Ix-xogħol huwa stress. Dan huwa fatt li ma jistax jiġi kkontestat. Jista 'jkollu effett fuq is-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Madankollu, tista 'tevita l-perikli għas-saħħa fuq il-post tax-xogħol u tgawdi saħħa aħjar, jekk issegwi ftit pariri importanti.
Ħjiel biex tibqa 'b'saħħtu fuq ix-xogħol u f'forma tajba
Kif tibqa 'fiżikament b'saħħtu?
- Kun żgur li int komdu b'azzjonijiet ripetittivi. Ittajpjar, tikklikkja l-maws, eċċ huma azzjonijiet ripetittivi. Jekk m'intix komdu, jista 'jikkawża uġigħ u korriment. Jekk inti involut bil-moviment frekwenti tal-maws tal-maws, għandek tmur għal ġurdien bi driegħ. Jekk inti involut b’tipi kontinwi, għandek tiżgura ruħek li s-siġġu tiegħek huwa komdu. Dahrek għandu jkun sostnut, u dirgħajk għandu jkun mistrieħ sewwa.
- Tkompli tħares lejn l-iskrin tal-kompjuter tiegħek? Għajnejk trid tkun protetta minn sforz żejjed. Taħriġ żejjed jista 'jikkawża nixfa fl-għajn, vista mċajpra, u uġigħ ta' ras, eċċ. Għandek ikollok l-aħjar monitor li ma jikkawżax tensjoni fl-għajnejn. Monitors HD, LCD monitors, u monitors bi skrin ċatt ma jġegħlux wisq għajnejk.
- Tibqax bilqiegħda siegħat flimkien. Dan iżid ir-riskju ta 'uġigħ fid-dahar, dijabete u obeżità. Qum mis-siġġu kull 30 sa 45 minuta. Mur għal mixja żgħira u tiġġebbed qabel ma terġa 'tibda x-xogħol ta' l-iskrivanija tiegħek.
- Nghidlek addi b'ħafna kaloriji snacks. Huma l-ħatja ewlenin għaż-żieda fil-piż tiegħek. Ibdel il-ħelu u l-patata bi frott, karrotti u ħjar.
- Kun żgur li ma tinsiex tixrob l-ilma. Kmamar tal-uffiċċju bl-arja kondizzjonata jevitawk li tħossok bil-għatx. Madankollu, jekk ma tixrobx ammont adegwat ta 'ilma, int tbati minn bosta kwistjonijiet ta' saħħa.
- Taf it-tastiera tiegħek mimlija batterji? Il-batterja minn subgħajk tista 'tidħol f'ġismek u tista' tikkawża diversi problemi ta 'saħħa. Uża msielaħ antibatteriċi biex tnaddaf it-tastieri kuljum.
- Kemm idum il-brejk għall-ikel tiegħek? Jekk għandek biżżejjed ħin għal mixja, kun żgur li ma titlifx il-mixja tiegħek. Il-post tax-xogħol tiegħek għandu treadmill jew gym? Agħmel użu sħiħ minnu.
Kif tibqa 'b'saħħtu mentalment?
Tħossok stressat? Ħu brejk. Mur vaganza. Għandek tkun taf il-limiti tiegħek. Għandek tanalizza l-burdati tiegħek. Jekk tħoss li qed tħossok irritat spiss, għandek tieħu pawża kmieni kemm jista 'jkun.
Kif tibqa 'kuntent fiżikament u mentalment?
Orqod sew. Dan huwa rekwiżit essenzjali għas-saħħa ġenerali tiegħek. Jekk ma torqodx tajjeb, tħossok stressat, u ma tkunx tista 'tagħti l-aħjar tiegħek fuq il-post tax-xogħol. Is-saqqu tiegħek huwa komdu biżżejjed għal irqad tajjeb? Jekk le, ixtri s-saqqu t-tajjeb li joffri appoġġ u kumdità massimi. Kif tixtri s-saqqu t-tajjeb? Sib is-saqqu li jmiss tiegħek billi taqra online.
https://www.alltechbuzz.net/best-sleep-tracking-apps-for-android-ios/
Irqad biżżejjed u ħafna eżerċizzji kun żgur li tibqa 'b'saħħtu d-dar u x-xogħol. Is-saħħa tajba tiegħek hija l-ingredjent primarju għall-aħjar prestazzjoni fuq ix-xogħol.
