Li ssib nies okkupati fuq il-mowbajls, laptops, tablets, smartphones, kompjuters, u apparat elettroniku ieħor hija vista komuni ħafna. Kemm jekk qed tistenna fil-kju twil jew tivvjaġġa, tisserfja jew tilgħab logħob fuq il-mowbajls sar drawwa. Hemm nies li ma jistgħux jorqdu mingħajr it-telefon tagħhom. L-użu ta 'dawn l-għodda elettroniċi, matul il-lejl jista' jikkawża ħsara serja lil saħħtek. Dan jagħmel il-persuna matt, ixekkel l-abbiltajiet intellettwali, inaqqas il-vista tal-għajnejn, inaqqas is-sistema tal-immunità, eċċ Ejjew naraw uħud mill-effetti avversi tat-teknoloġija fuq l-irqad.
Tnaqqis tal-Melatonin
il dawl ikkulurit blu li joħroġ mill-wiri tat-tagħmir elettroniku jnaqqas is-sekrezzjoni ta 'ormon importanti msejjaħ melatonin. Dan l-ormon huwa responsabbli għall-kontroll taċ-ċiklu ta 'rqad jew tqum f'bniedem. Meta l-livelli ta 'dan l-ormon jinżlu allura, jagħmilha diffiċli ħafna għal persuna biex torqod. L-aħjar mod biex tirrilassa dahrek u tfejjaq uġigħ fid-dahar huwa li tagħżel bestmattress-marka.
Iżżid l-viġilanza bil-lejl
L-użu ta 'aġġeġġi elettroniċi fil-ħin ta' l-irqad jagħmel moħħok aktar attent. Dan mhux ta 'għajnuna għal irqad sod. Biex torqod tajjeb, huwa importanti ħafna li tirtira l-moħħ u s-sensi mill-inħawi u tirrilassa moħħok u ġismek kompletament. Kwiet biex tivverifika emails ġodda, tibdel, jew tikkummenta fuq ritratt facebook, eċċ jinvolvi moħħok u ma jħallihx joqgħod fis-raqda. Dan idewwem l-irqad tiegħek u ħafna drabi jirrestrinġi l-irqad.
Disturbi mentali
L-irqad huwa wieħed mis-sorsi li bihom ġismek jieħu l-enerġija. Huwa ż-żmien meta attivitajiet massimi relatati mal-iżvilupp u t-tkabbir bħall-formazzjoni ta 'ċelloli ġodda eċċ iseħħu fil-ġisem. Persuna li ma torqodx b'mod adegwat tibda tiżviluppa sintomi ta 'depressjoni, ansjetà, inkapaċità li tikkonċentra, konfużjoni, inkapaċità li tifhem, eċċ. It-tneħħija ta' l-irqad hija stedina għal ħafna mard fiżiku wkoll.
Għeja
Tmien sigħat ta 'rqad huwa rakkomandabbli għal adult normali. Meta ma tagħmilx hekk torqod biżżejjed, allura ġismek jesperjenza matt, tibdil fil-burdata, rabja, għeja, telqa, ċrieki skuri, eċċ istantanjament. Il-funzjonament normali ta 'organi differenti tal-ġisem ukoll jiddeterjora.
Li tgħaddas lilek innifsek f'dawn l-aġġeġġi teknoloġiċi speċjalment bil-lejl huwa l-fattur ewlieni li ma jħallix li wieħed jorqod. Għalhekk huwa importanti ħafna li toqgħod lura milli tuża dawn il-mezzi u tikkalma l-moħħ. Dan jgħinek biex torqod malajr u tajjeb mingħajr sforz.
Xi pariri utli biex tipprepara ruħek għall-irqad
Hawn taħt issemmew xi pariri utli li ser idaħħlu drawwiet tajbin għas-saħħa li jikkontribwixxu għal irqad tajjeb bil-lejl.
- Wettaq xi attivitajiet li jikkalmaw il-moħħ. Tista 'tagħmel xi meditazzjoni, talb jew kant li joħloq ambjent armonjuż madwarek.
- Uża lampa ta 'bil-lejl biex tevita li tixgħel id-dawl bil-lejl.
- Żomm it-telefon tiegħek f'kamra separata għall-iċċarġjar. Dan mhux biss iħejji t-telefon għall-użu tal-ġurnata ta 'wara iżda jnaqqas ukoll kull tentazzjoni li tuża t-telefon.
- Itfi kull tip ta 'aġġeġġi elettroniċi siegħa qabel ma torqod.
- Minflok tuża arloġġ ta 'l-allarm li huwa nkluż fit-telefon tiegħek, mur għal waħda reali. Dan jimpedik minn skuża biex tuża t-telefon.
- Jekk trid tagħmel xi ħaġa, allura minflok taqra e-book, għażla aħjar hija li taqra ktieb magħmul mill-karta (f'forma ta 'kopja stampata).
Peress li l-eċċess ta 'xi ħaġa huwa ħażin, l-użu ta' dawn l-apparati elettroniċi għandu jkun limitat ukoll. Li tagħmel użu għaqli u adegwat tat-teknoloġija jgħinek tikseb il-vantaġġi tagħha u tiffranka mill-effetti sekondarji tagħha.
