ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ညဘက် မှောင်ထဲမှာ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်းတွေကို နောက်ဆုံးအကြိမ် စစ်ဆေးတာကိုပဲ စွဲလမ်းနေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတွေအရ ဒါက ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဆိုးရွားစွာ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ “ ရပ်တန့်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ညဘက် ဖုန်းကို ကြည့်ရတာကတော့ အရမ်းဆိုးရွားတဲ့ အကြံဥာဏ်ပါပဲ ” လို့ TechInsider က ဖော်ပြထားပါတယ် ။
သင်မသိလောက်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် စမတ်ဖုန်းမျက်နှာပြင်တွေက တောက်ပတဲ့အပြာရောင်အလင်းကို ထုတ်လွှတ်တာ ကြောင့် အတောက်ပဆုံးအခြေအနေမှာတောင် မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအပြာရောင်အလင်းဟာ ညဘက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကို ရှုပ်ထွေးစေနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်ပြီး နေရောင်ခြည်ရဲ့တောက်ပမှုကို တုပကာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးနှောက်က အိပ်စက်ချိန်ကို ပြောပြတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မယ်လတိုနင်ထုတ်လုပ်မှုကို ရပ်တန့်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မယ်လတိုနင်ချို့တဲ့ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနာရီကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းနဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အဲဒါက ပြင်းထန်တဲ့ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ဤတွင်အပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
အပြာအလင်း၏သက်ရောက်မှုသည်လူကြီးများထက်အလင်း၏သက်ရောက်မှုကိုပိုမိုအားနည်းသောဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ပို၍ ပင်အရေးပါသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှာ circadian rhythm ပြောင်းသွားတာကြောင့်ဆယ်ကျော်သက်တွေဟာညဥ့်နက်တဲ့အထိပိုနိုးလာလို့ပါ။
သင်လုပ်နိုင်သည့်အရာ:
ပထမဆုံးလုပ်နိုင်တာကအိပ်ရာမဝင်ခင်သင့်ရဲ့ screen time ကိုကန့်သတ်ထားပြီးသင်အိပ်ပျော်ဖို့မစီစဉ်ခင်အနည်းဆုံးနှစ်နာရီမှာ screen အားလုံးကိုပိတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
ညကြည့်မှန် အပြာရောင်မှန်ကို စတင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ နာရီက ည ၇ နာရီရောက်တာနဲ့ ဒီမျက်မှန်ကို တပ်ဆင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မယ်လတိုနင်ပမာဏကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နိုင်မှာပါ ။
သင့်ဖုန်းတွင်ဤရွေးစရာရှိပါကသင်၏ကိရိယာများမှတင့်မှုကိုလည်းအရောင်ပြောင်းနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဖန်သားပြင်၏အရောင်ကိုနေ့၏အချိန်နှင့်ညှိနိုင်သည့်ဆော့ဝဲကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲနိုင်သည်။ ညအချိန်၌နွေးထွေး။ နေ့အချိန်၌တောက်ပနေမည်။ နှင့်ထုတ်လွှတ်ခံရအပြာအလင်းလျှော့ချနိုင်သည်။ ဖန်သားပြင်တောက်ပမှုကိုလည်းလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
