It-teknoloġija tal-lum għamlitilna ħajjitna aktar faċli, iżda wkoll għamlitna okkupati u tant dipendenti fuq l-użu ta 'dawn it-teknoloġiji li ma rnexxilniex inħossu l-perikli assoċjati magħhom. L-ewwel u l-aħħar ħsieb f'moħħ kulħadd f'dawn il-jiem huwa l-użu ta 'smartphones jew laptops tagħna għal kull ħtieġa. Għadna m’aħniex lesti biex noħorġu mis-sodda tagħna jew saħansitra nilbsu n-nuċċalijiet tagħna filgħodu imma se nagħfsu għajnejna biex naraw x’hemm ġdid fit-telefon tagħna bħala ritwal tal-ewwel filgħodu.
Qatt ħsibt jekk tqumx filgħodu u tiffaċċja l-blu filgħodu anke wara li torqod tajjeb? X'qed jaffettwa r-rutina tas-soltu ta 'rqad tiegħek li ġġiegħlek tħossok eżawrit il-ħin kollu x'ikun? Ejja nidħlu f'liema tista 'tkun il-kawża tal-kwistjonijiet ta' rqad tagħna ta 'kuljum?
Id-dawl blu u s-sorsi moderni tiegħu:
It-tagħmir kollu tal-lum li sar neċessità fil-ħajja tagħna ta 'kuljum juża t-teknoloġija LED biex jistabbilixxi livelli ogħla ta' luminożità u ċarezza. Dawn l-LEDs jitfgħu dawl fil-wavelength ta '400-500 nm ta' l-ispettru viżibbli jew il-medda blu. Il-wavelength tad-dawl blu jaffettwa ħajjitna bil-modi li ġejjin:
- Id-dlam jindika liċ-ċelloli tal-moħħ biex jipproduċu melatonina li tagħti bidu għaċ-ċiklu ta ’rqad tagħna.
- Espożizzjoni kostanti għal skrin qawwi matul is-sigħat ta 'bil-lejl tistimula ċ-ċelloli tal-għajn li jirrispondu għat-tul ta' mewġa partikolari tad-dawl blu.
- Dawn iċ-ċelloli, min-naħa tagħhom, jindikaw in-nukleu suprachiasmatiku tal-moħħ biex jagħlaq il-produzzjoni tal-melatonina u b'hekk iċaqlaq iċ-ċiklu ta 'rqad tiegħek.
X'jikkawża nuqqas ta 'rqad relatat mal-użu ta' smartphones bil-lejl?
Disturbi fl-irqad minħabba dawl blu mill-ismartphones tiegħek qed jiżdiedu b’mod esponenzjali hekk kif in-nies jużaw dawn l-avvanzi teknoloġiċi eżatt qabel ma jorqdu jew fi żmien siegħa minn meta torqod. Din il-problema tikkonċerna lit-tfal aktar mill-adulti billi l-kornea tagħhom hija inqas żviluppata u għandha t-tendenza li taffettwa l-għajnejn tagħhom l-iktar.
- Dawl blu huwa iktar evidenti li jkun espost għal ġisimna matul il-ġurnata.
- Kull espożizzjoni għal tali wavelength, ġisimna jindika li jsegwi r-rutina ta 'matul il-ġurnata, u jagħmilna attenti u reattivi bil-lejl.
- Melanopsin huwa fotopigment preżenti f'għajnejna partikolarment riċettivi għad-dawl blu.
- Huwa jrażżan il-melatonina, il-messaġġier tal-ħin tagħna li huwa ferm meħtieġ għal ritmi ċirkadjani xierqa.
- Dawn l-effetti jintensifikaw meta l-ismartphones jew il-laptops jintużaw fi kmamar mudlama.
L-effetti jistgħu jitnaqqsu bi:
- Meta tuża dawn l-apparati f'distanza sigura minn għajnejk, mill-inqas pulzieri 'l bogħod, u b'ambjent ta' luminożità aktar baxx.
- Li tillimita l-użu ta 'dawn l-apparati fi żmien siegħa qabel l-irqad.
- Billi tuża applikazzjonijiet bħal Flux, tgħin lit-tagħmir tiegħek jaġġusta t-temperatura tal-kulur tal-wiri skont il-ġurnata biex inaqqas ir-razza tal-għajnejn bil-lejl.
- Billi tuża nuċċalijiet billi tuża filtri li jimblukkaw il-blu waqt li tuża kwalunkwe apparat elettroniku tiegħek.
Dawn is-sorsi ta ’dawl blu fil-fatt jagħmlu ħsara lil għajnejna?
Huwa biss il-Melanopsin li qed jaffettwa għajnejna jew id-dawl blu għandu wkoll effetti ta 'ħsara fuq l-għajnejn ukoll? Għajnejna jistgħu jkunu qed jiffaċċjaw il-perikli li ġejjin meta jkunu esposti żżejjed ma 'dawn is-sorsi ta' dawl blu:
- Ix-xjentisti jorbtu l-espożizzjoni għad-dawl blu ma 'deġenerazzjoni makulari li ħafna drabi hija relatata mal-età.
- Iżżid ir-riskju tal-katarretti anke fit-tfal.
- Is-sindrome diġitali tar-razza tal-għajnejn hija rrappurtata u ttrattata komunement f'dawn il-jiem.
- Imsejjaħ ukoll sindromu tal-vista tal-kompjuter, jaffettwa l-għajn li tikkawża tensjoni, għeja, kwistjonijiet ta ’ffokar mill-ġdid, ħmura, uġigħ ta’ ras, u anke vista mċajpra.
- Xi każijiet ta 'razza diġitali fl-għajnejn jirrappurtaw ukoll uġigħ fl-għonq, vista doppja, u vertigo.
Espożizzjoni żejda għall-iskrins tal-kompjuter tikkawża din l-għeja fl-għajnejn meta tinsa anke teptip għajnejk spiss. Allura dejjem segwi regola 20/20 li titolbok tiffoka fuq kwalunkwe oġġett li jinsab mill-inqas 20 pied 'il bogħod minnek għal mill-inqas 20 sekonda wara kull 20 minuta ta' espożizzjoni tal-kompjuter.
