Jekk għandek problemi biex tikkonċentra, tista ' verament poġġi umidifikatur fil-ġurnata tax-xogħol tiegħek. Int ser tissielet biex tibqa 'ffokat fuq l-għanijiet tiegħek fuq medda qasira u twila ta' żmien, il-kompiti jitħallew mhux mitmuma, u tħossok frustrat u ddejjaq ħafna għalik innifsek talli ma tmurx aħjar.
Il-fatt hu, hemm tunnellata ta 'distrazzjonijiet fid-dinja moderna tagħna, u li tibqa' ffukat mhuwiex faċli f'ambjent mimli skrins li jteptep, notifiki pop-up, u skadenzi dejjem aktar stretti.
Fortunatament, nafu xi ħaġa jew tnejn dwar il-konċentrazzjoni, u dwar ftit kompost imsejjaħ CBD Din is-sustanza naturali ntweriet li tnaqqas l-ansjetà u, ittejjeb il-konċentrazzjoni fl-adulti. Se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejha u erba 'metodi oħra biex naturalment ittejjeb il-konċentrazzjoni tiegħek.
1. Żejt tas-CBD
Iż-żejt tas-CBD jiġi f'ħafna varjetajiet, minn kontenituri ta ' 1000mg żejt CBD sa baxx kemm 250mg u anke 3000mg, skont il-fornitur. Imma minn fejn tibda? Nibdew b'liema CBD is u dak li tagħmel għall-ġisem / moħħ.
Cannabidiol, jew CBD, huwa kannabinojde. Il-kannabinojdi huma komposti speċjalizzati li jinsabu fl-impjant tal-Kannabis, u l-korpi tagħna għandhom riċetturi speċifiċi tal-kannabinojdi fis-sistema nervuża li jinteraġixxu ma 'dawn il-kannabinojdi b'modi speċjali ħafna.
Is-CBD innifsu ntwera li jinteraġixxi mas-serotonin, newrotrasmettitur responsabbli għar-rispons emozzjonali. Is-CBD għandu proprjetajiet kontra l-ansjetà, li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-livelli ta 'ansjetà tiegħek u jgħinuk terġa' tiffoka.
L-ansjetà tista 'tikkawża nuqqas ta' fokus billi ċċajpar moħħok u tikkawżalek taħsib żejjed. Dik l-iskadenza qed toqrob malajr. X 'nagħmel? Kif se nagħmilha? X'jiġri jekk jien ma? Ħoss familjari?
Iċ-ċansijiet huma li ħafna minna esperjenzaw ansjetà fuq xi ħaġa jew oħra, u jekk hemm xi ħaġa li jkollok problemi biex tagħmel waqt li tkun qed tħossok ansjuż, qed tikkonċentra.
Filwaqt li żejt aħjar tas-CBD filgħodu jew matul il-ġurnata tista 'tnaqqas l-istress u l-ansjetà, ittejjeb il-fokus, u saħansitra teħles kwalunkwe uġigħ kroniku li jista' jkollok (li x'aktarx iżid biss l-istress tiegħek).
2. Limita l-Ħin tal-Iskrin
Kont taf li jekk tħares lejn smartphone, TV, jew skrin tal-kompjuter għal perjodi ta 'żmien estiżi fil-fatt tista' tagħmilha aktar diffiċli biex tikkonċentra? Smartphones speċifikament intwerew li jnaqqsu l-funzjoni konjittiva, anke jekk ikunu mitfija u sempliċement qrib lis-sidien tagħhom.
Aħseb dwar kemm-il darba kuljum tieħu, tħares lejn, jew tuża l-ismartphone tiegħek. F’dan il-punt, probabbilment lanqas biss tinnotaha, għax tant hija mdaħħla fis-soċjetà tagħna li saret il- standard. Ħafna nies ma jirrealizzawx li jqattgħu daqshekk ħin fuq it-telefowns tagħhom, jew sempliċement kemm iżomm l-attenzjoni tagħhom.
Li tillimita l-ħin tal-iskrin tiegħek huwa mod faċli u "naturali" biex tikseb lura ftit mill-konċentrazzjoni tiegħek. Aqbad ktieb jew attività kreattiva minflok tibbrawsja l-midja soċjali jew tħares lejn il-memes, u tkun f'moħħok li ċertu livell ta 'fokus jerġa' lura f'ħajtek.
