"Il-posponiment huwa ħażin daqs li tagħmel kollox mill-ewwel." Nies li kontinwament iwarrbu ħidmiet importanti qed jittardjaw. Il-moħħ iġġiegħel lil dawn in-nies f’ċirku vizzjuż li jħajjarhom jipprocrastinaw għal darb’oħra u għal darb’oħra. Jistgħu jiġu distratti faċilment, pereżempju, waqt li jilagħbu baccarat onlajn.
Għalkemm ħafna diġà semgħu dwar din il-prokrastinazzjoni, ftit biss jafu dwar l-impatt tagħha fuq il-ħajja tagħna ta’ kuljum. U speċjalment kemm nies huma affettwati minn dan.
Nies li ripetutament iwarrbu xogħol importanti mhux bilfors huma għażżien. Din l-imġieba tista’ tkun minħabba nuqqas ta’ kontroll tal-impulsi. Nies bħal dawn jiġu distratti faċilment, xi drabi minħabba li moħhom tgħallmu li l-posponiment tal-kompiti jagħmilhom aktar ferħanin milli jlestuhom. Wieħed minn kull ħamsa professjonisti jwarrab, ma jwettaqx dak li hu importanti. Li twieġeb kull talba immedjatament hija daqstant ħażina, jgħid il-psikologu tan-negozju Florian Becker. Kien hemm diversi studji u intervisti li saru dwar dan is-suġġett. Minħabba li l-impatt tagħha għadu sottovalutat. Il-professur tal-psikoloġija organizzattiva jagħti parir dwar il-prijoritizzazzjoni tal-kompiti. Dan jgħin darbtejn: kontra l-prokrastinazzjoni u wkoll kontra l-imġieba purament reattiva.
X'Tista' Tagħmel Illum Kontriha
Kemm hu minnu l-qagħda li tissemma’ ta’ spiss: X’tista’ tagħmel illum, twarrabx għal għada?
Jekk inħarsu lejn l-effetti li jseħħu meta xi ħadd jipprocrastina, hemm ħafna verità fil-frażi ta’ twissija għax li twarrab kompiti importanti mingħajr raġuni twassal għal sentimenti ta’ ħtija, inkwiet, u stress għax taf li mhux sew, għax eżempju, biex tittardja bla bżonn il-bidu ta’ proġett bi skadenza.
X'inhi l-konsegwenza tat-twarrab u l-evitar tal-kompiti?
Ladarba, is-sentiment ħażin. Il-prokrastinazzjoni għandha wkoll konsegwenzi ħorox. Studji juru li nies li kontinwament iwarrbu x-xogħol għandhom inqas suċċess fuq ix-xogħol għax jagħmlu inqas u, għalhekk, fl-aħħar jaqilgħu inqas.
Distrazzjonijiet mal-midja soċjali: Il-prokrastinazzjoni jweġġa’ lin-nies; ħafna jafu li. Allura għaliex jibqgħu jevitaw deliberatament ħidmiet importanti?
Ħafna mill-ħin, inwarrbu ħidmiet spjaċevoli li mhumiex pjaċevoli iżda li għad iridu jsiru. Dan l-għarfien joħloq pressjoni fuqna u jwassal għal ċirku vizzjuż: Il-moħħ tagħna jitgħallem li jista’ jrażżan din il-pressjoni billi jfixkel lilu nnifsu b’kompitu ieħor li jwiegħed suċċess immedjat. Irranġa l-iskrivanija tiegħek – u huwa imbarazz. Post fuq il-midja soċjali – iwassal għal likes bir-ritorn. Dawn is-suċċessi jirrilaxxaw sustanzi ta 'premju fil-moħħ, u titgħallem mudell ta' mġieba disfunzjonali: meta tiġi l-pressjoni, tfixkel lilek innifsek b'inċidenti. Il-procrastinators jidraw imġieba bħal din. Psewdo-suċċessi jżommuhom mill-essenzjali. Din hija l-problema tagħhom.
