-metaboliżmu u funzjonijiet oħra tal-ġisem. Iżda b'attivitajiet ta 'kuljum, kemm xogħol kif ukoll kwistjonijiet tal-familja, tista' tinsa tixrob tmien tazzi ilma kuljum. Jista’ jkun li ma tħossokx għatx u tispiċċa ma tiftakarx li l-ilma għandu jiġi kkunsmat fuq bażi regolari matul il-ġurnata – mingħajr ma jkollok bżonn tistenna sakemm jiġi l-għatx. Dan eventwalment se jagħmel il-ġisem tiegħek deidrat.

Id-deidrazzjoni Tagħmel Żieda fl-Apptit Tiegħek

Meta tkun deidratat, ikun hemm sinjali li ma jaħdmux ħażin li jseħħu fil-moħħ. Id-deidrazzjoni tneħħi s-sinjal tal-għatx u minflok tibgħat sinjali tal-ġuħ, għalhekk għandek tendenza li tiekol aktar.

Meta jiġi deidrat, il-ġisem jitlef l-enerġija u jħossu għajjien. Dan iqanqal tiekol aktar, u dan fl-aħħar iwassal għal żieda fil-piż. F'dan il-każ, ġismek jixxennaq iz-zokkor u x-xaħam, li huma l-fatturi ta 'tensjoni reali għal żieda fil-piż.

Is-Saħħa Imsaren Tfixkel Minħabba Deidrazzjoni

Jekk tixrob inqas ilma, allura s-saħħa tal-imsaren tiegħek se tbati. Il-ġisem mhux se jipproduċi biżżejjed meraq diġestiv, u b'hekk inaqqas il-metaboliżmu, u eventwalment, se jseħħ żieda fil-piż. Tista 'tkun suxxettibbli għal problemi gastrointestinali bħal aċidu reflux ukoll.

Deidrazzjoni Ikkawża Stitikezza

Id-deidrazzjoni tista 'wkoll tikkawża stitikezza u movimenti tal-musrana irritati, li huma direttament relatati ma' żieda fil-piż. Jekk trid iżżomm is-saħħa intestinali, huwa kruċjali li tiżgura li tixrob biżżejjed ilma u xorb jew ikel fibruż.

Il-Korp Ma jistax Jelimina t-Tossini

Meta l-ġisem ikun nieqes mill-ilma, u ikollok deidratat, jagħmilha ma tkunx tista 'telimina t-tossini kif suppost u b'mod effettiv mill-ġisem. Barra minn hekk, il-ġisem ukoll mhux se jkun jista 'jerħi xaħam u jeħles minn dawn it-tossini sakemm il-ħtiġijiet tal-fluwidu ma jkunux ġew sodisfatti. It-tossini mill-ġisem se jitneħħew permezz ta 'l-awrina. Kif jista’ ġisimna jipproduċi l-awrina sew – jekk ikun nieqes mill-ilma?

Fatti Divertenti Dwar Ilma U Telf ta 'Piż

Mit-tqassim ta’ hawn fuq, nirrealizzaw li jekk ma jikkunsmawx biżżejjed ilma mhux biss se jġiegħlek deidrat, iżda n-nuqqas ta’ konsum ta’ fluwidu jista’ wkoll iġġiegħlek iżżid il-piż! Għalhekk, jekk bħalissa qiegħed fuq programm ta 'telf ta' piż u timmira li titfa 'lira jew tnejn ta' xaħmijiet, għandek tiżgura li tpoġġi noti dwar kemm huma importanti l-effetti tal-ilma għal dan. Kun żgur li tixrob l-ilma mill-inqas kull siegħa għall-idratazzjoni tal-ġurnata kollha.

Biex tiżgura li tixrob aħjar, nirrakkomandaw li tixtri flixkun tal-ilma bl-ingrossa. Għalhekk tista 'faċilment grab wieħed fuq il-go! Tista 'tixtri Fliexken tal-ilma MyOwnWater permezz tal-websajt tagħhom u jiksbu kwotazzjoni mingħajr inkwiet. Iggarantixxi li dan jista 'jkun il-mod aħħari għalik biex ittejjeb il-konsum tal-ilma tiegħek.

Biex tifhem l-importanza tal-ilma għal programmi ta 'telf ta' piż, hawn żewġ fatti divertenti dwar l-ilma!  

Ixrob l-Ilma Qabel Taħdem

Jekk tixrob żewġ tazzi ilma nofs siegħa qabel it-taħriġ tiegħek, il-metaboliżmu tiegħek jista 'jiżdied sa 30%. Dan ifisser li inti tista 'titlef aktar piż u tikseb l-aktar riżultat effettiv mill-workout tiegħek.

Għajnuna Proċess tal-Lipolisi

Li tixrob aktar ilma se jwassal għal proċess imsejjaħ lipolisi. Lipolisi hija t-tqassim tal-lipidi jew xaħmijiet b'mod aktar effettiv. L-ilma jnaqqas ukoll ir-riskju tal-obeżità u d-dijabete tat-tip 2. Il-ħtieġa għal fluwidi fil-ġisem, speċjalment mill-ilma, għandha tiġi sodisfatta kuljum sabiex il-metaboliżmu tal-ġisem jinżamm. Li ma tixrobx biżżejjed ilma jista 'jkollu effett detrimentali fuq il-ġisem.

Fuq bażi ta 'kuljum, għandek bżonn mill-inqas tixrob madwar 2 litri ta' ilma kuljum. Mhux biss se jgħin biex jipprevjeni ħalq u gerżuma xotti iżda wkoll iżomm ġisem b'saħħtu, jipprevjeni l-mard, u jgħin biex jappoġġja programmi ta 'telf ta' piż.

Xorb Ħelu Mhux Se Jkun Effettiv Għall-Prevenzjoni tad-Deidrazzjoni

Jekk inti wieħed mill-persuni li għadhom spiss tixrob xorb ħelu jew karboidrati bħal te ħelu, soda, jew meraq tal-frott ippakkjat, inti żgur li għandek tevita dan minn issa. Dawn it-tipi ta 'xorb fihom livelli għoljin ta' zokkor u addittivi oħra f'ammonti eċċessivi. Mhux se jonqos id-deidrazzjoni tiegħek, iżda pjuttost tikkawża aktar problemi għas-saħħa ġenerali tal-ġisem tiegħek fil-futur!

Dwar l-Awtur 

Kyrie Mattos


{"email": "Indirizz tal-posta elettronika mhux validu", "url": "Indirizz tal-websajt mhux validu", "meħtieġ": "Qasam meħtieġ nieqes"}