3. Skiet Dawk in-Notifiki
Kull fejn inkunu, tkun xi tkun qed nagħmlu, aħna dejjem sib mod kif twieġeb in-notifiki tagħna. Twissijiet tal-midja soċjali, messaġġi, messaġġi immedjati, notifiki tal-app, telefonati; aħna qed Kontinwament ibbumbardjat bi ftit notifiki “ħares lejja”. Dawn jistgħu jinterrompu l-attenzjoni u jagħmlu l-ħajja ta 'kuljum sfida. Wara kollox, min jista 'jlaħħaq magħhom kollha tan-notifiki li post wieħed tal-midja soċjali jista 'jiġġenera?
Hawn hu ħjiel faċli biex terġa 'tieħu ftit mill-attenzjoni tiegħek: aqleb in-notifiki tiegħek off, jew issettjahom siekta. Ejjew inkunu onesti; xejn li jiġi permezz tal-paġni tal-midja soċjali tagħna huwa emerġenza vera, u probabbilment 99.9% tan-notifiki tagħna huma superfiċjali fl-aħjar.
M’għandniex għalfejn inkunu nafu jekk Janet hix se tiżżewweġ waqt li qed nippruvaw niktbu dawk il-proposti sa għada filgħodu. Jista 'jistenna.
4. Ħu Mistrieħ Aħjar
Li tistrieħ biżżejjed hija xi ħaġa li mhux biżżejjed nies jieħdu bis-serjetà. Aħna nibqgħu mqajma tard, naqbdu l-buttuna snooze waħda wisq drabi, u x'jiġri? Aħna ngħaddu mill-ġranet tagħna kajmani, għajjenin, u kapaċi niffokaw.
Aħna xi kultant ikollna, hemm biss mhumiex sigħat biżżejjed fil-ġurnata, iżda f'dawk il-ġranet speċjalment, drawwiet xierqa ta 'rqad għandhom ikunu prijorità. Il aħjar irqad tiegħek jiġifieri, iktar tkun attent u ffukat.
Wisq nies jieħdu l-irqad bħala fatt u ma jifhmux l-impatt sħiħ tan-nuqqas ta 'rqad fuq is-saħħa fiżika u mentali. L-irqad huwa meta ġismek (u moħħok) jistrieħu u jerġgħu jiċċarġjaw mill-kaos tal-ħajja moderna tagħna.
Irqad tajjeb jista 'jagħmlek aktar fiżikament attiv, iżid is-saħħa tal-qalb tiegħek u s-sistema immuni, u saħansitra jnaqqas l-effetti tat-tixjiħ!
Meta tieħu l-irqad tiegħek aktar bis-serjetà, tkun qed tieħu lura l-kontroll ta 'komponent importanti tas-saħħa ġenerali tiegħek. Mur torqod fil-ħin, kull darba, u tqum fl-istess ħin kull filgħodu. Hija wkoll idea tajba li tintefa l-elettronika mill-inqas 30 minuta qabel torqod għal mistrieħ aħjar.
5. Kul Ikel B'saħħtu
Żgur li qtajt li din il-ponta tkun inkluża. Dak li tpoġġi fis ġismek jaffettwah b'ħafna modi, aħna jkollna bżonn ktieb sħiħ biex nispjegawha sewwa kollha. L-aħħar linja? Dieta ħażina tista 'ġġiegħlek tħossok kajman, kajman, u inqas iffokat. Dan għaliex ikel ta ’kwalità baxxa ma jipprovdix in-nutrijenti t-tajba, u meta jkollok nuqqas ta’ nutrijenti, la l-moħħ or il-ġisem jista 'jiffunzjona sew.
B’mard tal-qalb f’livell għoli ta ’kull żmien u rati ta’ obeżità dejjem jiżdiedu kull sena, l-Amerikani qed jesperjenzaw l-effetti ta ’dieti fqar mill-ewwel. Żomm f'moħħok li l-moħħ u l-ġisem huma konnessi; dak li jiġri lil wieħed jaffettwa lill-ieħor.
Meta tiekol junk food, tħoss elazzjoni temporanja u mbagħad tiġrifa f'daqqa sakemm ikollok aktar minnha. Tibda tqila, timxi inqas, u allura dawk l-affarijiet isiru drawwiet.
konklużjoni
Il-konċentrazzjoni tiegħek tista 'terġa' titqajjem jekk sempliċement issegwi dawn il-pariri faċli. Iż-żejt tas-CBD jista 'jgħin meta kkombinat ma' drawwiet ta 'rqad u ikel tajbin għas-saħħa, u billi telimina distrazzjonijiet minn ġurnata tiegħek. Tinsiex li tillimita l-ħin tal-iskrin tiegħek u aqbad ktieb minflok.