X'inhuma t-Tipi
Iż-żgħażagħ huma aktar affettwati mill-procrastination minn nies anzjani. Nofs l-istudenti jsofru minnha, pereżempju, għax ma jibdewx jistudjaw fil-ħin u jkollhom żmien diffiċli bil-motivazzjoni. Ħamsin fil-mija huwa numru tassew kbir. Matul ħajjithom, madankollu, in-nies jiżviluppaw strateġiji biex jittrattaw ċerti sitwazzjonijiet. Huwa għalhekk li l-prokrastinazzjoni tonqos bl-età. Nies b'kontroll dgħajjef tal-impulsi huma wkoll f'riskju. Nies bħal dawn ma jistgħux jikkontrollaw il-bżonnijiet momentanji tagħhom, minkejja li jafu li qed jagħmlu l-ħsara. Kontroll dejjem ifisser li tissagrifika xi ħaġa fil-mument sabiex tikseb xi ħaġa fil-futur. L-awtodixxiplina hija diffiċli imma meħtieġa, anke kontra l-procrastination. Fost l-adulti, madwar wieħed minn kull ħamsa jbati minn prokrastinazzjoni severa sal-punt li ma jkunux kapaċi jaġixxu. Nies bi problemi psikoloġiċi bħal burdata depressiva huma wkoll f'riskju aktar minn oħrajn.
Riskju ogħla ta' procrastination fost nies bi kwalifiki għolja
Hemm gruppi okkupazzjonali li jbatu b'mod partikolari ta' spiss mill-procrastination?
Dawk li joqogħdu fuq sorsi ta’ distrazzjoni milqugħa – jiġifieri kompjuters, mowbajls, l-Internet – huma kontinwament f’riskju ta’ procrastination. Ix-xogħol fil-linja tal-assemblaġġ għandu t-tendenza li jipprekludi dan. Iktar ma x-xogħol ikun indipendenti u ta’ ħila kbira, iktar ikun kbir ir-riskju ta’ procrastination. Ħafna jinterrompu xogħolhom huma stess: Huma jaqraw emails meta għandhom ikunu qed jagħmlu xi ħaġa oħra. Jiċċekkjaw x'inhu għaddej fuq il-midja soċjali u l-ismartphones tagħhom. Kull erba’ minuti, il-ħaddiema tal-għarfien jiġu interrotti f’dak li qed jagħmlu, l-aktar minn ġewwa. Hekk jitilfu aktar minn sagħtejn ta’ ħin tax-xogħol kuljum.
Meta Jista’ Ikun Perikoluż
Kwantità suġġettiva hija punt li fih dawk affettwati jsofru u jħossuhom ma jifilħux. Oġġettivament, jintlaħaq meta xi ħadd ma jkunx aktar kapaċi jaġixxi fuq il-post tax-xogħol, pereżempju jitlef l-iskadenzi. Kull min jissielet regolarment biex jibda xogħol importanti fil-ħin, li jibda iżda mbagħad jieqaf, jew li jwassal affarijiet nofshom magħmula għandu jkun jaf li dawn huma sinjali ta’ allarm li l-prokrastinazzjoni qed tipprova tieħu f’idejha l-ħajja tagħhom ta’ kuljum.
3 Suġġerimenti li Segwi
L-ewwel, itfi kull ħaġa li tista 'tfixkel. Iddiżattiva messaġġi pop-up fuq il-kompjuter, issettja ħinijiet fissi biex taqra l-emails, poġġi t-telefon ċellulari barra mill-vista, u poġġih sieket. It-tieni, armi twemmin falz. Kull min jgħid li jaħdem l-aħjar taħt pressjoni huwa suġġett għal sistema ta 'twemmin li ma tiffunzjonax għax iwassal biex jibda tard wisq. Dan huwa procrastination. U t-tielet, ibda biss. Din hija għodda trivjali iżda effettiva kontra l-prokrastinazzjoni għax dawk li jibdew xi ħaġa ġeneralment jibqgħu għaddejjin.
Lura għall-bidu tal-konversazzjoni tagħna: Dawk li dejjem jagħmlu kollox mill-ewwel, jiġifieri, ma jpoġġu xejn għal għada, għandhom aktar faċli?
Le. Sempliċement tagħmel dak kollu li joħroġ mill-ewwel – lanqas dan mhuwiex approċċ tajjeb. L-approċċ it-tajjeb huwa li tagħti prijorità, li konxjament tgħid le darba kultant, jew li timbotta affarijiet mhux importanti fuq wara. Ħu pawża sinifikanti minflok tpoġġi messaġġ mhux importanti. Jew biex taħseb sew dwar dak li se tagħmel qabel tibda. Xejn minn dan mhu procrastination. Jekk dejjem tagħmel kollox immedjatament, int tkun purament reattiv u determinat esternament u ma tasalx tagħmel l-affarijiet li huma verament importanti xejn. Dan huwa daqstant ta 'ħsara bħala procrastinazzjoni.
Jekk tbati minn dan jew taf persuna li teħtieġ l-għajnuna, dejjem huwa l-eħfef mod biex titkellem dwarha. Ħallihom jafu li mhumiex waħedhom jew sempliċement għażżien. Żgur, ħadd m'għandu jagħmel xi ħaġa kbira minnha.
